Podcast: koroonaviiruse puhanguärevuse juhtimine

Kas uus Hiinast pärit koronaviirus teeb teid veidi ärevaks? Kui mures me peaksime olema? Kas see on tõeline oht või enamasti hüppe? Tänases podcastis selgitab .com asutaja ja peatoimetaja dr John Grohol, mis on koronaviirus, kuidas seda võrrelda gripiga ja miks näib see olevat paanikanuppu tabanud paljud inimesed. Ta pakub näpunäiteid haigestumise vältimiseks üldiselt ja mis veelgi olulisem, annab nõu, kuidas hoida meie ärevuse taset kontrolli all uute haiguste puhangute korral, eriti selles osas, kuidas meediumilt teavet otsime.

Kui soovite lisateavet koronaviiruse ja uue haiguse ärevuse vastu võitlemise kohta, leidke hea arutelu.

TELLI JA LÄBIVAATAMINE

Külaliste teave Dr. John- koronaviiruse ärevus ’Podcast Episode

John M. Grohol, Psy.D. on veebipõhise vaimse tervise ja psühholoogia teerajaja. Tunnustades 1995. aastal Interneti hariduslikku ja sotsiaalset potentsiaali, on dr Grohol muutnud viisi, kuidas inimesed saaksid veebis vaimse tervise ja psühholoogia ressurssidele juurde pääseda. Enne vaimse tervise instituudi ja vaimse tervise propageerimise organisatsioonide tutvustamist avaldas dr Grohol esimesena levinud psüühikahäirete, nagu depressioon, bipolaarne häire ja skisofreenia, diagnostilised kriteeriumid. Tema juhtkond on aidanud murda vaimse tervise probleemidega sageli seotud häbimärgistamise barjääre, tuues Internetti usaldusväärseid ressursse ja tugikogukondi.

Ta on väsimatult töötanud patsiendikaitsjana vaimse tervise patsientidele kättesaadava teabe kvaliteedi parandamisel, tuues esile vaimse tervise kvaliteetsed ressursid ning ehitades ohutute, privaatsete tugikogukondade ja sotsiaalvõrgustike paljudes terviseteemades.

Psühholoogilise Podcasti saatejuhi kohta

Gabe Howard on auhinnatud kirjanik ja esineja, kes elab bipolaarse häirega. Ta on populaarse raamatu autor, Vaimuhaigus on sitapea ja muud tähelepanekud, saadaval Amazonist; allkirjastatud koopiad on saadaval ka otse autorilt. Gabe kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti gab Kautard.com.

Arvutiga loodud ärakiri „Dr. John- koronaviiruse ärevuse episood

Toimetaja märkus: Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.

Teadustaja: Kuulate Psych Central Podcasti, kus psühholoogia ja vaimse tervise valdkonna külaliseksperdid jagavad mõtlemapanevat teavet tavalise igapäevase keele abil. Siin on teie peremees Gabe Howard.

Gabe Howard: Tere, kõik ja tere tulemast The Psych Central Podcasti selle nädala saatesse. Täna näitusele helistades on meil .com asutaja ja peatoimetaja dr John Grohol. Dr Grohol, tere tulemast näitusele.

Dr John Grohol: Alati on hea olla teiega, Gabe.

Gabe Howard: Mul on hea meel, et olete siin, sest teil on alati tipptasemel teavet, mis uudiseid teeb. See on väga ajakohane ja asjakohane. Ja praegu pole midagi õigemat ja asjakohasemat kui koronaviirus ja ärevus, et see põhjustab inimesi tegelikult kogu maailmas, kuid eriti Ameerikas. Nii et mul on hea meel sinuga sellest rääkida, John.

Dr John Grohol: Jah, mul on hea meel rääkida sellest haiguspuhangust ka teie ja meie publikuga. Sest ma tean, et seda on meedias natuke üles seatud ja arvan, et paljudel inimestel on üsna palju ärevust ja nad on natuke hirmul, mida see viirus tähendab.

Gabe Howard: Kujutan ette, et paljud inimesed on koroonaviirusega tuttavad, kuid kas saaksite meile anda omamoodi Reader’s Digesti versiooni sellest, mis täpselt on koronaviirus?

