Kerge uni hõlbustab õppeprotsessi
Teadlased on sageli mõelnud, miks iseloomustab nii suurt osa meie unest pigem kerge, rahutu tegevus kui sügav, unine uni, mida määratlevad silmade kiired liigutused (REM).
California ülikooli Berkeley uus uuring näitab, et oleme une ajal hõivatud oma aju õppimisvõime laadimisega. Tundub, et kerge uni hõlbustab meie õppeprotsessi.
Teadlased on leidnud veenvaid tõendeid selle kohta, et uneahelatena tuntud ajulainete plahvatused võivad luua peamiste ajupiirkondade vahel võrku, et puhastada tee õppimisele.
Need elektriimpulsid aitavad faktipõhiseid mälestusi nihutada aju hipokampusest - millel on piiratud salvestusruum - prefrontaalse ajukoore "kõvakettale", vabastades seeläbi hipokampuse värskete andmete vastuvõtmiseks.
Spindlid on mitte-REM-une ajal tekitatud elektri kiired impulsid ja neid võib esineda kuni 1000 korda öö jooksul.
"Kõik need pusletükid räägivad järjepidevat ja veenvat lugu - et unevõllid ennustavad õppimise värskendamist," ütles dr Matthew Walker, UC Berkeley psühholoogia ja neuroteaduste dotsent ning ajakirjas avaldatava uuringu vanemautor. Praegune bioloogia.
Uuringust selgus, et see spindlipõhine võrguühendus tekkis kõige tõenäolisemalt mitte-kiire silmaliigutuse (NREM) une 2. etapis, mis toimub enne sügavaima NREM-une ja REM-unena tuntud unenägude seisundi jõudmist.
See unetu une madal staadium võib moodustada poole meie unetundidest ning see juhtub kõige sagedamini öö teisel poolel või magamisperioodi teisel poolel.
"Suur osa sellest spindlirikkast unest toimub öö teisel poolel, nii et kui magate kuus tundi või vähem, vahetate ennast ise. Teil on vähem spindleid ja te ei pruugi nii palju õppida, ”ütles dr Bryce Mander, UC Berkeley psühholoogiadoktorant ja uuringu juhtiv autor.
Mis puutub laiematesse ühiskondlikesse tagajärgedesse, siis teadlaste sõnul tõendavad aju lained uneperioodi viimases osas meie võimet faktipõhiseid mälestusi talletada ja tõstatavad küsimuse, kas varajane koolipäev on õppimiseks optimaalne.
"Need leiud rõhutavad veelgi une tähtsust meie hariduspopulatsioonides, kus õppimisvajadus on suur, kuid hiline magamaminekuaeg ja varajane kooli algusaeg takistavad piisavat unehulka," ütles Mander.
Keskmiselt veedavad täiskasvanud ühe kolmandiku oma elust magades. Sellegipoolest ei ole saavutatud teaduslikku konsensust selle kohta, miks inimesed magada vajavad, ütles Walker.
Varasemad Walkeri juhitud uuringud on näidanud, et hea öörahu aitab meil oma meeleolu reguleerida ja emotsionaalsete väljakutsetega toime tulla, samas kui unepuudus võib muidu mõistlikud inimesed emotsionaalselt raputada, viidates tugevale korrelatsioonile unekaotuse ja psühhiaatriliste häirete vahel.
Selle viimase uuringu jaoks viis Walker ja tema meeskond 44 tervet noort täiskasvanut ning allutasid nad põhjaliku ülesandele, mille eesmärk oli maksustada hipokampus. Kõik osalejad esinesid sarnasel tasemel. Seejärel jagunes rühm nii, et pool tegi 90-minutilise uinaku, teine pool jäi ärkvel.
Sel õhtul tehti kogu rühmale veel üks õppevoor. Uue teabe meeldejätmise võime halvenes neil, kes olid terve päeva ärkvel püsinud.
Seevastu need, kes olid napsutanud, ei suutnud mitte ainult paremini tegutseda kui ärkveloleku rühm, vaid parandasid tegelikult õppimisvõimet, justkui uni oleks nende mälumahtu värskendanud, leiti uuringust.
Elektroentsefalogrammi testid, mille abil mõõdeti mähkmete ajus elektrilist aktiivsust, näitasid, et mida rohkem unespindleid mähkmed toodavad, seda värskemad nad õppimiseks olid. Lisaks suutsid teadlased siduda magamisvõlli ajutegevusega, mis ajusagarate vahel, mis asuvad hipokampuses ja prefrontaalses ajukoores, on kaks mälu kriitilist piirkonda.
"Meie leiud näitavad, et uni võib valikuliselt otsida meie mälusüsteeme ja neid opereerida, et taastada nende kriitilised funktsioonid," ütles Walker.
"See avastus näitab, et me ei vaja mitte ainult une pärast seda, kui oleme õppinud kinnistama seda, mida oleme meelde jätnud, vaid seda on vaja ka enne õppimist, et saaksime järgmisel päeval uut teavet laadida ja koguda."
Allikas: California ülikool - Berkeley
