10 nõuannet puhkusstressi juhtimiseks
1. Lõpeta kõige enda peale võtmine.
Kes ütles, et peate pühade jaoks kõik valmis ja õigesti tegema? Kui olete selle mantli meelsasti endale võtnud, on nüüd aeg see kõrvale heita. Täiuslik olla on võimatu, miks peaks siis jätkama täiuslikkust? Eneseootused on ületamiseks tohutu takistus, kuid saate sellega hakkama. Öelge endale - ja kuulake, nii et see võtab kinni -, et te ei pea kõike tegema. See on esimene samm stressi tõhusaks ohjamiseks sellel pühade ajal.
2. Tunne ja austa oma piire.
Isegi pärast seda, kui olete endale öelnud, et te ei pea seda kõike tegema, võite arvata, et teil on nii palju kontrolli, et saate selle ikkagi teha. See võib olla kulukas viga. Kui tõrjuda ennast kaugemale sellest, mis on realistlik, jätate päeva lõpuks närviliseks ja kurnatuks. Lisaks sellele, et homset oodata, muudate tõenäoliselt oma heaolu. Siin peate teadma ja austama oma piire ega tohi neid kunagi ületada. Teil võib olla kiusatus, kuid ärge alistuge.
3. Öelge oma piirid selgelt välja.
Kui te pole veel teistele teada andnud, mida teete ja mida nüüd ei tee, on teil aeg oma piirid selgeks teha. Lihtsalt sellepärast, et teised on alati lootnud, et korraldate suuri puhkusi koos, andke neile teada, et see pole sel aastal korras. Ajad muutuvad, muud kohustused võivad olla ülimuslikud või see pole lihtsalt õiglane, lisaks sellele, et see pole enam lõbus. Ärge eeldage, et teised teavad, millised on teie piirid. Enamik ei tee seda. Peate neile ütlema.
4. Kasutage veebiostude eeliseid.
Veebipuhkuseostude tulek muutis senise monumentaalse pühadeülesande sõna otseses mõttes lihtsaks, kiireks ja praktiliselt sujuvaks. Tasuta saatmine, allahindlused, lisakingitused, soovituste loendid, sularaha tagasimakse saitide kaudu ostmiseks on kõik suurepärased seda tüüpi puhkusereiside leevendamiseks.
5. Ole tähelepanelik selle suhtes, mida sööd.
Jooksu pealt võileiva sallimine, söögikordade vahelejätmine, ebatervislike suupistete söömine ja liiga palju söömist on kõik suurema stressi koostisosad, kui mitte tõsine tervislik seisund. Teie keha nõuab toitu, mitte rämpstoitu. Söö regulaarselt, sobival ajal ja mõistlikult, mõõdukate portsjonitena. Lisaks rohkemale energiale on hea enesehoolduse korral paremini varustatud puhkuse stressoritega toimetulekuks.
6. Teil on vaja oma und.
Ebapiisav uni on pühade stressis suur süüdlane. Tõsi, võib olla raske saada igal ööl 8 tundi und, eriti kui ootate viimase minutini puhkustöödele, kuid te ei saa endale lubada seda ülitähtsat enesehooldussoovitust ignoreerida. Kui on aeg magama minna, siis mine. Sa pead oma und.
7. Jätke alkohol vahele.
Üks tohutu puhkusstressi tekitaja on alkoholi tarbimine. Kuigi mõõdukas koguses üks või kaks jooki sobib ilmselt hästi - kui te pole paranemas, tehke joomise ajal hullumeelseid asju või mingil muul põhjusel - viib alkoholi tarvitavate piduritega sammu pidamine tõenäoliselt kitsasse kohta. Nagu vanglas, pärast puhkust joomist ja siis sõitmist. Selle asemel jooge midagi pidulikku ja alkoholivaba. Kedagi ei huvita. See on turvaline valik, mis vähendab ka teie stressi.
8. Alustage (ja lõpetage) iga päev millegi mõnusaga.
Parim viis midagi oodata on alustada või lõpetada iga päev millegagi, mis teile meeldib. See võib olla teie partneri massaaž, spetsiaalselt ette valmistatud latte, kuum vann või rahustav dušš, lemmikalbumi kuulamine, meeleolukas õues jalutamine, kodus töötamine või hobi. Mis see on, loeb vähem, kui saad selle tegemisest rõõmu. Kui teete midagi, mis teile meeldib, vähendate oma stressi dramaatiliselt.
9. Hankige abi ja muutke see lõbusaks.
Kuna päevas on ainult nii palju aega ja teil on piiratud energiahulk, on teine võimalus ärevuse ja stressi vähendamiseks abi küsida. Paari lisatud näpistamise abil saate sellest ka lõbusa tegevuse. See muudab teie taotluse atraktiivsemaks ja on vähem võimalusi, et teised seda pahaks panevad. Pealegi, kui kõik võistlustulle astuvad, saab ülesanne või projekt nii palju kiiremini tehtud. Andke teistele teada, et vastate. See on midagi enamat kui suursugune žest ja see võib neid veelgi rohkem valmis käsi ulatama.
10. Pidage meeles, et suhetel on tähtsust.
Suhete maksimaalseks kasutamiseks pole aasta paremat ega sobivamat aega kui pühad. Mitte selles mõttes, et jõuda edasi, luua võrgustikke või lisada oma sotsiaalmeedias meeldimist. Mõelge, mida teie jaoks tähendab see, kui teie lähedased ja pereliikmed veedavad selle pühadeajaga aega. Mida peate enesestmõistetavaks, teised teeksid kogemiseks peaaegu kõike. Pidage ka meeles, et aeg möödub kiiresti. Need kallid hetked on hiljem armastavad mälestused. Lisakasu on see, et armastus on tervendav palsam, mis suudab maagiliselt stressi kustutada. Olge sellele avatud ja nautige iga minut nendega, kellest hoolite.