Dr John Grohol: Muidugi, see on viirusetüüp, mis levib loomadelt inimestele nakkuse kaudu, mis levib tavaliselt õhus, või aevastamise või köha taoliste vahendite kaudu, kui see on inimeste seas. Tülikaks teeb asja see, et selle jaoks pole vaktsiini. Ja ravi on omamoodi nagu gripi ravi selles mõttes, et tegelikult pole meil praegu konkreetset sihipärast ravi, mis aitaks viiruse endaga inimesi. See ei tähenda, et teadlased ei töötaks koroonaviiruse selle konkreetse tüve võimaliku vaktsiini või ravi kallal. Kuid see tähendab, et inimesed natuke kardavad, kuna sellel pole ilmset kohest ravi ega vaktsiini.

Gabe Howard: Need kõik on väga head põhjused muretsemiseks ja ma saan aru, miks ainuüksi need põhjused võivad kellegi ärevust tekitada. Aga kui vaadata uudiste tsüklit, siis on terved Hiina linnad karantiini pandud. Reisipiirangud kehtivad kogu maailmas. Ja muidugi võtate arvesse asjaolu, et see on tundmatu tervisekriis, ja muidugi selliseid sõnu nagu kriis, epideemia. Ja ma arvan, et see kõik aitab kaasa sellele, miks inimesed nii reageerivad. Kas arvate, et see on tõsi?

Dr John Grohol: Jah, ma arvan, et see on tõsi, kuid peame astuma ka sammu tagasi ja mõistma, miks need sündmused toimuvad. Miks on terved linnad karantiinis? Ja seda väga heal rahvatervise põhjusel. Selle eesmärk on hoida inimesi, kes võivad olla viirust juba teadmatult teistele inimestele levitanud, samas geograafilises asukohas. Nii et nad ei levita seda kaugemale, kui see on juba läinud. Nii võtavad rahvatervise ametnikud ettevaatusabinõusid, näiteks viiruse leviku peatamiseks kogu linna karantiini panekut, ja eriti oluline, kui viirus on kergesti edasikantav, kuna näib, et see koroonaviiruse tüvi on. Nii et asjaolu, et rahvatervise ametnikud Hiinas ja mujal maailmas karantiini panevad terveid linnu, on tegelikult väga hea asi. See aitab vähendada ja takistada viiruse levikut suuremas ulatuses kui muidu. Nii et see kõlab tõesti õudselt. Ma saan seda. Te ei kuule tegelikult inimestest, kes panevad karantiini terve linna Ameerika Ühendriikides või mõnes Euroopa riigis, Lääne-Euroopas. Kuid rahvatervise seisukohast on see tegelikult väga hea asi ja see on väga ennetav samm. See ei tähenda, et inimesed oleksid igasugusest suhtlusest välismaailmaga ära lõigatud. See pole nagu hirmutav Hollywoodi filmi tüüpi karantiin. See tähendab lihtsalt seda, et reisimine on selles linnas ja linnast välja rangelt piiratud. Muidugi konkureerib see Hiina praeguse Internetisuhtluse mahasurumisega. Nii et teate, panete need kaks kokku ja saate olukorra, kus me ei saa nii palju teavet kui sooviksime selliste asjade kohta nagu Hiinas tegelikult nakatunud ja mis veel. Kuid me saame, rahvatervise ametnikud saavad piisavalt teavet, et jätkata tööd ravi ja vaktsiinidega ning mõista viiruse levikut.

Gabe Howard: Nüüd, dr Grohol, teil on, ma ei taha seda nimetada neljaetapiliseks tehnikaks hirmuga toimetulekuks ja koronaviiruse ärevuse juhtimiseks, kuid teil on meie jaoks neli teavet ja see algab tegeliku tegeliku olukorra mitte suurendamisest. risk.

Dr John Grohol: Jah, astume hetkeks tagasi ja tunnistame, vaatame, oleme hirmul, muretseme Hiinas toimuva pärast ja levime aeglaselt mujal maailmas, see on täiesti loomulik vastus toimuvale. Ma ei taha minimeerida asjaolu, et inimestel on ärevus ja hirm selle pärast, mis on koronaviirus ja selle levik. Kuid tahaksin ka proovida ja panna see mingisse konteksti. Ma tunnen, et ärevus ja hirm võivad meiega hõlpsasti põgeneda, kui me ei vaata kohapealseid fakte, kui me ei vasta irratsionaalsele mõne ratsionaalse vastusega selle kohta, mida me täna teame. See ei tähenda, et olukord ei saaks tulevikus muutuda halvemaks ega paremaks.See tähendab lihtsalt, et me peaksime oma vastused ja hirmud võimalikult palju rajama tegelikkusele. Ma arvan, et see juhatab meid lihtsalt õnnelikuma ja tervislikuma elu juurde, kui proovime ja teeme seda oma elu igas osas nii tihti kui võimalik, mitte ainult koroonaviirusest rääkides. Nii et tõepoolest, esimene asi on see, et me ei taha riski üles puhuda. Me ei taha üle tähtsustada koronaviiruse senise mõju ja väljanägemise tõenäosust.

