Depressiooni ületamine: kas teete seda ise või saate professionaali?
Lõpuks võtsin enda hooleks selle hoolitsemise. Ma arvasin, et olen selle asjaga piisavalt kannatanud, rohkem viletsust, kui tasus loota, et midagi juhtub. Kuna mu mees ei olnud liiga vaimustuses, otsustasin, et tegelen sellega ise. Kavatsesin oma kraani “korda teha”. Sain poest õiged osad, maadlesin mõnda aega vana segistiga ja sain lõpuks asja tööle.
Milline uhkus oli mul seda ise teha! Ma ei tahtnud isegi mõne aja pärast abikaasalt abi küsida, kui jäin viimase tüki külge kinni - jah, viimane haisev tükk enne, kui selle sisse sain lülitada. Jäin oma otsusekindluse juurde ja leidsin oma hapukurgist väljapääsu. Tõesti, see oli midagi, mille olin ise fikseerinud, ülevalt alla, seest ja väljast.
Kuigi see sobis minu segistile päris hästi, ei töötanud see lähenemine aastaid tagasi minu depressiooni puhul nii hästi. Alustuseks ei saanud ma isegi aru, et lootusetus on raba ja ärevus on märkimisväärne ravitav probleem. Ma arvasin, et see on normaalne pärast seda, kui teie elu uue lapsevanemana pea peale pöörab. Ja arvake ära - ma olen professionaal, kellele peaksite selliseid asju kutsuma. Olen terapeut ja olin ikka veel bambusetud depressiooni poolt.
Ma ütlesin endale pühapäevani igale poole, et see on asi, mida võin võita, millest võin üle saada. See muutuks, kui see asi juhtuks. Kui mu tütar oli juba nii vana, oleks kogu see stress kadunud ja asjad oleksid korras. Või kui prooviksin selle töötava ema ja naise asjaga lihtsalt "paremini hakkama saada" või "parem olla", tunneksin end palju paremini. Vale, vale, vale ja vale. Isegi õiget puud haukumata.
See oleks nagu mina, kes üritaks välja mõelda, kuidas saaksin linna kommunaalametiga vaielda, et veevool meie majja aeglustuks. Me maksame mingil põhjusel oma vee eest liiga palju ja minu kraanikausi sisemus muutub pidevalt märjaks, kui ma seda ei kasuta, nii et see peab olema midagi linna torude või veevarustusega. Ja kui suudaksime lihtsalt nõudepesu lõpetada, saaksime kraanikaussist lahti, et see enam märjaks ei saaks. Võib-olla polnud meil oma maja jaoks vett vaja. Jah, milline lahendus see oleks.
Teine minu depressiooni eneseabi lähenemisviisi probleem on see, et otsisin lahendust. Siin on tõde - depressiooni ei saa parandada. Ei, depressiooni läbitöötamine nõuab protsessi. See on teadlikkuse, mõistmise, väljakutse, aktsepteerimise, visaduse, sirutamise ja uuesti tegemise kiht.
Nii et võib-olla on laupäeva pärastlõuna halb tuju eneseabi parandamise töö enda jaoks - umbes nagu oma köögisegisti vahetamine. Kuu või aasta kestnud depressioon, kaasa arvatud kehakaalu muutused, kaotatud uni, motivatsiooni puudumine, energiapuudus, elu nautimine ja mõned hirmutavad mõtted veel ühe päeva elamise kohta - ei, see töö nõuab professionaalset abi. See läheb seinte taha, et asendada kõik kulunud toruliited, roostetanud toruosad, kontrollida iga kraani ja jälgida kõike, et kogu süsteem sujuvalt töötaks.
Nii et kui teate, et teil on olnud depressioon või kui mõni ülaltoodud sümptomitest tundub tuttav, peate endalt küsimuse esitama. Kas see on tõesti eneseabi töö või peate kutsuma spetsialisti?
