Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

9 näpunäidet armastava suhte loomiseks

Selle YourTango külalisartikli kirjutas dr Lynda Klau.

Kui paljud meist on õppinud armastavate suhete loomist? Kust me õppisime? Kodus? Koolis? Tugevate suhete loomisel on kunst ja teadus. Need hädavajalikud näpunäited on kirjutatud romantilisi suhteid silmas pidades, kuid väikese modifikatsiooniga saate neid rakendada oma sõprus-, pere- ja isegi töösuhetes.

1. Looge turvaline keskkond, kus saate usaldada ja jagada avalikult, kartmata.

Ärge katkestage, isegi kui peate enda peatamiseks käe suu peale panema. Õppige õiglaselt võitlema. Nime ei helistata. Ära ähvarda. Vabandage, kui teate, et peaksite. Kui olete liiga vihane, et tegelikult kuulata, lõpetage! Mine teise tuppa, võta endale ruumi, hinga ja “rahune maha”.

Pidage meeles: teie partner pole vaenlane.

Veel saidilt YourTango: 7 viisi armastust muudab teie aju

2. Eraldage faktid tunnetest.

Millised uskumused ja tunded vallanduvad sinus konfliktide ajal? Küsige endalt: kas minu minevikust on midagi, mis mõjutab seda, kuidas ma praegu olukorda näen? Kriitiline küsimus, mille soovite esitada: kas see on tema või tema kohta? Mis on tõeline tõde? Kui suudate fakte tunnetest eristada, näete oma partnerit selgemini ja suudate konflikte selguse abil lahendada.

3. Ühendage enda erinevate osadega.

Igaüks meist pole soolopill. Oleme pigem nagu mitme häälega koor või orkester. Mida teie mõte ütleb? Mida su süda ütleb? Mida su keha ütleb? Mida ütleb teie "soolestik"? Näiteks: Mu mõte ütleb: „jätke ta kindlasti maha”, aga süda ütleb: „Ma tõesti armastan teda.” Las need erinevad hääled või teie osad eksisteerivad koos ja räägivad üksteisega. Sel moel leiate vastuse, mis pärineb kogu teie minalt.

4. Arenda ja arenda kaastunnet.

Harjuta ennast ja oma partnerit jälgima hindamata. Osa teist võib küll hinnata, kuid te ei pea sellega samastuma. Hindamine sulgeb ukse. Hindamise vastand on kaastunne. Kui olete kaastundlik, olete avatud, ühendatud ja rohkem ligipääsetav, et oma partneriga lugupidavalt suhelda. Kui õpite oma partnerit kaastundlikult nägema, on teil rohkem jõudu oma vastuse valimiseks, mitte ainult reageerimiseks.

5. Looge „meie“, kuhu mahuks kaks „mina“.

Eduka, kasvava ja vastastikku toetava suhte alus peab olema eraldatud ja ühendatud. Kaassõltuvates suhetes ohverdab iga inimene osa endast, ohustades suhet tervikuna. Kui olete eraldiseisev ja ühendatud, aitab iga üksik „mina“ luua „meie“, mis on tugevam kui selle osade summa.

Erinevused teie ja teie partneri vahel ei ole negatiivsed. Teil pole vaja olla kellegagi, kes jagab kõiki teie huve ja vaateid. Mõnikord võime karta, et need erinevused on vastuolud, kuid tegelikult hoiavad suhted sageli põnevat ja täis hea tuli.

6. Partner, tervenda ennast.

Ärge oodake, et teie partner täidaks teie emotsionaalseid auke, ja ärge proovige neid täita. Lõppkokkuvõttes saab igaüks meist ainult ennast tervendada. Teie partner võib aga olla toeks, kui te töötate iseendaga, ja vastupidi. Tegelikult on armusuhtes elamine iseenesest tervendav.

Veel saidilt YourTango: tõhusa suhtluse võti nr 1

7. Esitage küsimusi, kui te pole kindel või teete oletusi.

Liigagi tihti mõtleme välja oma lood või tõlgendused selle kohta, mida tähendab meie partnerite käitumine. Näiteks: "Ta ei taha kaisus olla; ta ei tohi mind enam tegelikult armastada. " Me ei saa kunagi eksida liiga palju küsimusi esitades ja seejärel kuulata vastuseid kogu teie endalt - südamelt, sisikonnalt, meelelt ja kehalt. Sama oluline on kuulda seda, mida ei öelda - faktid ja tunne, mida tunnete, võib olla ütlemata.

8. Varuge oma suhteks aega.

Sõltumata sellest, kes sa oled või milline on sinu töö, pead oma suhteid hoidma. Planeerige kindlasti oma suhte heaolu aeg. See hõlmab "mängukuupäevade" tegemist ja ka koos seisakuid. Looge sageli koos püha ruum, sulgedes kõik tehnoloogilised ja digitaalsed asjad. Nagu aed, mida rohkem te suhtesse kipute, seda rohkem see kasvab.

9. Öelge "rasked asjad" armastusest.

Saage teadlik rasketest asjadest, millest te ei räägi. Kuidas see tundub? Ükskõik, mida te olukorras tunnete, suunake oma emotsioonide energia nii, et ütlete konstruktiivselt seda, mida peate ütlema.

Seal see teil on. Olge enda vastu lahked. Pidage meeles: muutus võtab aega ja iga samm loeb.