5 põhjust meeleolu jälgimiseks: James Bishop
Täna on mul hea meel küsitleda ühte oma esimestest internetikaaslastest James Bishopit, kes haldab saiti FindingOptimism.com ja kirjutab blogi Finding Optimism, mille Psych Central on hääletanud üheks kõige olulisemaks depressiooniblogiks. James on ka optimismi tarkvara ajurokk, tööriist, mis aitab teil oma meeleolu jälgida.
Küsimus: Miks te tarkvara arendasite, James? Kas seal oli kindel “Aha!” hetkel, kui soovite meiega jagada, nagu istuksite Oprah'i komplektis?
James: "Ahaa!" hetk? Jah, mul on neid palju olnud.
Mul diagnoositi bipolaarne häire umbes 6 aastat tagasi ja alustasin sobiva ravi leidmise raskel teel. Samal ajal hakkas Anna pidama paberkandjal terviseajakirja. 2004. aastal osalesin 6-osalisel koolituskursusel bipolaarsete inimeste jaoks ja mulle tutvustati esmakordselt mõisteid "päästikud" ja "tervisestrateegiad". See muutis minu suundumust ravile, alates passiivsest ravimite saajast aktiivse osalejana minu enda heaolus. Kuigi meditsiin oli minu ravi selgroog, sain nüüd aru, et tõesti "hästi elamiseks" on vaja teha muid muudatusi.
Pettusin peagi paberajakirjas ja pöördusin andmete parandamiseks oma vana sõbra Exceli poole. Võib-olla suurim "Aha!" avastasin andmeid vaadates, et minu dieedi ja meeleolu vahel on seos. Hiljem leidsime, et olen säilitusainete ja muude kunstlike lisandite suhtes väga tundlik. Minu tuju halveneb paar päeva pärast süüdlaste toidu söömist ja tormipilv ripub umbes 5 päeva. Selle mustri leidmiseks minu meeleolus kulus paar aastat ja me ei oleks seda ilma arvutustabelita näinud. Mõtlesin, et vau, kujutage ette, mida inimesed veel selle süsteemi abil leiavad.
Sellest ajast olen leidnud palju asju, mis mu depressiooni vallandavad, mis aitavad mul ära tunda värsket episoodi ja mis aitavad mul hästi püsida. Olen kogu aeg tundnud, et kellelgi teisel meeleoluhäirega inimesel oleks kasulik oma tervise jälgimisel ennetavalt tegutseda. Niisiis viskasin selle oma mõtetes paar aastat ringi ja otsustasin siis ehitada meeleolu päevikute Taj Mahali.
Küsimus: Mis on viis head põhjust oma meeleolu jälgimiseks?
James: Lühidalt öeldes on teie meeleolu jälgimise põhjus enese kohta rohkem teada saada ja parem tervis saavutada.
1. Päästikud ja hoiatusmärgid. Meeleolupäevikut kasutades saate jälgida oma elu mustreid ja tuvastada negatiivseid mõjusid (või „päästikuid”), mida peate vältima, ning varajasi hoiatavaid märke tervise halvenemise kohta.
2. Heaolu strateegiad. Meeleolupäevik aitab teil leida nii väikeseid kui ka suuri asju, mis aitavad teil hästi püsida. See võib näidata teile positiivsete strateegiate mõju teie heaolule.
3. Tervise planeerimine. Optimism on juhtum. See on mõeldud inimesele, et viia kokku arusaam oma käivitajatest, varajastest hoiatusmärkidest või sümptomitest ning tervisestrateegiatest. See annab neile parema ülevaate oma tervisest ja aitab neil välja töötada hea tervise püsimise kava. See on võti. Meeleolupäeviku eesmärk peaks olema heaolu kavandamine, mitte ainult haigusloo pidamine.
4. Osalege aktiivselt. Selle asemel, et olla passiivne ravisaaja või lihtsalt otsida ravi uue episoodi reaktsioonina, võib meeleolu päevik aidata teil rohkem oma tervises osaleda ja kontrollida. Üldiselt saavutavad inimesed paremaid tervisetulemusi, kui nad ennast koolitavad ja on oma tervise suhtes ennetavad.
5. Tervishoiutöötaja unistus. Meeleolupäevikut pidades saate oma tervishoiutöötajale anda täpse ja üksikasjaliku ajaloo. See kõrvaldab mälu meenutamise probleemi ja annab täpse pildi toimuvast. See jõuab põhjani, mis töötab või ei tööta, mis aitab neil anda asjakohasemat, asjakohasemat nõu ja ravi.
Iga inimese haigus on erinev. Nagu ma mujalt täna lugesin, “Üks suurus sobib ühega”. Paljude inimeste jaoks on ravi keeruline, aeglane või mitte täielikult edukas. Hea tuju päevik on tõhus viis edukuse suurendamiseks.
