Miks me võtame end liiga tõsiselt?

Aeg-ajalt tõsine olemine pole absoluutselt midagi halba. Lõppude lõpuks on see põhiline iseloomuomadus, mis on paljuski põimunud täiskasvanute küpsusega. Kuid mõned näevad tõsidust negatiivse esitusena selles, kes nad on, või kui arenemata huumorimeelt, mida nad kunagi omandanud pole.

Selles pole kahtlust, et tõsiseltvõetavusel on meie elus koht. Kuid nagu enamik kõike muud, mida me teeme, peab olema ka tasakaal ja paindlikkus.

Ühelt poolt on meie jaoks oluline olla tõsine, kui tegeleme teatud eluküsimustega. Kuid teisest küljest ei pea me eluküsimustes nii tõsiselt suhtuma, et see häiriks meie emotsionaalset tasakaalu. Häired meie rahuolekus võivad meie elukvaliteeti nii palju mõjutada, et kahjustavad meie psüühikat. Kui see juhtub, võib meie sisemaailm mõnikord muutuda tumedaks, liiga struktureeritud, jäigaks, mikrohaldavaks negatiivsuse juhtimiskeskuseks. Sellise sisekeskkonna loomisel võib elu muutuda valdavaks ja talumatuks.

Enda liiga tõsiseks võtmine (TOTS) on arusaam sellest, kuidas me ennast näeme. See on enda kehtestatud kontseptsioon, mis elab meie sisemises juhtimiskeskuses, kus sunnitud reeglitest ja juhistest rangelt kinni pidama sunnitakse. TOTS tuleneb tasakaalustamata meeleseisundist, mida pidevalt kaaluvad negatiivselt sulatatud mõtted, mis on omavahel seotud muretsemise ja pettumusega. Mure ja pettumus tekitavad omakorda üle mõtlemist, analüüsi ja mõtlemist asjade üle, mis tunduvad suuremad kui need, mis nad tegelikult on.

TOTS-i juhtimiskeskuses on suured ootused iseendale. Kahjuks tuleneb sellest, et inimene ei suuda elus kohtuda ebamõistlike ja tõenäoliselt ebareaalsete markeritega peaks Kõrgete ootuste mõju toob enamasti kaasa pettumuse. TOTS järgib pikka loetelu eeldustest, mis käsitlevad mõtteid, mida peab ja peavad, perfektsionismi voogesituse, heakskiidu otsimise ja enese hinnangul hirm tagasilükkamise või naeruvääristamise ees. Selles juhtimiskeskuses saame me teatud mõttes iseenda kohtunikuks, žüriiks ja timukaks. Me esitame endale süüdistuse selles, et me ei täida oma ootusi, leiame, et oleme süüdi, ja seejärel karistame end eluaegsete vangidena oma sisemaailmas. Oma sisemises vangikongis olles karistame end vaimselt ja emotsionaalselt ikka ja jälle pideva ööpäevaringse enesekriitika ja hinnangutega.

Selle näiteks on see, kui Sally asus uuel alal uuel ametikohal vaid mõni kuu pärast alamklassi lõpetamist. Ta oli olnud tööl kolm nädalat ja püüdis mõistetavalt oma uue rolliga seotud uute oskuste õppimise nimel. Pärast neljandat nädalat pettus Sally iseendas ja hakkas ennast liiga karmilt hindama, kuna ta ei suuda uusi oskusi õppida nii kiiresti, kui arvas, et teised on neid õppinud. Sally hakkas ennast alandama, avaldades ennast alandavaid kommentaare. Mida rohkem ta ennast hindas ja kritiseeris, seda enam uskus ta, et tal pole võimet uusi oskusi õppida. Mida rohkem ta mõtles, et tal pole võimet õppida oskusi, seda rohkem tundis ta end teiste inimeste seas, kes olid oskused omandanud, haavatavana. Mida rohkem tundis ta end nende seas, kelle kohta ta eeldas, et on oskused omandanud, haavatavam, seda enam võõrandub ta neist. Mida rohkem ta teistest võõrdus, seda lootusetumaks muutus ta uute oskuste õppimisel. Mida lootusetumaks ta muutus, seda rohkem ta loobus ja seda vähem pingutas ta uue positsiooni säilitamiseks vajalike oskuste õppimiseks. Mõni nädal hiljem astus Sally tagasi.

Selles näites võttis Sally end liiga tõsiselt ja maksis hinda kallilt. Ta ei tunnistanud, et on oma ala algaja ja tal on vähe kogemusi, millega edusamme võrrelda. Ta loobus ennetähtaegselt, ei olnud iseenda suhtes kannatlik ja kahjuks jättis kasutamata võimaluse kasvada ja areneda nii üksikisiku kui ka oma ala professionaalina.

Keegi ei taha rasket koormat ennast liiga tõsiselt võtta, sest kulud on liiga kõrged. Kui aga enesehinnangute tsükkel algab, on seda raske peatada.

Paljuski võib TOTS laieneda ka kõigi teiste liiga tõsiseks võtmiseks. Kui see juhtub, võivad meie suhted teistega kannatada. Sama hinnang ja kriitika, mida teete iseendale, on sama, kui mitte rohkem, nagu teete teistele. Kui tunneme, et endas pole ruumi eksimiseks, siis projitseerime sama arvamuse ja kohtlemise teistele. Selline enesehävitav käitumine saab takistuseks tervislikele sisukatele suhetele, mis meil igatsevad olla.

TOTSi mõju algab ärevuse ja depressiooni episoodide tsunamiga, mis viib järk-järgult kurnava ja lõpmatu tsüklini:

• Madal enesekindlus: "Ma ei saa seda teha."
• Madal enesehinnang: "Ma teadsin, et ma ei saa hakkama."
• Madal eneseväärtus: "Ma ei saa seda kunagi teha."
• Isolatsioon ja tagasitõmbumine: "Mul on häbi ja piinlik, sest ma ei saa sellega hakkama."
• Lootusetus: „Mis kasu see üldse proovib?

Et vältida TOTS-i mõju meie sisemaailma imbumist ja neelamist, peame kõigepealt teadlikult teadlikuks saama, kui võtame end liiga tõsiselt. Kui oleme jälginud ennast selle ebatervisliku käitumisega, peame kohe vajutama pausinuppu. Sel hetkel tunnustame oma tegevust ja valime tervislikuma viisi eluküsimustele reageerimiseks.

Mõnes mõttes võib lühike lõõgastumishetk ja huumor tuua olukorda selguse, mis tavaliselt näib ületamatult tõsine.