Gabe Howard: Ja John, teil on koronaviiruse ja tavalise gripi osas meie jaoks mõned statistilised andmed ja ilmselt pole me tavalise gripi pärast paanikas. Kas saaksite anda meile need statistilised andmed, et panna see veidi kaugemasse konteksti?

Dr John Grohol: Looda sa. Peame meeles pidama, et asjad, mis olid tavalised, näiteks igal aastal esinev hooajaline gripp, peame me iseenesestmõistetavaks ja unustame, kui suurt mõju see inimeste elus avaldab. Nii näiteks on seni vastutav hooajaline gripp, just sel hooajal on Ameerika Ühendriikides nakatunud viisteist miljonit inimest. Nendest 15 miljonist inimesest on sada nelikümmend tuhat inimest pidanud gripihaiguse tõttu haiglasse sattuma. Ja selle tulemuseks oli hämmastavalt üle kaheksa tuhande surma. Ameerika Ühendriikides on selleks hooajaks hooajalise gripi tõttu surnud kaheksa tuhat inimest. Ja see ei panda isegi mingisuguste uudiste pealkirju, sest see on tavaline. Nii juhtub igal hooajal. Hooajalise gripi korral on meil igal aastal miljoneid nakkusi. Ja enamik neist surmadest ei tulene seetõttu, et gripp oleks nii kohutav, ehkki kui te kunagi grippi haigestute, võib see olla ilus, päris halb. Kuid immuunpuudulikkusega inimeste tõttu on inimestel, kellel on juba immuunsüsteem, mis ei toimi korralikult mõne olemasoleva haiguse, näiteks vähi või mõne muu põhjuse tõttu. Nii et enamik surmadest toimub inimestel, kelle immuunsüsteem ei toimi niigi hästi. Ja ma tahan öelda veel ühe viimase riski mõistmise ja selle mitte paisutamise kohta. Võrrelge hooajalist grippi teabega selle koroonaviiruse tüve kohta, tänase seisuga veidi alla seitseteist tuhande viiesaja nakkuse ja kolmsada kuuskümmend kaks surmajuhtumit. Näib, et suremus on umbes 2 protsenti. Nüüd, see on palju suurem kui hooajalise gripi suremus, ärge saage valesti aru. Kuid see pole ka üllatav või liiga murettekitav arv. Pean silmas midagi, millest teadlik olla. Kuid 2-protsendiline suremus on asi, millest enamik inimesi aru saab, ei hakka välja tulema ja lihtsalt teid ründama ja teie surma põhjustama, kui saate isegi koronaviiruse, nii et.

Gabe Howard: Pärast neid sõnumeid oleme kohe tagasi.

Sponsorsõnum: Hei inimesed, Gabe siin. Ma juhin Psych Centrali teist taskuhäälingusaadet. Seda nimetatakse mitte hulluks. Ta korraldab minuga, Jackie Zimmermaniga Not Crazy, ja see kõik on seotud vaimse haiguse ja vaimse tervisega seotud probleemidega meie elus navigeerimisega. Kuulake seda kohe aadressil Psych Central.com/NotCrazy või oma lemmik podcast-mängijas.

Sponsorsõnum: Seda jagu toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Meie nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, lisaks vestelge ja saatke oma terapeudiga ühendust alati, kui seda vajalikuks peate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge saidile BetterHelp.com/.and ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.

Gabe Howard: Arutame tagasi dr John Groholiga koronaviiruse ärevuse üle. John, teine ​​samm koronaviiruse põhjustatud ärevuse juhtimiseks on tavapäraste ja tervislike ettevaatusabinõude võtmine.

