3 viisi oma suhete hävitamise aktiivseks lõpetamiseks

“Armastus ei sure kunagi loomulikku surma. See sureb, sest me ei tea, kuidas selle allikat täiendada. " - Anaïs Nin

Kauaaegse pühendumisfoobana on mu armuelu olnud pehmelt öeldes mõnevõrra ebajärjekindel, kuid sel aastal tundus, et kohtasin lõpuks kedagi, kellega olin valmis ja kellega sain mõelda tuleviku loomise üle. Sellegipoolest kaasnesid selle lootustundega mõned väljakutsed, mida ma polnud suhtes varem kogenud. (Ja jah, mulle tuli pähe, et äkki need kaks asja läksid kokku!)

Ma teadsin, et armastan oma partnerit, kuid tundusime, et tihti vaidleme eriti millegi üle. See oli minu jaoks hämmeldav. Ma tõesti ei saanud aru, mis valesti läks! Kuid tänu tema patsiendile, kes mulle mõtteid mõlgutas, mõistsin, kuidas panustasin sellesse mustrisse ja miks pidin omaenda suhtumist ja käitumist muutma, mitte oma partnerit süüdistama ja ootama, et ta muutuks.

Hakkasin sellele kõigele mõtlema, sest pettumuslik oli pääseda karjuvasse matši, kuid ei suutnud meenutada, mis selle kõik alguse sai, vaid tõdesin selle lõpus, et oleksime mõlemad seda aega veel palju kasutanud nauditavaid või produktiivseid viise.

Mul oli haige, et tundsin selle kõige pärast stressi, nii et kui kohalikus rahvamajas avanes võimalus, läksin teadvustamistundi. Minu ootused polnud ausalt öeldes nii kõrged, kuid olin valmis kõike proovima!

Üheks väljakutsuvaks harjutuseks oli astuda samm tagasi reageerimisest, kui asjad meie vahel kuumaks läksid, et näeksin selgemini, mis tegelikult toimub, mida ma tegin leegi õhutamiseks ja mõnel moel, mida ma saaksin muuta.

Üks halb harjumus, mille avastasin, oli see, kuidas ma tõlgendaksin oma väljavalitu mulle öeldut võimalikult negatiivselt. Kui ta ütleks mulle, et tundusin väsinud, oleksin mures, et ta ütles, et ma pole voodis nii hea; või kui ta ütles, et ma näen välja "terve", arvan, et ta mõtles, et ma võtan kaalus juurde.

Mul oli olnud liiga häbi neid mõtteid temaga tegelikult jagada, et näha, kas see, mida ma kuulsin, oli see, mida ta tegelikult mõtles. Kuid lõpuks ei suutnud ma seda kauem vältida. Niisiis haarasin julgust neid haavatavaid tundeid jagada, et avastada, et lõin peaaegu kogu selle negatiivsuse enda peas.

Mõistsin, et minu tõlgendused tulenesid minu enda madalast usalduse ja enesekindluse tasemest; ja et vajasin oma partnerilt palju rohkem kinnitust, kui olin olnud nõus tunnistama.

Mõistsin, kuidas minu ajaloo, sealhulgas pingeliste suhete tõttu, mis mul olid lapsepõlves vanematega, oli mul raske armastust aktsepteerida isegi inimeselt, kellele olin kõige lähedasem. See oli tema jaoks haavav ja masendav ning tegi mind õnnetuks.

Kummalises vormis olin närviline selle üle, et olin õnnelik, ehkki see oli see, mida ma tahtsin, sest see tähendas riski saada haiget ja pettuda, nagu ma olin lapsepõlves olnud. Nende hirmude ainus vastumürk näis olevat õppida armastama ja aktsepteerima ennast sellisena, nagu ma olin, ja mitte sõltuma kellegi teise heakskiidu saamisest.

Minu elukaaslane on seda väga toetanud ja paradoksaalsel kombel on see suurema emotsionaalse iseseisvuse tunne võimaldanud mul riskida sellega, et olen temaga lähedasem ja armastavam.

Pärast seda, kui olen rohkem mõelnud konfliktide juurtele meie suhetes, tegin kindlaks meie kolm peamist suhtlemistüüpi ja nägin, kuidas nende segiajamine võib kergesti tekitada ebakõla kavatsuse vahel, mida me üksteisele räägime, ja kuidas teine ​​seda tõlgendas.

See viis sageli vaidluseni, milleks oli vaid kaks erineva vaatenurgaga inimest, kes mõlemad üritasid mõttetult veenda teist, et neil on õigus - asjatu muster, mida mõlemad soovisid vältida.

Võite mõne neist või kõik neist ära tunda; kui jah, siis see, mida ma õppisin nende kahjutuks tegemise kohta, võib töötada ka teie jaoks.

1. Emotsioonidega vaidlemine.

Need on faktiväited neid jagava inimese kogemuse kohta - st: "Ma tunnen närvi, kui sõidate nii kiiresti" - seega pole mõtet nendega nõustuda.

