5 teadmist, enne kui hakkate kaalust alla võtma

"Teie ise, nii palju kui keegi kogu universumis, väärite oma armastust ja kiindumust." - Buddha

Püüdsin suure osa oma elust säilitada tervisliku kaalu.

Kui oleksin teadnud neid viit asja enne oma kaalulangetamise teekonda, oleks mul olnud palju lihtsam aega kilode langetamisel ja oleksin aru saanud, et kaalulangus pole minu probleemide jaoks võluväeline lahendus.

Kui proovite kaalust alla võtta, on ehk mõni minu õppetund teile kasulik.

Siin me läheme ...

1. See peab olema teie jaoks, mitte keegi teine

Kapis kasvanud homolapsena kasvades õpetati mulle, et homoseksuaalsus on patt ja kõik, kellele meeldivad samasoolised, pole armastuse ja kiindumuse väärt.

See pani mind arendama sisemist veendumust, et ma pole piisavalt hea, mis ajendas mind enesehinnangu allikaks otsima teistelt välist kinnitust.

Homoks olemine oli minu käes väga raske saladus ja selle tagajärjel muutusin ka ise väga raskeks.

Kardan, et mind ei nähta, et varjata kaalutõusu muu maailma eest.

Pärast välja tulekut mõtlesin, et kui mul oleks kõige kuumem poiss-sõber, siis tunneksin end lõpuks hästi.

Kaotasin kolmkümmend kilo, muutsin oma keha ja saavutasin oma eesmärgi - kohtuda ühe kuuma tüübiga. Minu enesehinnang oli läbi katuse ... kuni ta minust lahku läks ja ma ei näinud teda enam (whomp, whomp). Mul ei õnnestunud oma eesmärki saavutada ja tundsin end enda ees kohutavalt.

Nüüd näen, et probleem algas siis, kui kinnitasin oma vormisoleku eesmärgi ja enesehinnangu millelegi väljaspool ennast, mida ma ei suutnud kontrollida - tüüp, kes soovis minuga kohtingut pidada.

Reaalsus on see, et uus keha või uus poiss-sõber ei kavatsenud kunagi minu probleeme lahendada. Pidin oma sisemise mina ‘välja töötama’, enne kui sain end oma välise minaga hästi tunda.

See on nagu vana, kriimustatud mobiiltelefon, mis on üliaeglane, nii et panete sellele uhiuue ümbrise ja äkki on see jälle kena ja läikiv! Algsed probleemid on siiski alles ja telefon on pinna all endiselt kahjustatud.

Nagu uue ümbrisega telefon, olin ka mina seesama väike poiss, kes soovis teistelt meeleheitlikult valideerimist.

Mul oli vaja ennast aktsepteerida ja lõpetada teiste vaatamine minu eneseväärikuse kinnitamiseks.

Meditatsiooni ja juhendamise kaudu olen aru saanud, et väärtustunne tuleb seestpoolt. Valin tervisliku eluviisi oma tervise ja heaolu nimel ning tunnistan, et mul on omaette väärtus, olenemata välimusest või teiste inimeste arvamusest.

Tänapäeval seadsin eesmärgid, mis kuuluvad minu enda võimu alla ega sõltu teiste kinnitustest, näiteks: „Ma tahan kaalust alla võtta, et olla terve ja elada pikka elu”, selle asemel, et „ma tahan kaalust alla võtta, et mul oleks kutt küsi mind välja. "

Pidage meeles: olete terviklik, terviklik ja võimekas inimene, hoolimata teie välimusest. See, et soovite homseks paremaks muuta, ei tähenda, et te ei saaks end täna hästi tunda.

Kellelgi pole võimalust panna teid enda suhtes teatud viisil tundma; ainult teil on see jõud! Kui seate eesmärke oma jõu piires, olete peatamatu.

2. Sa võid kaotada sõpru ja see on vinge

Lubage mul selgitada: kui ma esimest korda oma keha muutma asusin, olid enamus mu sõpru väga toeks ... kuni nad seda ei teinud.

Paljud mu sõbrad ei tegelenud tervise ja spordiga. Kui jõudsin oma eesmärkidele lähemale, ütlesid nad näiteks: "Kes sa enda arust oled? Oma salati ja tervisliku eluviisiga kõik paremini kui meie!

Mõnikord hoiavad inimesed teid kõige paremini muutmisest tagasi. Nad kohtusid sinuga siis, kui olid kindel viis, ja tahavad, et sa ka selliseks jääksid.

Kui ümbritsete end inimestega, kes pole edukaks harjunud, võivad nad muutuda kartlikuks ja ähvardada, kuna peegeldate neile midagi, mis neid hirmutab. Kõik ei hakka teie üle rõõmu tundma.

Vabastades loote ruumi teistele mõttekaaslastele, kes saavad teid teie teel toetada. Minu kingades olnud inimeste abi aitab mul motivatsiooni hoida ja võimaldab mul teiste kogemustest õppida. See säästab palju aega ja vaeva ning muudab reisi nauditavamaks.

Toetavaid inimesi leiate jõusaalis inimestega sõbrustades, liitudes meetup.com-ist jooksurühmaga või liitudes meditatsioonistuudioga. Võite isegi kaaluda koostööd treeneri või treeneriga, kui vajate veidi täiendavat abi.

