10 parimat nõuannet jõulujärgse bluusi võitmiseks

"Ma austan jõule südames ja püüan neid hoida aasta läbi." - Charles Dickens

Pärast seda, kui kõik pakkepaber, vibud ja kaunistused on ära pandud, kõik suured pühade söögid on minevik ja mõte kõigist krediitkaardiarvetest, mis tuleb tasuda kõige eest, kui tunnete end pisut madalana, peate pole üksi. Jõulujärgsed bluusid mõjutavad kõiki erineval viisil, kuid tundub, et sellest on raske pääseda.

See ei pea siiski viivitama ja siin on minu 10 parimat näpunäidet jõulujärgse bluusi võitmiseks.

Võtke kõik korraga tagasi

Miks piinata end mitme päeva pikkuste mõtetega poodi tagasi kolida, et pärast jõule kinkekaarte ära kasutada, soovimatuid, vale suuruse, värvi, kujunduse või muid esemeid tagastada või vahetada? Selle asemel saate kõik korraga läbi, võttes kõik ühel päeval tagasi. Nii saavutate tõenäoliselt vajaliku ja panete selle ülesande seljataha. Hoiatus: proovige seda vältida järgmisel päeval pärast jõule, kui kõik teised teevad sama asja.

Veeta vähem aega sotsiaalmeedias ja rohkem näost näkku sõpradega

Kui sotsiaalmeedia muudab sõpradega ühenduse loomise alati nii lihtsaks, siis kui pärast suurt puhkust nagu jõulud tunnete end sinisena, on mõistlikum suhelda oma sõpradega reaalajas kui Facebooki, Twitteri, Instagrami või Snapchati kasutades. Üks-ühele ja inimese ühendamine aitab vabaneda ka kestvast pettumusest, et pühad on läbi, tekitab käegakatsutavaid heaolutundeid ja tuletab meelde, et oleme kõik koos.

Söö parem, maga hästi ja tee rohkem trenni

Kahtlemata kannatas teie toitumine pühade ajal koos vähem magada kui peaksite, loobudes jõusaalist või igapäevasest jalutuskäigust. Nüüd, kui jõulud on läbi, on aeg naasta oma tervisliku rutiini juurde - või alustada seda, kui te pole seda varem teinud. Lõpeta ebatervislik suupiste ja ahmimine, nagu oleks see sinu viimane söögikord (see pole nii). Söö sobival ajal tasakaalustatud toitvaid toite. Magage igal õhtul korralikult 8 tundi ja eemaldage magamistoast elektroonikaseadmed, nii et need ei ahvatleks teid sõnumitele, e-kirjadele jms järele jõudma ja nikerdaksid iga päev vähemalt 15–20 minutit mingiks jõuliseks treeninguks . Isegi väike jalutuskäik väljas aitab jõulujärgset bluusi välja juurida.

Märkus. See aitab ka talvist bluusi kriipsutada.

Alustage uut projekti

Pole midagi paremat, mis aitaks teil end häirida, sealhulgas puhkusejärgset kurbust, kui uude projekti sukeldumine. Olgu selleks elutoa ülevärvimine, vedrupirnide kataloogide sirvimine, täiendavate plaanide loomine, uute seadmete ostmine, uue või asendatava sõiduki uurimine, kooli tagasi mineku kohta teabe kogumine, protsessi kaasamine uude uude projekt mitte ainult ei hõivata teie aega, vaid tõstab ka teie meeleolu, annab teile midagi oodata ja on tervislik viis elada.

Ole hõivatud

Kas tundub, et nüüd on tühjus, kui kõik sugulased ja sõbrad on läinud, olete tagasi tööl või jäetud üksi koju, samal ajal kui teised tegelevad igapäevaste asjadega? Kui tunnid aeglaselt jahenevad, on liiga palju aega, et istuda enda haletsemise pärast või lasta kurbadel mõtetel sekkuda isegi siis, kui pooleldi tööd proovite teha. Siin on minu soovitus olla hõivatud ja veenduge, et teil oleks alati mõni muu ülesanne, ülesanne või ülesanne, kuhu minna oma ülesandeloendis. Nii ei ole seisakuid ega aega emotsionaalsetel mõõnadel peatuda. Hoides kinni, olete keskendunud ja tegutsete. See möödub ajast ja aitab teil olla produktiivsem, mis mõlemad võivad vähendada kurbustunnet.

Ole tänulik

Igal hommikul ärgates võtke mõni minut aega, et mõtiskleda kõigi asjade üle, mille eest olete elus tänulik. Ehkki võite hakata automaatselt mõtlema selle üle, kui kurb te end tunnete, tunnustage emotsiooni ja mõelge siis, kui õnnelik teil on elus olla. Teie mured pole nii suured, ükskõik mis need ka poleks, et teil pole asju, mille eest tänulik olla. Nende hulka kuuluvad perekond, sõbrad, töö, kodu, kus elada, teie tervis jne. Tänulikkus on üks tõhusamaid viise jõulujärgse bluusi hajutamiseks.

Tee midagi teistele

Selleks, et midagi teiste heaks teha, ei vaja teie päev palju aega ega palju vaeva. Kui teate kedagi, kes on näiteks haige ja seotud majaga, helistage talle või peatuge visiidil, et aidata neil meeleolu tõsta ja anda neile võimalus suhelda reaalajas. Tagasi soovimatute, vale suuruse, värvi jms kingituste juurde, kaaluge nende annetamist abivajajatele. On palju inimesi, kes ei pahanda üldse liiga suurt särki või inetut jõulukampsunit või ruudulisi pükse või kuumroosasid tossusid. Nii sina kui saaja saavad sellest midagi head.

Plaanige midagi erilist

Teine võimalus oma meelt siniseks saada on hakata midagi erilist planeerima. See võib olla õhtu oma kallimaga, päev spaas, kus ennast hellitada, romantilise õhtusöögi loomine või suvepuhkuse plaanide kallal töötamine. Planeerides mõtlete edasi ja astute konkreetseid samme plaanide elluviimiseks.

Tehke lühike reis

Miks mitte korraks ära pääseda? Isegi lühike reis, näiteks ühepäevareis, võib imet teha, et bluus ära ajada ja ühtlasesse emotsionaalsesse seisundisse tagasi viia. Nädalavahetuse reis võib olla sobivam, kuid kui puhkusekulud söövad eelarvest suure osa, võib lühem päevareis teie eesmärke paremini täita. Minge koos sõbra või kallimaga, et maksimeerida ekskursiooni nautimist. Võimalik, et saate isegi kasutada jõulude ajal saadud kinkekaarti.

Jätka huvi

Teie elus peab olema midagi, mille olete edasi lükanud, arvates, et teil pole jätkamiseks aega, energiat ega ressursse. Võib-olla on praegu parim aeg sellesse huvisse süveneda. Vaadake, kas teie elus on sellele kuidagi ruumi teha. Kindlasti, kui mõni asi on teie jaoks oluline, olete sellest unistanud või juba mõnda aega oma soovide nimekirjas olnud, tasub seda tõsiselt vaadata. Pealegi on see suurepärane viis motivatsiooni käivitamiseks, meeleolu tõstmiseks ja jõulujärgse bluusi minevikku jätmiseks.

Tähtis: kui teie bluus kestab kauem kui kaks nädalat, võib see olla kliinilise depressiooni tunnuseks, mida on kõige parem ravida psühhoteraapia.