Minu viga seisnes selles, et vastasin sellisele avaldusele nii, nagu oleks see minu partneri arvamus, ja siis ei nõustunud sellega.

Või vastaksin isiklikele avaldustele, nagu näiteks "ma tunnen, et te ei kuula mind" või "te ei sea esmatähtsaks minuga aja saatmist" vastulausega, näiteks "Mida te mõtlete, muidugi, mida ma teen ”või kaitsevõime, st:“ Sa kritiseerid mind alati! ”

Tema sellise reaalsuse eitamine oli kindel viis teda võimest vabastada ja häirida. Selle asemel õpin ma ennast paremini tundma ja vastama viisil, mis kinnitab seda ja näitab, et see on minu jaoks oluline.

Nii et nüüd võin vastata: "Mul on kahju, et sa nii tunned. Kas oskate veel seletada? " või "Kas saaksin midagi muuta, et seda muuta?" Siis püüan tegutseda mis tahes vastuse järgi, mille ta mulle on andnud.

See kuulamine ja kuulmine loob usaldussilla meie vahel, mitte seina, mille ma varem püsti panin, ning teeb kompromisside ja lahenduste leidmise meile palju lihtsamaks. See muutub nullsummavestlusest võiduks.

Kui te kunagi eitate oma partneri tundeid, tehke enne vastamist samm tagasi ja muutuge kaitsva asemel uudishimulikuks. See pole lihtne, kuid üksteise emotsioonide kinnitamine loob armastuse, hoolimise ja mõistmise õhkkonna.

2. Arvamuste esitamine faktidena.

Häda oli selles, et me mõlemad väljendasime arvamusi nii, nagu oleksid need faktid, mille aluseks oli eeldus, et ühel meist oli õigus ja seetõttu eksis igaüks, kellel oli teistsugune seisukoht. Nüüd hindan ja aktsepteerin, et mul ja mu partneril võivad olla ükskõik millised erinevad vaatenurgad ja kumbki meist pole tingimata õigem. Saan pigem aktsepteerida ja nautida meie erimeelsusi kui neid ähvardada.

Varem avaldas mu partner arvamusi nagu „Sa oled isekas” või isegi „Sa töötad liiga palju!” mulle nagu need oleksid faktid. Mul oli raske mitte tunda end hinnanguna ja kritiseeritud.

Kui ta seda nõudis, tõi see kaasa vihaseid keeldumisi. Täiuslikus maailmas tunneks ta alati ära, et need on arvamused. Kuid see on elu tõsiasi, et ma ei saa kontrollida seda, mida ta teeb, vaid ainult seda, kuidas ma talle reageerin. Nii et nüüd üritan mõista, kust ta tuleb ja miks, selle asemel, et lihtsalt reageerida, ja kui ma ei saa, siis palun selgitust.

Püüdke ära tunda, kui väidate arvamusi faktina või üritate oma partnerit valeks teha. Suhtlemine läheb palju sujuvamalt, kui kumbki inimene ei tunne end hinnangu andmise või kriitika all.

3. Teineteise süüdistamine omaenda tunnete pärast.

Mõnikord süüdistasin oma tundides oma partnerit, öeldes näiteks: "Sa oled mind vihaseks teinud" või "Sa oled nii tundetu". Tänu tema kannatlikule keeldumisele sedalaadi süüdistusi pardale võtta jõudsin tõdeda, et need avaldused paljastasid rohkem minu kui tema kohta!

Uue teadlikkusega sellest, kuidas need dünaamikad meie vahel toimivad, olen võimeline võtma vastutuse oma negatiivsete tunnete eest, mis annab mulle palju parema võimaluse nende heaks midagi teha, kui see on vajalik või võimalik. See võimaldab mul kasvatada ka suuremat vastastikust usaldust ja lähedust oma partneriga.

Kui kavatsete oma partnerit oma enesetundes süüdistada, astuge tagasi ja küsige endalt: "Kuidas ma reageeriksin, kui võtaksin vastutuse hoopis oma tunnete eest?" Saate endiselt tunnistada, kuidas nende tegevus teid mõjutas, kuid teete seda oma kogemuste ja vastuste omamise kohast.

—

Selle protsessi üle ausalt mõtisklemine on olnud valus ja väljakutsuv. Kui te üldse sarnanete minuga, võite selle töö ära tegemise just sel põhjusel vältida. See on täiesti loomulik; väldime kõik instinktiivselt valu. Võin öelda vaid seda, et minu kogemuse järgi on see rohkem kui seda väärt.

Olles selgem, mida me üritame suhelda, ja teadlikumalt sellest, kuidas me üksteise tundeid jagame ja kuulame, saame vältida arusaamatusi, mis võivad meie suhteid saboteerida. Ja see jätab palju rohkem aega ja energiat selleks, mida me tegelikult teha tahame: armastuse jagamiseks ja õnnelikuks olemiseks!

See artikkel on Pisikese Buddha nõusolekul.