Ajutoit
Võib-olla nii.
Igavese vaimu tervise püüdlustes on mürisev seos keha tervisega. Keha tervis tähendab rohkem kui palavikuliselt raskuste pumpamist teie kohalikus jõusaalis; see tähendab südametervislike ja, mis veelgi tähtsam, meelt tervislike toitude tarbimist.
“Mõistuslik tervislik toit? Mis need on?" te küsite.
Mõistuslikult tervislikud toidud on kvaliteetsed valgud ja köögiviljad, mis kaitsevad teie meelt oksüdatiivse stressi eest. Traditsiooniline Vahemere dieet, milles on palju teri ja oliiviõli, võib olla vaimse tervise eliksiir. Tegelikult on depressioon traditsioonilise dieedi järgijate seas hinnanguliselt 25–35% madalam.
Võib-olla tuleks mõhklahing ümber nimetada mõistuse lahinguks. Kui olen stressis või masenduses, on minu vaikereaktsioon suupisted või mõnel juhul kuristik. Täites neid paanikas vaevatud tundeid, süvenen esimesel võimalusel. Minu isiklik allakäik: šokolaadiküpsis suus. Või maasika banaanimullitee. Ja noh, saate idee.
Meditsiiniteenuste pakkujatega kokku leppides olen pidevalt kurtnud kõhus närivat auku. Heatahtlikud arstid on välja kirjutanud ärevusevastaste ravimite tüüpilise segu. Kogenud nõustajad on tutvustanud CBT-d ja hüpnoosi. Kuid stressirohketel aegadel tõmbub näriv tunne täismässuks.
Hämmingus ja heitunult näksiksin ma kõhuvalu leevendamiseks grillikrõpse. Tulemus: arukas valu kõhus ja meeles. Ja abitustunne meeletu letargia korral.
Samal ajal kui ma oma meditsiiniteenuste pakkujate juurde jäin, segasid kõhuvalu ja letargia neid. Arutasime uneharjumusi, treeningrežiime ning töö ja eraelu tasakaalu. Lugematute vestluste - ja üha suureneva ehmatuse keskel - oli üks igavene tegematajätmine: minu dieet.
Uhke sportlane kehitasin oma ebatervislikke toitumisharjumusi. “Töötan välja; Ma võin süüa, mida tahan, ”ratsionaliseerisin. Ülikoolis jookseb hilisõhtune toidupood põhitoiduga. Pärast kõrgsurveettekannet või eksamit puuksutasin šokolaadi peale. Töömaailma sisenedes sai toidust minu usaldusväärne usaldusisik. Kuigi ma tegin usulist tööd, tühjendasid söömisharjumused minu kaubamärgi motivatsiooni ja halvendasid habras vaimu tervist.
Kui ilmusid hallid juuksed, hakkasin oma dieeti uurima. Kuigi oli edevuse element, olin väsinud väsimusest. Karjäärisurve kasvades kartsin, et vaimse tervise mured kukutavad mind. Selle asemel, et otsida šokolaadist lohutust, otsisin lohutust tervislikuma eluviisiga.
Viimase aasta jooksul on mu toitumine paranenud. Tagasihoidvalt olen ma vastu pannud kiusatusele oma tundeid süüa. Ja pole üllatav, et minu vaimne tervis on tõusnud. Ma olen rohkem pingestatud; minu tuju ei vaju kohe, kui ilmnevad negatiivsed mõtted. Mis puutub minu närivasse auku kõhus? Nüüd on see pigem tüütu kui piinav.
Kui mu mõtted (lõpuks) jõuavad detente, võib-olla on mõhklahing sobivamalt mõistuse lahing. Ja teie tõeline vaimne blokk: suupistete vahekäiku vahele jätmine.
