Padjajuttu: vajate rohkem und

"Võite magada, kui olete surnud," peidab sõber.

Pakkudes ebamugavat muigamist, olin vaimukas vastuseks liiga väsinud. Ameerikas lämmatame oma kollektiivse haigutamise, et järgida järgmist survetähtaega. Kuid viimasest raamatupidamisprojektist on olulisem tähtaeg: meie (une) tervis. Väheste jaoks on uni raskesti mõistetav unistus.

Ameerika ühiskonnas ohverdame une töö või akadeemiliste kohustuste nimel. Konkurentsivõimelistes akadeemilistes programmides kiitleme kogu öö veetvate ööde arvu üle. Aeg on krooninud esimese aasta elanike uneväsimuse ja selle hukkamõju patsientidele.

Oma erialases programmis põletaksin südaööd - ja mõnikord 2 või 3 hommikul - õli. Uskudes, et tuimast väsimust läbi suruda on aumärk, komistasin klassi. Särtsilmselt libiseksin koobasauditoori tagumises reas. Kui professor skaneeris loengusaali oma järgmise ohvri järele, pakuksin ma vaikse palve õiguskooli Jumalale. "Palun ärge helistage mulle. Loen ja toon välja kogu Williamsi juhtumi. Ma luban. Lihtsalt palun ärge helistage mulle, ”paluksin vaikides igat jumalat, kes oleks valmis kuulama. Kell 8:00 oli minu meel samaväärne teie 1987. aasta Volvoga: joogid aurude peal. Ja kui mul tõesti vedas, siis paar tundi kinni. Varisenud õigusteaduskonna raamatukogu voodisse või hubasesse nurka, jätkus nõiaring. Minu uneharjumused vajasid kontrolli. Meeleheitlikult.

Ajakirjade artiklid - ajakirjast Men’s Journal - ajakirjani on Ameerika unekriisis kaasosalised. Need väljaanded tõstavad tootlikkust, ülistades ameeriklasi selle üle, kuidas juba niigi ülekoormatud eludesse rohkem punnitada. Mõju: uni on vaimselt nõrk. Kui teid juhitakse, suudab teie väsimatu tahe ületada igasuguse unepuuduse.

Las need ajakirjad ragisevad edasi. Teadus on ikka ja jälle tõestanud, kui oluline on uni meele ja keha taastamiseks. Uuringud on näidanud, et düsfunktsionaalse unerežiimiga inimesed surevad enneaegselt kolm korda suurema tõenäosusega kui tavalised magajad. Ebaregulaarsed magamisharjumused on korrelatsioonis ka rasvumise ja südame-veresoonkonna haiguste suurema tõenäosusega. Ja nende hilisõhtuste petturite jaoks, kes meeletult selleks tähtsaks eksamiks valmistuvad, on siin üks universaalne õppenipp: sulgege raamat ja silmad. Puudulik uni - isegi üheks ööks - kahjustab teie mälu. Ebaõnnestute rohkem kui see ülioluline kemieksam.

Unena võidelnud inimesena on rutiin rahulikuma une jaoks kriitilise tähtsusega olnud. Kuna minu uneharjumused on paranenud, on ka minu füüsiline ja vaimne tervis eeskuju järginud. Olen kannatlikum ja kergemeelne; minu meel on värskendatud. Hommikul ründan päeva - vastupidiselt vaimse vesiliiva komistamisele.

Vaimse tervise tarbijatena unustatakse meie igavest vaimset tervist püüdes sageli uni. Kui teie mao süvendisse satub ärevus või depressiivsed mõtted, mis haaravad teie aju sünapsid, on kiusatus karjuda kohese leevenduse järele. Kuid tervisliku une korral kaob see näriv auk ja need depressiivsed mõtted imekombel. Nüüd on see kõige magusam unistus.

Viited:

Somers, Virend (2016, 8. juuli). "Keskööõli ehitamine võib teie tervisele kahjulik olla." Hästi elav labor. Välja otsitud saidilt http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.