Dr John Grohol: Absoluutselt levib see koronaviiruse tüvi samal viisil, nagu ilmselt hooajaline gripp, ja see tähendab lihtsalt seda, et see näib levivat otsese kokkupuute, naha naha, inimeste käte puudutamise, inimeste näo või muu puudutamise kaudu ja läbi asjade nagu köha või aevastamine. Nii et tavalised igapäevased ettevaatusabinõud, mida te võtaksite mis tahes külmal aastaajal, gripihooajal, on need, mida te võtaksite koronaviiruse korral. Teil pole vaja teha midagi muud kui see, mida peaksite juba tegema. Ja üks peamistest asjadest, mida kõik peaksid tegema ja mida me lihtsalt ei tee piisavalt, on regulaarselt kogu päeva jooksul käsi pesta. Eriti kui lähed kodust välja, lähed oma töökohast välja, haarad näksimiseks süüa, puudutad ukselinke. Puudutate igasuguseid muid asju, mida inimesed on puudutanud. Ja ma näen, kus on kerge paranoiat tundma hakata. Kuule, tead, tuhat inimest on seda ukselinki puudutanud ja ma lihtsalt puudutasin seda. Ja võib-olla on mul koronaviirus. Kuid lihtsaim asi, mida saate teha, on pärast seda käsi pesta. Nii et kui lähete maailma ja tulete koju tagasi, peske käsi. Pese ka käsi õigesti. Nii mõnigi inimene ajab lihtsalt 10 sekundit kätt segisti alla ja võib-olla isegi mitte seebiga. See ei pese käsi. See teeb lihtsalt käed märjaks. Käte märjaks saamine ei kaitse neid mikroobide eest. Nende pesemine, laulmine või ütlemine, vaikselt endale ja oma peaga, ABC laul A B C D E F G ja kogu selle laulu läbimine, umbes nii kaua peaks aega võtma, kuni te käsi põhjalikult pesete.

Dr John Grohol: Kasutage seepi, vahustage sooja kuni kuuma veega, see ei pea olema palav, nagu paljud inimesed arvavad. Soe vesi töötab täiesti hästi. Peamine on proovida ja olla selles põhjalik. Ja lihtsalt selleks, et proovida harjumust seda regulaarsemalt teha. Mõned arvavad, et käin korra päevas duši all, see on piisavalt hea. Võib küll olla, aga kui sa tõesti tahad olla natuke tervislikum ja kaitsta end hooajalise gripi ja millegi sarnase koronaviiruse tüve eest, oleks hea samm käte pesemisega järjepidevam. Teine asi, mida ma rõhutaksin ka tavapäraste tervislike ettevaatusabinõude järgimisel, on lihtsalt selliste asjade tegemine, mida peaksime ikkagi tegema, hea uni, võimalikult tervisliku toitumise söömine, regulaarne treenimine. Põhimõtteliselt tahate hoida oma immuunsüsteemi vormis ja toimimises 100, mitte 50 või 70 protsendi juures. See on immuunsüsteem, mis on teie keha parim kaitse hooajalise gripi, koronaviiruse eest. Ja kui olete üldiselt tervislik, on teie kehal nende nakkuste vastu võitlemisel palju lihtsam aeg kui siis, kui teie keha on juba kahjustatud, on teie immuunsüsteem juba kahjustatud.

Gabe Howard: Ja õigluse mõttes peaksime seda tegema aastaringselt. Ma tean, et üks asi, mille te oma artiklis kirjutasite, oli regulaarne treenimine ka talvel. Tegin selleks pausi, kuna mõtlesin, et kas inimesed usuvad, et teil pole vaja oma keha ja tervise eest hoolitseda, sest väljas on külm?

Dr John Grohol: Ma arvan, et juhtub nii, et kui inimestel on treenimiseks enamasti välistingimused ja siis saabub talv, pole tal talvekuudeks tingimata automaatne siseruumide režiim ja eriti nende inimeste jaoks, kes ei käi Jõusaal. Inimestele, kes ei pruugi tellida igapäevast või iganädalast tavapärast liikumisharjumust, mis on tõenäoliselt enamik ameeriklasi. Nii et talvel arvan, et pole haruldane, kui inimesed võtavad harjutuspiirkonnas omamoodi rahulikult, lähevad veidi laisaks. Ja ma arvan, et nende tervis üldiselt kannatab ilmselt seetõttu natuke. Ja seega on see lihtsalt hea meeldetuletus, et isegi talvekuudel peaksite tegelema sellise regulaarse treeninguga, mida soovitatakse kõigile.

