Draamasõltuvus: kas olete mürgises tsüklis kinni?

Kõik läheb alati valesti? Küsi endalt neid küsimusi.

Kas arvate, et teie elu peaks olema tõsielusaade, kuna see on lihtsalt draamasari igal aastal?

Kas teie sõbrad ja pere võivad teid pidevalt mingist tegelikust või emotsionaalsest kriisist välja tuua?

Kui ütlesite jah, peab elu olema väsitav nii teile kui ka ümbritsevatele inimestele.

Tegelikult tundub see teistele enamasti väsitav, sest kogu draamast peate kindlasti põnevust saama või muidu hindaksite oma elu stabiliseerimiseks oma otsustusprotsessi ümber.

Näiteks on Denise 30-aastane. Ta on viimase 10 aasta jooksul läbi elanud ühe suhte aastas, mis algab ülemeelse emotsiooniga, tutvustades kutti oma sõpradele ja perele, küsides nende arvamust, seejärel sõdides sõprade ja pereliikmetega nende arvamuste üle. Ta võitleb, et neilt pühendumist saada, kolides lõpuks kuti juurde ja rääkides talle oma sõprade ja pere negatiivsetest arvamustest. Ta ütleb, et see on lihtsalt selleks, et tõestada kõigile, et nad eksivad, kuid siis peetakse nädalas kaklemist, kuni suhe laguneb.

Kuidas seda päeva (ja elu) läbi viia, kui tunnete end ülekoormatuna

Siis tunneb ta häbi, haiget ja piinlikkust ning seisab silmitsi sõprade ja pere suhtumisega "Ma ütlesin sulle nii", millega ta nagunii võitleb. Siis puhkab ta natuke oma madalas enesehinnangus, kuni saab jõudu sinna kohtinguteks tagasi minna.

Tema pühendumus abiellumise eesmärgile on selge. Kuid eesmärgi saavutamise meeleheide ei võimalda tal hinnata, milline mõtte-, emotsiooni- ja käitumisvorm on toimiv ja mis mitte kaaslase valimisel, abielu hindamisel ning suhtluse ja konfliktide lahendamise loomisel. Seetõttu kordab ta pidevalt samu mõtteid ja tegevusi, lootes imelisi erinevaid tulemusi.

Nagu Denise kogemus lisab, suureneb tema lootusetus. Tema enesehinnang ja enesekindlus on madalam ning maine ka sõprade, pere ja kogukonna silmis madalam, mis tõstab ta jõuetust ja lootusetust. Nüüd on ta loonud nõiaringi.

Denise alustas teadlikkuse integreerimise mudeli harjutusi, et teha vahet oma mõtetel, veendumustel, emotsioonidel, käitumisel ja nende mõjul oma elus ning suhetel abikaasa, sõprade, pere ja kogukonnaga laiemalt. Ta oskas hinnata oskusi, mida tal polnud ja polnud kunagi oma perelt omandanud.

Denise mõistis, et ta tundis ärevust, kui tema suhe sujub ja armastus on õhus.

Tema ärevus ajas tema hirmud üles ja siis hakkas ta võitlema kaaslasega igapäevaste igapäevaste probleemide pärast, kuna ta ei suutnud võidelda juhtumata negatiivse tuleviku eest. Tal oli arusaam, et kuna tema vanema abielu oli kivine ja võitlust täis, ei olnud ta kunagi tervislikku abielu näinud, nii et kui kõik sujus, tundis ta end kui kala veest väljas ja hakkas loksutama, et tekitada kaost, et end jälle kodus tunda. .

Märgates seda töötamatut tsüklit, tunnustas ta oma emotsioone, jagas seda oma kaaslasega, kujutas ette, mida ta oma suhtesse soovis, ja tegutses seejärel vastavalt oma eesmärgi poole.

Craigil on viieteistkümne aasta pikkune töö seitsme ettevõttega, mis kõik lõppesid sellega, et ta võitles oma ülemusega.

Alateadlikult alustas ta passiivset vastupanu ülemuse juhistele. Kui ülemus talle vastu astuks, oleks ta verbaalselt mässuline. Seejärel palus ta teistel töökaaslastel teda varundada. Kuid nagu tema kodus olevad õed-vennad, järgiksid nad ka ülemuse juhiseid ning Craig tunneks end haavatuna ja reedetuna.

Siis võitles ta selles küsimuses oma töökaaslastega ja see sattus taas ülemuse kabinetti ja lõpuks HR-i.

Craig mõistis, et ta peab kas omandama oskused oma väikeettevõtte pidamiseks, et ta ei oleks töötaja, või järgima oma ülemust autoriteedina ja õppima suunda järgima. Kui Craig nägi, et need olid vaid rollid, mida inimesed mängisid mõne tunni jooksul tootmise tõhususe huvides, lakkas ta tundmast, et tal on vaja võidelda, et tõestada, et ta on rohkem.

See teostus ja rakendamine aitasid tal ülemusega võitlemist lõpetada. Ta õppis isegi juhirollid üle ja kolis juhtpositsioonile, kus ta nägi tasakaalu, kui saada juhtkonnalt juhtkonda ja anda juhiseid töötajatele, mida ta juhtis.

7 näpunäidet, kui tunnete end tööl ülistressi ja ülekoormatuna

Niisiis, kui teil on kurnatud oma enese leidmisest dramaatilise nõiaringi keskel, esitage endale järgmised küsimused:

• Mis on minu kaebus?
• Kas see kaebus on minu elu ühes või mitmes valdkonnas?
• Mis on minu tulemus selles või nendes valdkondades?
• Milline minu mõte või uskumus on sellele tulemusele kaasa aidanud?
• Millised emotsioonid tekivad minu jaoks pidevalt, mis sellele tulemusele kaasa aitavad?
• Millised käitumisviisid selle tulemuse loovad?
• Mis on minu eeldus selle kohta, kuidas teised inimesed minust mõtlevad ja tunnevad?
• Kuidas jälgida teisi inimesi, kes selles piirkonnas minu vastu käituvad?
• Milline on minu eelduste mõju minu tulemusele?
• Mida ma endast arvan ja kuidas ma tunnen ennast selles valdkonnas ja selle tulemuse suhtes?

Saate lõpetada nõiaringi ja luua tulemuse, mida kavatsete ja väärite, olles teadlik oma panusest ja vastutades tulemuse eest. Teie loodud oskused aitavad teil jõuda sinna, kus soovite olla, ja töötada oma soovitud tulemuse nimel, mis aitab kõrvaldada konflikte ja draamat teie kodus ja tööelus.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas murda oma sõltuvust draamast (ja mürgistest tsüklitest, kuhu olete kinni jäänud).