7 viisi perfektsionismist üle saamiseks

Uusaasta lubadused tunduvad sel ajal hea ideena, kuid nende rakendamisel võite tunda, et peate edusammude saavutamiseks olema täiuslik.

Sellest dilemmast on väljapääs. Tõenäoliselt võite siiski kasutada mõnda näpunäidet. Vaadake neid soovitusi, kuidas loobuda vajadusest olla täiuslik:

1. Tea, et oled seda väärt.
   Inimestel on kalduvus ennast devalveerida. Alati on keegi parem, rikkam, targem, meeldivam, paremas vormis jne. Võrdluste probleem on see, et hakkate tundma, et te ei saa kunagi mõõta.

   Tea, et sul on väärtus just sellisena, nagu sa oled. Raha ei määra sind. Samuti pole kuulsust, meeldimiste arvu sotsiaalmeedias ega muid väliseid püüdlusi. Kui mõistate, et teil on väärtus, hakkate oma nahas olema rahulikumad, rahul sellega, mis on, selle asemel, et alati järgmist suurt võitu otsida.

2. Siit saate teada, kuidas prioriseerida.
   Pidev täiuslikkuse poole püüdlemine on nagu katkine katkise rattaga, mis lendaks järsul tõusul alla. Kindlasti toimub kokkupõrge ja tõenäoliselt on vigastused. Täiuslikkuse poole pöördunud inimesed tunnevad sundi kõik oma päevakorras olevad asjad oma parima täitmiseks. Pooled abinõud ei toimi. See tähendab veelgi suuremat survet õnnestumiseks.

   Kuidas sellest ummikseisust üle saada? Ajaplaneerimise eksperdid soovitavad õppida, kuidas prioriseerida. See sobib projektide, ülesannete, vaba aja veetmise, hariduseesmärkide ja kõige muu jaoks. Kõike teie loendis olevat ei saa korraga teha. Kõigepealt võite tegeleda kõige raskema, keerukama või aeganõudvama esemega või võite töötada selle kallal, mille puhul saate kõige kiiremini hakkama.

   Mõne jaoks aitab mitut lühiajalist toodet märkida võimalus survet vähendada. Teised eelistavad karmima valiku korral oluliselt edasi liikuda. Prioriteetide õppimine aitab vähendada vajadust olla alati täiuslik.

3. Määra piirid.
   Võib-olla olete ennast nii palju kuhjanud, et tunnete end vee all. Samuti ütlete tõenäoliselt asjadele jah, kui peaksite ütlema ei. Saabub aeg, mil kogu see täiuslikkuse poole püüdlemine jõuab järele ja tulemus pole ilus. Teil on õigus kellelegi õrnalt teada anda, et te ei saa selle lisaprojektiga hakkama ega üle võtta, kui olete juba üle ujutatud. Lööki saate pehmendada, öeldes, et aitaksite hea meelega, kui te pole nii hõivatud. Peate seadma piirid, et teised austaksid seda, mida te ütlete, ja te ei ürita nii palju meeldida.
4. Abi küsimine on OK.
   Mitmete ülesannetega lakkamatult žongleerimine on ennasthävitav käitumine. See ei toimi. Midagi peaks lõpuks langema. Möönmine, et sa pole täiuslik, ei pruugi end hästi tunda, kuid see on lihtsam kui sügava kurnatuse, depressiooni, ärevuse või muude hädade vastu võitlemine.

   Teised võivad küsida, kas vajate abi. Kui nad seda teevad ja kui te seda vajate, olge piisavalt armuline, et seda aktsepteerida. See pole nõrkuse märk. See on märk sellest, et olete hästi kohanenud ja teate oma tugivõrgu väärtust. Kui keegi ei küsi, kas vajate abi ja teate, et seda vajate, ärge kartke taotluse esitamist. See on enam kui OK. Seda teevad kaastundlikud inimesed.

5. Perfektsionism on tarbetu kilp.
   Inimeste arvates on perfektsionism imetlusväärne. Täpselt vastupidi. Isik, kes kujutab võitmatust ja tundub alati täiuslik, peidab end kilbi taha. Need, kes kannavad perfektsionismi kilpi, usuvad ekslikult, et see pakub kaitset haavatavuse, kohtuotsuse, süüdistuse ja häbi eest.

   Kaitse pakkumise asemel hoiab kilp teid tagasi teie autentsest minast. Lisaks äratundmisele, et teil on väärt, peate teadma, et olete väärt just nii nagu olete. Vääriliseks saamiseks ei pea te drastilisi muudatusi tegema. Teil pole vaja sadu sõpru, kes kiidavad teie annet, ilu, populaarsust, kõhnust, intelligentsust, rikkust või mõnda muud täiuslikkuse märki. Peate olema ainult see, kes olete, ja olema selle inimesega mugav.

6. Ole tänulik selle eest, mis sul on.
   Tänulik olemine on midagi enamat kui lihtsalt teistele aitäh ütlemine, kui nad teile kingitusi teevad või teile midagi toredat teevad. Tänu mõiste on oluline täisväärtusliku ja eheda elu elamiseks. See aitab teil aktsepteerida kõike juhtunut - head ja halba - ning olla selle kõige eest tänulik. Täiuslikkusest tähtsamad on sõprus, armastus, hea tervis, töö, mis teile meeldib, hobid ja tegevused, millest aktiivselt osa võtate. Kui mõistate, et te ei saa täiuslikkust hoida ega seda armastada, võib tänulikkuse tegelik tähendus hakata mõistma.
7. Kirjuta oma elukaart ümber.
   Võib-olla on teie aegunud ja töötamatu vaade oma elule viinud teid täiuslikkuse tagaajamisele.Selle asemel, et püüda teiste inimeste ootusi täita, võtke välja puhas paberileht ja kirjutage oma elukaart ümber. Alustage sellest, et kujutate ette, mida soovite tõeliselt saavutada. Kui midagi meelde ei tule, siis pange kirja oskused ja anded, mis teil on. Keskenduge neile, kellest saate rõõmu ja kellele meeldib teha.

   Järgmisena kirjutage üles huvipakkuvad valdkonnad, mida soovite jätkata, kuid teil pole olnud aega seda uurida. Ole selgesõnaline; jäädvustage võimalikult palju üksikasju. Kui soovite alati reisida Austraaliasse ja põõsastikku rännata, on see eesmärk mainimist väärt. Oletame, et valdate vabalt mitut keelt ja soovite selle võimega midagi teha. Pange see maha ja koostage plaan töökohtade uurimiseks, kus saate oma mitmekeelset keelt aktiivselt kasutada.

   Oma elukaardi ümberkirjutamisel juhtub uudishimulik ja imeline asi. Saate lahti lasta täiuslikkuse püüdmise kohutavast raskusest. Selle asemel lubate endal lihtsalt olla, järgida oma unistusi ja tervitada praegust elu rõõmu ja põnevusega.