3. Enesevestlus võib meie edusamme teha või seda murda

Varem vaatasin peeglisse ja keskendusin kogu energia puudustele. Ma ütleksin endale: "Ma tahan kaalust alla võtta, nii et ma pole jämeda ja vastik."

Iga kord, kui mõtlesin oma eesmärgi üle, tugevdasin kellegi identiteeti, kes on "jube ja vastik". See negatiivne enesevestlus ei olnud minu enesekindluse jaoks kasulik ja see viis sageli liigsöömiseni. Mitte midagi, mida soovite kaalust alla võtta proovides!

Püsivate muutuste loomiseks pidin negatiivse minajuttu oma eesmärgi saavutamiseks positiivse kavatsusega ühendades välja lõikama. Niisiis muutsin oma kavatsust tervislikult elada ja graatsiliselt vananeda.

Lõpetasin oma tähelepanu pööramise asjadele, mis mulle endas ei meeldinud, mis mind masendas, ja keskendusin hoopis positiivsetele eesmärkidele, mille nimel töötasin, mis andsid mulle energiat.

Pärast enda vaate muutmist suutsin lõpuks kaalu kaotada ja sellest protsessist rõõmu tunda.

4. Kannatlikkus on kõik

Kannatlikkus on midagi enamat kui lihtsalt ootamine, see on oskus oma eesmärkide saavutamiseks vajalik töö ära teha ja kogu protsessi vältel positiivne hoiak säilitada.

Pärast kaalulangetamise asumist tundsin esimesed kolm nädalat, et midagi ei toimu ja raiskan oma aega. Naljakas on see, et kogu töö hakkas siis tasuma. Neljandaks nädalaks nägin lõpuks skaalal märgatavaid muutusi ja liikusin õiges suunas.

See on väike, näiliselt tähtsusetu valik, mida me iga päev teeme, mis annab midagi erakordset. Kui teil pole kannatust oodata, kuni need asjad juhtuvad, ei saavuta te eesmärke.

Pidage meeles, et tuhande miili pikkune teekond pole midagi muud kui üksikute sammude jada. Võtke asjad sammhaaval ja jõuate kaugele!

5. Mis tahes eesmärgi saavutamiseks peate määratlema edu, koostama tegevuskava ja armuma protsessi

Olen alati tundnud, et kogu olemasolev vastuoluline tervise- ja sobivusteave on mind ülekoormatud. Ma ei teadnud, milline plaan mulle sobib, seega proovisin iga nädal uut ja ei näe kunagi muudatusi.

Tõde on see, et minu jaoks on kõige parem plaan, mille juurde ma jään ja millega mul on lõbus.

Tähtis on protsessi armuda. Fitness on elukestev teekond ja kui te ei naudi seda protsessi, loobute sellest.

Kui tunnete end segaduses, milline kava on teie jaoks parim, proovige valida mõni, mis kõlab lõbusalt, ja pidage seda kaheksa nädalat. Kui te pole edusamme näinud, proovige midagi uut.

Kindlasti määratlege ka see, kuidas teie jaoks edu välja näeb - kas see tähendab skaalal kindla numbri saavutamist või teatud hulga miilide läbimist - nii on teil selge suund, kuhu suundute.

Kui kavatsesin kaotada kolmkümmend kilo, pidasin silmas kindlat eesmärki. See võimaldas mul keskenduda oma energiale ja segajaid välja rookida. See andis mulle ka motivatsiooni, eesmärgi ja selge nägemuse oma tulevikust.

Lõpuks jälgige oma edusamme käigu pealt, sest see hoiab teid keskendunud ja motiveeritud. Ma pidasin seda pikka aega vastu, kuid see muutis maailma. See on nagu teekaardi kasutamine. Kui näete, kui kaugele olete jõudnud, on palju lihtsam jääda sihtpunkti jõudmiseks pühendunuks. Rakendused, nagu MyFitnessi pal, sobivad suurepäraselt treeningu eesmärkide jälgimiseks.

Lõppkokkuvõttes on iga sobivuse teekond midagi enamat kui kaalu kaotamine ja füüsilise välimuse muutmine. Kõige edukamad muutused on need, mis algavad enesearmastusest ja nõuavad nii teie sisemise kui ka füüsilise olemuse „väljatöötamist“.

Kaalu langetamine oli lihtsalt kõrvalmõju mu suuremast eesmärgist tervisliku eluviisi järgimiseks ja minu sobivuse eesmärgid on kasvanud nii, et keskenduksin pigem oma vaimu, keha ja vaimu tervisele kui ainult füüsilisele välimusele.

Kuna mul on raske oma vajadusi tähtsuse järjekorda seada, lõin igapäevase enesehooldusrutiini ja pühendan igal hommikul oma tervisele ja heaolule vähemalt ühe tunni. Enesehooldus on minu kaalulangetamise edu saladus, sest tervisliku eluviisi valimisel ja oma keha hooldamisel langeb kaal loomulikult.

Ja lõpuks, pidage meeles kavatsuse jõudu! See pole see, mida teete, vaid miks teete seda, mis võimaldab teil edu saavutada.

Soovin teile õnne teie teekonnal ja saadan teile kogu oma armastuse!

See postitus on Pisikese Buddha nõusolekul.