Kaastunde kingitus

Armastus ja kaastunne teiste vastu võib olla keeruline. Kuid tegutsemine enda vastu armastuse ja kaastundega võib olla veelgi keerulisem.

Miks me kohtleme end sageli viisil, mida me kunagi teiste suhtes ei käituks? Ja mida oleks vaja, et endasse rohkem kaastunnet tuua?

Platon on kuulsalt öelnud: "Ole lahke, sest kõik, kellega kohtad, peavad rasket lahingut."

See tark taju kehtib ka meie enda kohta. Igaüks meist on seisnud silmitsi reetmiste, hädade ja kaotustega - ja kahjuks ootavad ees ilmselt veel raskused. Elu oleks vähem stressirohke ja rahuldustpakkuvam, kui õpiksime kaastunde kunsti.

Miks on kaastunne nii keeruline?

Võime sisendada sõnumi, et me ei vääri õnne. Võib-olla kasvasime üles hooletuse või väärkohtlemise asemel, selle asemel, et saada järjepidevat sõnumit, mida lapsed vajavad: meil on väärtus ja väärtus - ja meid armastatakse. Kinnitusvigastus võib raskendada enda ja teistega turvalise seotuse tundmist

Enesekaastumine on keeruline ka siis, kui hoiame kinni mälestustest oma ebaõnnestumistest või haavavatest asjadest, mida oleme teinud nooremana ja vähem targalt. Võime minimeerida enda ja heade omaduste head küljed.

Nagu neuroteadlased teavad, on meie aju negatiivsuse kallutatus. Meie püsimine liigina põhineb osaliselt meie võimel otsida keskkonda ohtude suhtes, et saaksime vältida vigastusi ja hävinguid. Meis ja meid ümbritseva ilu lõdvestamisel ja nautimisel on vähe ellujäämisväärtust, kuigi see võib olla osa evolutsioonilisest protsessist, mis võimaldab meil liikuda ellujäämisest õitsengusse.

Enesekaastunne algab tõdemusest, et meil on õigus olla õnnelik. Tegelikult leidsid USA asutajaisad, et õnneotsimine on nii oluline, et nad kinnitasid selle USA põhiseaduses.

Kuid see ei tähenda, et õnn oleks õigus. Elu täisväärtuslikuks eluks nõuab vajaliku aluse loomist. See nõuab tööd ja õiget tähelepanu. See hõlmab eetilise, ühendatud elu elamist. Sisemist rahu ja õnne on võimatu leida, kui me unustame teiste ja ümbritseva maailma vajadusi - või mis veelgi hullem, kui kahjustame inimesi. Meie nartsissism mitte ainult ei kahjusta teisi, vaid on ka meie endi jaoks hävitav, kuna see ahistab meid väikesesse, isoleeritud maailma.

Armastame iseennast

Sisemise rahu ja õnne leidmine tähendab kaastunde kasvatamist enda vastu. Seda on lihtsam öelda kui teha. Enesearmastus ja kaastunne on midagi enamat kui lihtsalt enda heaks olemine, näiteks kümblustünnis ligunemine või mõnusate asjade ostmine.

Enda kaastunne on sisemine töö. See on seotud sellega, kuidas me end hoiame, kuidas me oma tunnetega suhestume. See tähendab jõu ja vastupidavuse leidmist, et omaks võtta kogu inimlike emotsioonide ulatus. See tähendab sisemiste ressursside kasutamist, mis vastavad meie tunnetele pigem leebe embuse kui kohtuotsusega.

Inimeseks olemine tähendab mõnikord maadlemist ebamugavate emotsioonidega.

Järgmine kord, kui leiate end kurvana, üksildana, kartvat, haiget tekitavat, piinlikust või mõnda muud ebameeldivat tunnet, võite proovida järgmist: teha paar õrna hingetõmmet ja siis märgata, kuidas see tunne teie kehas praegu elab. Kas teie kehaline tunne on torkiv, tihe, raske, hüplik või ...? Vaadake, kas saate lubada emotsioonil ja sellega seotud kehalisel aistingul lihtsalt olla, ilma et tunnet otsustaksite või kritiseeriksite ennast selle pärast. Kas saate lubada sellel viibimist ilma seda kartmata ja häbi tundmata? Või lihtsalt märkate hirmu või häbi ja võib-olla leiate viisi, kuidas ka selle tundega õrn olla.

Kaastunne tähendab enda aktsepteerimist sellisena, nagu me oleme. See tähendab, et kohtume oma tunnetega armastuse ja leebusega, mitte proovime ennast parandada või neist lahti saada. See tähendab olla meie endi parim sõber.

See võib tunduda kummaline, kuid kaastundlik olemine enda vastu teenib ka teisi. Tundes endas rohkem rahu, on meil rohkem pakkuda. Saades oma tunnetega tuttavamaks ja leebemaks, võime laiendada kaastundlikku tähelepanu teistele, kui nad tunnevad end ahastuses või väljakutsetes.