Hirm õudusfilmide tõttu omamise ees

Tere, ma olen 14-aastane tüdruk, kes on kannatanud ärevuse all nii kaua, kui ma ennast mäletan, ja tahaksin välja tuua uue hirmu, mis on mind viimasel ajal pidevalt seganud. Reedel olid mul mõned sõbrad nädalavahetusel hängida ja nad soovitasid meil vaadata õudset filmi. Olin selle idee vastu veidi tõrges, aga tegin siiski ära. Noh, ma tõesti tahaksin, et mul poleks olnud. Sellest ajast peale olen ma kartnud (ma tean, et see kõlab naeruväärselt), ma olen kartnud, et mind valdatakse ja hääli kuulen. Selle teema ümber ei olnud hirmu, kuni nad mainisid filmi vaatamist, seega olen tõenäoliselt kindel, et nii see algas, ehkki see on minus varem olnud hirm, ei mäleta ma, et see nii hull oleks. See hirm ei muutunud mitte ainult hirmuks, et teda valdatakse, vaid hirmuks häälte kuulmise ja skisofreeniliseks muutumise ees. Tundub, et olenemata sellest, mida pere mulle ütleb, ei saa ma kunagi uskuda, et kõik, mida ma kardan, on vaid mõtted. Ma tahan õppida, kuidas mitte kahelda, et kogu mu ärevus on tõesti JUST ärevus. Nii hirmus on olnud öösel magama minna, sest ma olen kartnud, et ma ei ärka hommikul üles. Ma kardan (mis ei tähenda graafikat), kuid kardan, et mind hakatakse unes vallutama ja haiget tegema. Olen peaaegu lõpetanud oma keskkooli uue aasta, tahan, et saaksin jälle oma elust rõõmu tunda. Mu süda kihutab lihtsalt seda kirjutades. Täna hommikul hakkasin mõtlema ja kuigi mul on tavaliselt pealetükkivad mõtted, siis täna hommikul ei kõlanud mu mõtted minu häälena, see oli ikkagi peas, kuid see kohutas mind siiski. Ma olen täiesti kohkunud, kardan, et suren või tekib mul mingi psühhoos. Palun aidake ja reageerige kiiresti, ma ei tea, mida ma teha saan. Kardan lõputult.

Vastab 2018-05-8 Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP

A.

Nii suurt ärevust, hirmu peab olema keeruline kanda ja tunda, et sul pole selle üle kontrolli. Selle peal une kaotamine lisab lihtsalt raskusi. Mul on kolm soovitust. Esiteks lõpetage õudusfilmide vaatamine ja piirake teleuudiste vaatamist. Nendes meediumites kasutatud graafilised pildid võimendavad teadaolevalt hirme ja ärevust.

Teiseks paneksin enda jaoks kokku regulaarse treeningprogrammi. Uurige oma spordisaalist või terviseõpetajalt, kuidas on kõige parem alustada. Regulaarne treenimine on kõigi heaolu toetavate programmide keskmes.

Lõpuks, kui need kaks asja ei aita piisavalt, paluge rääkida oma kooli nõustajaga. Ta võib aidata teil välja mõelda, mida edasi teha.

Soovides teile kannatlikkust ja rahu,
Dr Dan
Tõestav positiivne ajaveeb @