Gabe Howard: John, aitäh sulle väga. Nüüd on teie kolmas koronaviiruse põhjustatud ärevuse toimetulekumehhanism vältida meediumide ületarbimist. See on minu jaoks väga huvitav, sest see kõlab justkui nii, nagu te ütleksite, et hei, ignoreerige, et see juhtub, kuid see pole see, mida te ütlete. Kuid ma arvan, et mõnikord kuulevad just seda inimesed, kui teie ja teised eksperdid ütlevad, et teate, vaadake, lülitate teleri välja. Pöörake tähelepanu millelegi muule. Kas saaksite sellest mõne kohta rääkida?

Dr John Grohol: Jah, kindel asi. Ma arvan, et me elame praegu ajal, kus meediatarbimine, maailmas toimuva ja meie tähelepanu pürgiva tarbimine pole kunagi varem olnud suurem. Ja see, et inimesed ajavad asjadest värskendusi ja märguandeid ning uusi artikleid nii pidevalt, et me väsime kindlasti kõigist hoiatustest ja kogu teabest. Ja seda kõike on kerge tunda. Ma pole kohanud inimest, kes poleks seda vähemalt korra kogenud oma sotsiaalmeedia tarbimise või lihtsalt igapäevase uudiste tarbimisega. Seega peame meeles pidama, et teadlased teevad ülitunde ületundide ja pikkade öödega. On inimesi, kes on pühendanud kogu oma elu selliste haiguspuhangute mõistmisele, ja me peame usaldama, et nad teevad kõik endast oleneva, et töö saaks tehtud ja töö tehtud. Ja see võtab aega. Teadus pole kunagi kiire. See ei anna koheseid vastuseid. Ja praegusel hetkel, kui karantiinid on paigas ja teistest riikidest kehtivad reisipiirangud, tunnen, et rahvatervise ametnikud on ilmselt teinud peaaegu kõike, mida nad saavad teha, et seda haiguspuhangut võimalikult väikesena hoida. Ja kas see kasvab sadadeks tuhandeteks või isegi miljoniteks, näitab ainult aeg. Ja ausalt öeldes ei saa keegi selle vastu midagi teha. Nii et saate tundide kaupa värskendusi või isegi igapäevaseid värskendusi selle kohta, mis on levik, kus on täna numbrid? Kui te pole just selles valdkonnas töötav teadlane, on see ilmselt enamikule tavalistele inimestele üle jõu käiv. Ma soovitaksin lihtsalt veidi tagasi valida selle konkreetse uudise tarbimise osas, sest see juhtub. See on asi, mida peaksite pidevalt ajakohastama, kuid mitte tunni või isegi igapäevaselt. Ma arvan, et enamuse inimeste jaoks piisab kord nädalas.

Gabe Howard: Nüüd, John, kui sa oled keegi, kes soovib igapäevast teavet mis tahes põhjusel, siis ma tean, et selle kohta, millest sa seda teavet saad, on midagi öelda. Mida soovitate inimestele selle kohta, kust saada õigeaegset ja täpset teavet, ilma et mõned traditsiooniliste uudiste ja uudistepunktide ärevust esile kutsuvad elemendid oleksid?

Dr John Grohol: Nii et üks suurepärane ressurss koroonaviiruse kohta lisateabe saamiseks ja omamoodi ajakohaseks pidamiseks on USA haiguste tõrje ja ennetamise keskus CDC - usaldusväärne USA valitsuse ressurss, millel on värskeim teave selle viiruse leviku kohta. mida me sellest teame.

Gabe Howard: John, see on suurepärane, suur aitäh. Nüüd on teie neljas toimetuleku näpunäide tegelikult palju ühte näpunäidet. Kas saaksite sellest hetkeks rääkida?

Dr John Grohol: Ma arvan, et üks asi, mille me vahel unustame, on see, et oleme end juba varasemate kogemuste põhjal varustatud mõne võimekuse ja oskustega. Nii et iga kord, kui me midagi oma elus läbi elame, õpime sellest midagi, kui võtame selle vaatamiseks paar minutit aega ja analüüsime ja mõistame, mida see üritus meile õpetada üritas. Nii et meil kõigil on komplekt toimetulekuoskusi, olenemata sellest, kas me sellest aru saame või mitte. Ja kui teil on suurenenud stress või ärevus või kardate tundmatut, on need ideaalsed ajad selleks, et need minevikus toimetulekuoskused ära kasutada ja neid praeguses olukorras kasutada. Ja teate, et iga inimese toimetulekuoskuste komplekt saab olema erinev. Kõigile ei meeldi trenni teha. Kõigile ei meeldi usaldusväärse sõbra või pereliikme poole pöörduda, et oma ärevuse läbi rääkida. Niisiis, peate kasutama ja teadma, mis on teie jaoks toimivad toimetulekuoskused. Ja nüüd on aeg neid kasutada. See võib olla tähelepanelikkuse või meditatsiooni tehnika. Põhimõtteliselt on see kõik, mida olete varem kasutanud, mis näib teile sobivat, mis on aidanud teil stressirohke ajaga elus hakkama saada. Kõik sellised oskused, mida saate kasutada oma ärevuse, hirmude pärast selle koronaviiruse ees, ja usaldage, et nad tõenäoliselt töötavad selles olukorras uuesti. Sellepärast pöördute kõigepealt nende poole. Niisiis, kasutage oma varasemaid toimetulekuoskusi.

