Edasilükkamise lõpetamiseks vabastage oma vaimne vastupanu
Tõeliselt õnnelikud inimesed on need, kes on katkestanud viivituse ahelad, need, kes leiavad rahulolu käepärast tööd tehes. Nad on täis innukust, innukust, produktiivsust. Sa võid olla ka. ~ Norman Vincent Peale
Kas olete kunagi märganud, kui palju lihtsam on oma kodu asemel kellegi teise kodu koristada? Emotsionaalset investeeringut pole: segadust vaadates pole haiget tunnet, pole muret selle pärast, kas saate selle kõik tehtud või mitte, ja pole muret selle pärast, kas see jääb puhtaks või mitte.
Kodus on teie enda nõud siiski kuhjaga, töö tähtaeg on käes ja arved hilinevad. Iga päev lisate need oma ülesandeloendisse, kuid need kanduvad lõpuks järgmisesse päeva. Miks on nii raske lihtsalt kinni panna ja seda teha?
Kõige sagedamini pole meil puudu füüsilisest jõust ega isegi ajast, vaid vaimsest energiast. Kui tajume suuri projekte kui ühte tohutut abstraktsete jõupingutuste kogumit, tekitame tohutut vaimset vastupanu. Need nõud ei ole lihtsalt väikesed taldrikud, mida peate füüsiliselt nõudepesumasinasse tõstma ja panema, vaid see on vaimne tõke, mis võistleb kõigi teiste takistustega teie energia nimel.
Oleme motiveeritud tegutsema, kui tunneme lõpus tasu tunnet. Kui vaatate oma räpast maja tervikuna ja tunnete, et te ei saa seda "tasu" tunnet, kui kogu maja pole puhas, siis tunnete end üsna kiiresti ülekoormatuna ja lõpuks ei tee midagi. Miks võiksite kogu selle aja raisata ainult vannitoa koristamiseks, võite mõelda, kui peate ikkagi ülejäänud maja vaatama?
Sama vaimne protsess kehtib ka terveks saamise või mõne muu eesmärgi kohta. Kui teate, et tegelike tulemuste nägemiseks kulub kaks kuud trenni, siis alternatiiv - võttes diivanil oleva krõpsukotiga rahule - hakkab üsna ahvatlev välja nägema, eriti kuna tasu on nii koheselt tunda.
Kui teil on juba kalduvus ärevusele, depressioonile ja eneseteadvusele, on tegevuse vastu veelgi suurem vaimne vastupanu. Ajakirjas avaldatud hiljutises uuringus pealkirjaga "Neurootika ja hoiakud 19 riigis tegutsemise vastu" Isiksuse ajakiri, leidsid teadlased, et neurootiliste kalduvustega inimesed kalduvad tegutsemisele ja tegevusetusele soodsamalt vaatama võrreldes emotsionaalselt stabiilsemate inimestega. Neil, kes eelistavad seada esikohale sotsiaalset harmooniat ja konfliktide vältimist, oli kõige suurem vastumeelsus tegutsemise suhtes.
Kuid kõik, ka nemad, kellel on neurootiline kalduvus, võivad hakata palju vähem ärevusega suuri eesmärke täitma, kui me lihtsalt natuke oma mõtlemist näpistame. Selle asemel, et kogu metsa näha ja üle jõu käia, keskenduge lihtsalt ühele puule või isegi ühele oksale korraga.
Näiteks kui kogu teie maja on vrakk, andke endale ühe nurga või isegi ühe sahtli puhastamiseks 20 minutit. (Kui te tõesti vihkate koristamist, laske piirmääraks vaid viis minutit.) Kui teil on ähvardav töö- või koolitähtaeg, andke endale üks tund öösel selle kallal töötamiseks, sõltuvalt muidugi sellest, millal see peaks olema ja kui kaua see võtab. Enda jaoks ajapiirangu seadmine on äärmiselt kasulik, kuna see muudab projekti enda asemel eesmärgiks sisuliselt aja ise. See leevendab survet tundele, nagu oleksite hea enesetunde saamiseks kogu projekti lõpule viinud.
Kui olete ühe tunni (või viie minuti) jooksul töötamise eesmärgi saavutanud, saate väikese mõnusa saavutustunde, mis võib isegi julgustada jätkama. Jagades jätkuvalt suuri projekte väikesteks saavutatavateks eesmärkideks, vähendate oma vaimset vastupanu ja ärevust, mis viib esmajoones viivitamiseni.
