Kuidas vältida ärevuse vallandamist COVID-19 liigse kodupuhastuse kaudu

Pikka aega pärast seda, kui enamik inimesi on naasnud tööle, isegi sotsiaalse distantseerumise, maskide kandmise, hoolikalt hoolika ja tiheda käte pesemise eest, rahvahulkade vältimisest ja väikeste kinniste ruumide aja piiramisest, on endiselt kodune keskkond, millega võidelda. Mõne eksperdi sõnul on tõenäolisem, et inimesed saavad COVID-19-ga nakatuda kodus kui väljas ja mõnes kohas kahtlustatakse pikka aega, näiteks toidupoed. Kodu puhtuse tähtsust minimeerimata võib COVID-19 liigne kodupuhastus vallandada ärevuse. Need sammud võivad aidata.

Tehke puhastamine rituaaliks, kuid ärge veetke seda tundide kaupa.

Rituaalid ja igapäevased režiimid on sageli abiks neile, kes on ärevuskalduvad või leiavad mugavust, kasutades neid stressiga toimetulekuks. Niikaua kui rituaal ei kuulu obsessiivsesse kategooriasse, igapäevane koristamine või vajaduse korral, näiteks köögi, vannitoa, magamistoa ja muude sageli kasutatavate kodupindade pindade pühkimine, võib tegevus tampida maha ärevad mõtted. Selle asemel võib koristustegevus kinnitada, et teete õigesti, et aidata teie perel turvaliselt ja tervena püsida, et see on tõhus ja see on midagi, mida saate kontrollida. See on võib-olla eriti oluline ajal, mil koroonaviiruse pandeemia ümber on endiselt nii palju ebakindlust. Me ei tea näiteks, millal on olemas ohutu ja tõhus vaktsiin või millal on ravimeetodid ja ravimid selle haiguse raviks laialdaselt kättesaadavad. Niisiis on teie isikliku kontrolli saavutamine selle üle, millal, kus ja kuidas te kodu koristate, teie vaimse tervise positiivne kinnitus.

Peske tagasitulekul väljaspool kodu tiheda liiklusega ettevõtetes kantavaid rõivaid.

Kuna COVID-19 viirus on väga nakkav ja inimesed, kes puutuvad kokku inimesega, kes on selle suhtes positiivne, isegi kui ta on asümptomaatiline ning köhib või aevastab, on võimalik koju naasta, kui idu on endiselt riietuses. Selle abinõuna on riided eemaldada ja kohe kodus pesta. Kasutage rõivastele sobivat kuumimat veeseadet ja lisage värvile ohutu valgendaja, kui see ei kahjusta materjali. See tapab mikroobe tõhusalt ja takistab neil viiruse teisese leviku kaudu riietuses viibimist ja teiste leibkonnas nakatamist.

Isoleerige kõik pereliikmed, kelle COVID-19 test on positiivne, isegi kui nad on asümptomaatilised.

Sellise pereliikme murettekitav aspekt, kes võib olla COVID-19 suhtes positiivne, kuid ei näita sümptomeid, on vaieldamatu. Kui testimine on saadaval ja see näitab viiruse suhtes positiivsust, on oluline, et see isik isoleeriks maja piirkonnas, mis jääb ülejäänud perest eemale. Jaapani riikliku nakkushaiguste instituudi uuringust selgus, et tõenäosus, et esmane juhtum edastas suletud keskkonnas COVID-19, oli 18,7 korda suurem kui vabaõhukeskkond. "

Ka teised pereliikmed peaksid ettevaatusabinõuna kodus 14 päeva jooksul ise karantiini panema. Kui positiivsel (või sümptomaatilisel) pereliikmel on paranemist ja tal pole kahe nädala jooksul palavikku, köha ega muid tõsiseid sümptomeid, võib enesesolatsiooni ja enesekarantiini tõenäoliselt kaotada.Pöörduge oma arsti poole ja järgige spetsialisti soovitusi. Mis puutub ülejäänud peresse karantiiniperioodil, siis jätkake põhjalikku käte pesemist ja muid COVID-19 ettevaatusabinõusid isegi oma kohale jäädes. Tegelikult on seda teha olulisem kui kunagi varem. See aitab vähendada COVID-19 kalduvust ärevushoogu vallandada või ärevust tekitavate mõtetega öösel üleval hoida.

Benensoni strateegiagrupi korraldatud uuringust selgus, et 55 protsenti ameeriklastest väitis, et koronaviiruse pandeemia on nende vaimset tervist juba palju või mõnevõrra mõjutanud, samas kui vaid 19 protsenti vastas, et see pole nende vaimset tervist üldse mõjutanud. Huvitav on see, et naiste ja alla 50-aastaste seas on nende vaimne tervis juba mõjutatud, vastavalt 62 ja 60 protsenti.

Kodu puhastamiseks ja puhastamiseks kasutage tavalisi leibkonna koostisosi.

Selle asemel, et vallandada ärevus kodus olevate puhastusvahendite puuduse ja desinfitseerimise pärast ning kui poodi pole võimalik tavapäraseid puhastus- ja desinfitseerimisvahendeid osta või kui pood on neist täielikult väljas ja te ei soovi kui soovite neid otsida mitmesse poodi, kasutage käepärast asendajat. Seep ja vesi sobivad selleks otstarbeks hästi. Tegelikult soovitavad arvukad pindade (ja käte) puhastamise ja desinfitseerimise eksperdid kasutada seepi ja vett ning intensiivselt nühkida.

Ammoniaaki ja pleegitajaid või muid desinfektsioonivahendeid, mis teil kodus võivad olla, on hea kasutada tööpindadel ja põrandatel, kuigi neid ei tohiks kunagi kombineerida. Samuti on kõige parem kasutada neid pärast esmalt kuuma seebi ja veega pühkimist. Seejärel laske desinfektsioonivahendil enne pühkimist 20 sekundit pinnal püsida.

Minimeerige COVID-19 uudiste tarbimist, et vähendada ärevuse tekitamise tõenäosust.

Kuigi COVID-19 pandeemia kõigi aspektide pidevast uudistetagamisest võib olla raske pääseda, soovitavad vaimse tervise eksperdid tungivalt piirata viirusega seotud uudiste tarbimist, et vähendada tõenäosust, et teated ärevust tekitavad. See võib olla keeruline, kui kõik viibivad kodus ja vaatavad televiisorit ning tarbivad sotsiaalmeediat või uurivad meelelahutuseks ja tähelepanu hajutamiseks Internetti. COVID-19 karantiini sulgemise ajal Nepalis läbi viidud uuring näitas, et depressiooni, ärevuse ja depressiooni-ärevuse esinemissagedus oli vastavalt 34,0, 31,0 ja 23,2 protsenti. Üksinda elanute seas oli naistel, tervishoiutöötajatel ja inimestel, kes veetsid rohkem aega COVID-19 teabele juurdepääsemiseks, kaasuvaid depressioone, ärevust ja depressiooni-ärevust tõenäolisemalt kui kogu elanikkonnas.

Seega, kui olete COVID-19 edastamise vältimiseks hõivatud kodu koristamise ja puhastamisega, hoidke meelelahutust kergelt ja hoiduge peatumatud uudistest ja pandeemia kajastamisest. Teie ärevuse tase võidab sellisest ettevaatlikust otsusest.