Gabe Howard: John, suur aitäh, et aitasid meid selle eest ja andsid meile suurepärast teavet. Kas teil on meie kuulajatele veel muid võimalusi enne sulgemist?

Dr John Grohol: Jah, ma suunaksin inimesi blogi sissekandele, mille ma selle teema kohta kirjutasin. Sellel on täiendavaid linke ja teavet selle kohta, kuidas hoida end kursis erapooletu kohapealse teabega Maailma Terviseorganisatsioonilt, CDC-lt. Ja kui tegelete andmete ja numbritega, on olemas isegi Johns Hopkinsi suurepärane visualiseerimisgraafik, mis seletab väga visuaalses esitluses täpselt seda, kus valdav osa haiguspuhangust toimub. Pole üllatav, et see kõik on Hiinas. Ja kui see kasvab, siis kui see kasvab, saate seda kuidagi jälgida. Peamine on mitte seda proportsioonidest välja puhuda. Hoidke asju sellises perspektiivis, et tänase seisuga ei too see haiguspuhang meile teadaolevalt sellist surmade arvu, mis isegi hooajalisel gripil on. Ja loodetavasti see nii on, selline trajektoor jätkub. Jääb vaid loota. Kuid vahepeal pole põhjust omamoodi liialt muretseda ega lasta hirmudel endast võitu saada ja viia meid ärevuse teerulliga sõitma.

Gabe Howard: Ja muidugi on alati parem tähestikulaulu lauldes käsi pesta seebi ja sooja veega.

Dr John Grohol: Jah. Ma ei saa seda piisavalt rõhutada. Kui seda teeks rohkem inimesi, saaksid nad tõenäoliselt vähem külmetushaigusi ja flusi. Ja rahvatervise ametnikud lihtsalt armastavad seda inimestele meelde tuletada. Ja sellel on väga hea põhjus, sest see töötab.

Gabe Howard: Dr Grohol, suur aitäh, et meiega olete.

Dr John Grohol: Rõõm on minupoolne. Igal ajal, Gabe.

Gabe Howard: Ja aitäh ka meie kuulajatele. Pidage meeles, et kõikjal, kus selle podcasti alla laadisite, peame teid järjestama, üle vaatama ja tellima. Meil on privaatne Facebooki grupp, kus saate jagada ideid ja saada uusimaid saate värskendusi. Lihtsalt minge aadressile .com/FBShow. Ja lõpuks saate ühe nädala tasuta, mugava, taskukohase, privaatse veebinõustamise igal ajal ja igal pool, külastades lihtsalt veebisaiti BetterHelp.com/. Näeme kõiki järgmisel nädalal.

Teadustaja: Olete kuulanud The Psych Central Podcasti. Kas soovite, et järgmisel üritusel oleks teie publik vaimustuses? Esitage Psych Central Podcasti välimust ja LIVE SALVESTAMIST otse oma lavalt! Lisateabe saamiseks või ürituse broneerimiseks saatke meile palun e-kiri aadressil [email protected]. Eelmised episoodid leiate aadressilt .com/Show või oma lemmik podcast-mängijast. Psych Central on Interneti vanim ja suurim vaimse tervise veebisait, mida haldavad vaimse tervise spetsialistid. Dr John Groholi järelevalve all pakub Psych Central usaldusväärseid ressursse ja viktoriinid, mis aitavad vastata teie küsimustele vaimse tervise, isiksuse, psühhoteraapia ja muu kohta. Palun külastage meid täna aadressil .com. Meie võõrustaja Gabe Howardi kohta lisateabe saamiseks külastage tema veebisaiti aadressil gab Kautard.com. Täname kuulamast ja jagage palun oma sõprade, pere ja jälgijatega.