Kuidas ma lõpetan end nii ärevana?

Leedu teismelisest: Tere. Mul on iga päev stress. Ma nutan sageli, tunnen end ebakindlalt ja arvan, et tasakaalustan oma neurosüsteemi, sest ma tunnen end väga ärevana, kurvana, mul on midagi sarnast, et paanikasse sattuda, lootusetu, see on nagu laine, mõnikord olen õnnelik, kuid tunnen end hiljem siiski ärevana .. kuidas ma suudan seda tasakaalustada ja ärevusest taastuda .. aitäh!

Vastas dr Marie Hartwell-Walker 2020-05-5

A.

Mul on väga hea meel, et meile kirjutasite. Elu pole vaja läbi elada nii ärritunud ja ärevana. On tore, et soovite probleemi kohe lahendada.

Kahjuks ei tea ma, millised ressursid teie riigis saadaval on. Loodan, et on terapeute, kes on koolitatud ärevushäiretega toimetulekuks. Terapeut aitab teil õppida uusi viise ärevuse juhtimiseks ja võib teid toetada nende uute oskuste rakendamisel.

On leitud, et kognitiivne käitumisteraapia (CBT) aitab inimestel oma ärevusega toime tulla. CBT on lühiajaline teraapiatüüp, mis keskendub konkreetse probleemi lahendamisele. Eesmärk on aidata teil suurendada oma emotsionaalset intelligentsust ja muuta teie teele sattuvaid mõtlemis- või käitumismustreid. Vaadake lisateavet Internetist.

Samuti soovitan teil teha natuke eneseabi. Raamatumüüjate saitidel on saadaval mitu head ärevuse kõrvaldamiseks mõeldud töövihikut. Osta üks ja varuge iga päev mõni aeg, et iga tegevust süstemaatiliselt teha.

Raamat Hea enesetunne: uus meeleoluteraapia David Burnsi autor on samuti suurepärane ressurss. Selle lugemine aitab teil paremini mõista, kuidas ärevus töötab, ja annab teile mõned strateegiad selle juhtimiseks.

Soovin teile head.
Dr Marie