Milline on tänapäeva maailmas toimetulekuoskus number üks? Kohtumine draamaga irdumisega

Eraldumine ei tähenda eemalolekut ega maailmast eemaldumist. Me võime olla kirglikud, kaasatud, entusiastlikud ja tegeleda eluga selle kõigis vormides.

Elamine eraldatuses võib aidata mõnel inimesel sügavuti minna, kuid teiste jaoks pole selline eraldamine maailmast soovitud ega võimalik. Selles artiklis käsitletav irdumine on sisemine protsess, mis tuleb läbi viia, jäädes eluküsimustesse sukeldunuks.

Seos teatud tulemustega, liialdatud reaktsioonid sündmustele, viltu vaated ja üleüldised emotsioonid tekitavad draamat ja segadust. Eriti ülemäära hoolitsemise ja samastumise korral, kui õnn ja elu mõte põhinevad edukusel, saavutustel ja omandil.

Sund, kinnisidee, liigse valideerimise vajadus, liiga tugevalt kinnihoidmine, purunemine ootuste pettumuse korral või kui asjad ei toimi, tekitavad palju kroonilist stressi, väsimust, konflikte ja läbipõlemist. Erinevad ärevused, mure ebasoodsate tagajärgede, võimalike ohtude ja muutuste pärast on ka füüsilise ja vaimse stressi peamised põhjustajad.

Eraldumise eelised

Eralduvusega märkame toimuvat, kuid ei haarata selle draamasse. Pigem tunnistajana astume tagasi kohest segadusest ja mõtiskleme sündmuste või inimeste käitumise tegeliku tähenduse üle. Paljudel juhtudel on ülereageerimine tingitud sellest, et näeme mäge, kus tegelikult on ainult mutt. See ei eita, et võib esineda väga tõsiseid probleeme, mis võivad meid tasakaalust välja viia. Kuid sagedamini on sündmused vähem katastroofilised, kui me esmalt arvame. Mõlemal juhul saab ainult siis, kui laseme tormil vaibuda, olukorda selgelt mõelda ja hinnata.

Eraldumine võimaldab meil elada tahtlikku elu, mis põhineb meie väärtustel, eesmärkidel ja püüdlustel. See annab meile vaimse vabaduse teha valikuid, kuidas olla, selle asemel, et meid katapultida turbulentsiks. Hinnates seda, mis on meie kontrolli all ja mis mitte, saame vastavalt tegutseda. Kui meie piire rikutakse, võime oma koha peal püsida. Ebaõnn ei murra meid, kuid pikemalt vaadates leiame võimalusi sellest edasi liikuda.

Meie põhiline mina ei sõltu välistest teguritest. Eraldumise korral on sisemise rahu ja terviklikkuse tunne meie oma, ükskõik mis ka ei juhtuks. Võime olla endas kodus, kindlad ja usaldavad, et saame hakkama elu hoovuste ja takistustega.

Kuidas harjutada irdumist

• Emotsionaalne stabiilsus on võtmetähtsusega. Tundub, et emotsioonidel on sageli oma elu, see tuleb ja läheb, tõuseb ja langeb, näiliselt omal soovil. Te ei saa neid otse eitada ega nende vastu võidelda. Kuid nad ei pea teid kontrollima. Nende taltsutamiseks võite töötada oma mõtetega ja rääkida ise. Ehkki need võivad tunduda tõesed, pole need faktid, vaid kommentaarid, mida värvivad teie tõekspidamised ja kogemused. Väljakutse neile ja veenduge, et teie mõtlemine on realistlik ja konstruktiivne. Teine lähenemine äärmuslike emotsioonide juhtimiseks on keha, kasutades eneserahustusvõtteid ja muid viise närvide korrastamiseks.
• Võtke vastutus oma tegude, emotsioonide ja mõtete eest. Sind võivad käivitada inimesed või sündmused, kuid keegi ei saa sind panna midagi tegema ega tundma. See, kuidas te väljakutsetele reageerite, on täielikult teie valik.
• Sisaldage oma impulsse. Kõiki spontaanseid meilisõnumeid või tekstsõnumeid ei pea saatma või see töötab teie kasuks.
• Selge emotsionaalne pagas: see hõlmab süüd, kibestumist, vihkamist, kahetsust, süütunnet või enesehaletsust. Minevikuvigastuste küljes hoidmine hoiab teid kinni. Negatiivsete emotsioonide töötlemiseks ja sealt edasi liikumiseks saab teha ainult siis, kui vaatate möödunud sündmust teatud määral eraldatuna, kus püüate mõista, mis valesti läks, kes mida tegi, millal ja miks.
• Nõustuge olukorra või inimese tegelikkusega. Hinnake, mida saate muuta või mida peate lahti laskma, mis on teie ja mis nende probleem. Kõike ei pea võtma isiklikult,
• Keskenduge probleemide asemel lahendustele. Mäletamine selle üle, mis on või võib valesti minna, aitab ainult paigalseisule ja raiele üle jõu käia. Kuidas ma sellega hakkama saan?on hea küsimus mõtlemise asemel küsida, kõik on kadunud.
• Eralduge teiste inimeste valikutest, arvamustest ja tegudest - isegi siis, kui olete nendega lähedases suhtes. Võite olla toetav, kuid nende elu on nende elu. Igaühel on oma rada, mida mööda minna.
• Aktsepteeri ennast. Ärge kahanege oma ebaõnnestumiste ja puuduste eest. Tehke vajadusel parandusi, kuid olge rahus, olles ekslik ja ebatäiuslik nagu iga teine ​​inimene. Enamasti pole ei teie ega teiste vead õnnetused, millest pole enam tagasiteed.
• Omaks ebakindlust. Kui saate selguse loomiseks midagi ära teha, jätkake. Kui ei, siis minge vooluga kaasa ja võtke omaks suhtumine, et teil on kõik, mis ees ootavaga toime tulla.
• Ole kohal siin ja praegu. Alles pärast seda saate ise enda kätte võtta.

Lõpuks kaaluge seda auhinnatud autori Tolbert McCarrolli ütlust: "Teil on alati võimalus võtta kõik asjad ühtlaselt, mitte millestki kinni hoida, iga ärritus vastu võtta, nagu oleks teil elada vaid viisteist minutit."

Mida tähendab irdumine teie jaoks? Kuidas see võiks olla teie elus asjakohane? Mis kasu oleks sellest, kui võtaksite draama suhtes lahti oma suhtumise?