4 suurimat õppetundi, mille sain teada teekonnalt sotsiaalse ärevuse ravimiseks
Ma uskusin, et mul on ajus geneetiline viga ja ma sündisin sellisena. Ma olin endast täielikult loobunud ja olin veendunud, et ma ei saa kunagi sotsiaalsest ärevusest üle. See viib mind esimese õppetundini, mille õppisin sotsiaalse ärevuse ja häbelikkuse ületamise teekonnal:
- Sotsiaalne ärevus ei ole eluaegne lause
Nagu enamik inimesi, kasvasin üles uskudes narratiivi, mida ühiskond meile müüb. Sündisite enesekindlalt või mitte. Sa olid inimestega hea või mitte. Teil kas on või pole, ja minul seda kindlasti polnud. Parem õnne järgmisel elul. Ma uskusin, et mu häbelikkus ja sotsiaalne ärevus on minu kontrolli alt väljas. Sellepärast ei teinud ma kunagi pingutusi selle muutmiseks. Kõik muutus minu jaoks, kui kohtasin kedagi, kes oli ise sotsiaalse ärevuse ja sandistava häbelikkuse ületanud. Ta jätkas mulle, et minu sotsiaalne ärevus aitas kaasa minu piiravatele tõekspidamistele, kehvale enesega rääkimisele ja vältimisele, mitte mingile halvale geenile ega muule.Mõistmine, et see on kogu aeg minu kontrolli all, oli minu jaoks esimene samm tervenemisele. Alles siis sain tegeleda oma käitumise analüüsimisega, et leida tegelikud põhjused.
- Ükski peksmine ennast oma vigade pärast ei muuda neid kunagi paremaks
Ma uskusin, et viis ennast parandada oli keskenduda oma nõrkadele kohtadele ja tunda end nende pärast halvasti, kuni neist said tugevad küljed. Nii vastujõuline kui see ka ei tundu, olen sellest ajast peale aru saanud, et ükski enese vigadest peksmine ei tee neid kunagi paremaks. Keskendumine oma nõrkadele külgedele ja tähelepanuta jätmine toob kaasa ainult puudulikkuse, alaväärsuse ja madala enesehinnangu tunde. Hakkasin koostama loetelu kõigist asjadest, mis mulle meeldivad, ja lugesin seda iga päev. See tava aitas mul kaalukaussi positiivse kasuks tagasi lükata ja pidage meeles, et mul on häid punkte. - Mu lood hoidsid mind kinni
Kas olete rohkem huvitatud sotsiaalse ärevuse ületamisest või selle kaitsmisest, miks te ei saa? Ma ei jõudnud oodata, et kõigile öelda, kui halvad inimesed minu jaoks kasvavad. Otsisin kaastunnet ja sain selle ka kätte, aga ükskõik kui palju ma ka ei saanud, teiste inimeste kaastunne ei ravinud mind.Peame hakkama mõistma, et meie varasemad haavatud lood ei aita meil paraneda ja kasvada. Need hoiavad meid kinni ohvri mentaliteedis. Ma ei ütle, et see, mis teiega teie minevikus juhtus, ei olnud kohutav, kuid sellel peatumine ja teiste süüdistamine võtab teie enda võimu.
Teil on valida. Kas kavatsete oma elu edasi elada tahavaatepeeglist läbi vaadates? Kas kavatsete hoida kinni lugudest ja vabandustest, mis teid lõksus hoiavad? Või kavatsete edasi liikuda tervenemisse?
Täna on uus päev. Ükskõik kui halb eilne päev oli, täna saate lehe tühjaks. Täna võite vabalt endale uue loo valida.
- Täiuslikkus on illusioon
Kusagil joonel tekkis mul veendumus, et pean olema täiuslik, et teenida inimeste armastust ja sõprust. Ma pidin alati olema kena, kena lõhnama, kena välja nägema. Ma arvasin, et kui ma kunagi kohkan nii kohmakat, imelikku või isekat, ei meeldi mulle enam inimesed ja mind lükatakse tagasi. Perfektsionism on põhjustatud sellest, et ma ei tunne end sisimas, et olete piisavalt selline nagu olete. Püüate alati võita nii teiste kui ka teie enda heakskiitu. Perfektsionistid kipuvad mõtlema mustvalge, hea või halva osas, jätmata ruumi hallidele aladele. See on kas hämmastav või kohutav; parim või halvim.Sellest ajast peale olen aru saanud, et täiuslikkus on müüt. On halli alasid, mis kehtivad elus peaaegu kõigele. Olen ka õppinud, et ma ei pea olema täiuslik, et mind armastataks või tahetaks, nagu ka seda, et ma ei vaja, et teised oleksid täiuslikud, et neid armastada.
Ükskõik kui halvad asjad praegu ka ei tunduks, tunneli lõpus on valgus. Ma tean, sest ma olin kunagi seal, kus sa oled, ja ma sain sellest välja. Loodan, et olen andnud teile lootust, jagades oma lugu ja mõningaid asju, mis minu jaoks töötasid.
