Lapse õpetamine tähelepanu pöörama digitaalsete häirete ajal
Oma viimases raamatus Lapsevanemaks olemise tähelepanu äratamise ajastul: samm-sammuline juhend oma lapse tehnoloogia kasutamise tasakaalustamiseks psühholoog, teadlane ja tähelepanuekspert Lucy Jo Palladino, Ph.D., jagab hulgaliselt kasulikke strateegiaid. Ta näitab vanematele, kuidas aidata oma lastel "vabatahtlikku tähelepanu" teravdada. Selline tähelepanu nõuab pingutusi ja aitab meil oma eesmärke saavutada.
Palladino määratleb vabatahtlikku tähelepanu kui „tahteakti - teadlikku valikut pöörata tähelepanu sellele ja mitte sellele“. See hõlmab tunnis tähelepanelikkust, pillimängu ja hoolikat kuulamist. Ta vastandab vabatahtlikku tähelepanu tahtmatule tähelepanule, mis järgib kõige läikivamat ja tugevamat stiimulit - nagu Facebook, tekstisõnumid, teler ja YouTube.
Sisse Lapsevanemaks saamine tähelepanu ajastul Palladino jagab vabatahtliku tähelepanu teravustamiseks kolme tähte: jooksmine, peegeldamine ja ekraaniaja ümbermõtestamine. Allpool on mõned tema ettepanekud iga R kohta.
Jooksmine
Jooksmine tähistab igasugust treeningut - see on hea tähelepanu võti. Selles 2013. aasta uuringus leiti, et aeroobsed harjutused ennustavad matemaatikas ja lugemises kõrgemaid tulemusi neljanda kuni kaheksanda klassi õpilastele. Teises 2013. aasta uuringus treenis üks neljanda ja viienda klassi õpilane enne matemaatikatesti sooritamist 10 minutit jõuliselt. Teine õpilaste rühm püsis istuvana. Võimlemisrühm saavutas eksamil oluliselt kõrgema tulemuse kui teine rühm.
Palladino viitab ka uuringutele, milles uuriti treeningu mõju meie bioloogiale Säde: revolutsiooniline uus liikumisteadus ja aju psühhiaater John Ratey. Teadlased leidsid, et treenimine viib kriitiliste muutusteni hipokampuses, mis vastutab õppimise ja mälu eest. Meie keha liikumine tekitab ka ajukemikaali - ajust pärinevat neurotroofset tegurit (BDNF). Ratey nimetab seda “Miracle-Gro aju jaoks”.
Palladino soovitab aidata lapsel valida talle sobivad füüsilised tegevused. Samuti julgustage neid proovima uusi tegevusi. Hoidke jalgrattad, pallid, köied ja muud lõbusad treeningvahendid hõlpsasti kättesaadavaks.
Väljas mängimine on tähelepanu jaoks eriti kasulik. Selles üleriigilises uuringus leiti, et tähelepanuprobleemidega lastel tekkis pärast loomulikus olekus sümptomite vähenemist. Selles uuringus leiti pärast pargis jalutamist tähelepanu paranemist.
Konkurentsi osas julgustage oma lapsi esinema oma isikliku parima nimel, selle asemel, et ennast teistega võrrelda. Laske oma lastel endaga liituda, kui osalete erinevates füüsilistes tegevustes. "Nad ei pruugi tulevikus teie spordiga tegeleda, kuid varaseimad mälestused kehalisest treeningust on teiega õnnelikud," kirjutab Palladino.
Peegeldus
Palladino sõnul: "Lapse kasvav aju vajab täidesaatvate funktsioonide, eriti vabatahtliku tähelepanu arendamiseks vaikset aega." Kuid lapsed võtavad harva tempot maha või istuvad. Selle asemel kiputakse neid tarbima tekstisõnumite saatmisel, meilisõnumite saatmisel ja sotsiaalmeedias. Isegi koolid takistavad sügavat mõtlemist, kirjutab ta. Ajastatud testid nõuavad kiiret mõtlemist. Küsimusele vastamine võtab liiga kaua aega.
Palladino rõhutab, kui oluline on mitte sisse hüpata, kui teie laps ütleb: "Mul on igav." Võite jagada juhiseid. Kuid lõpuks on nende otsustada, kuidas oma aega veeta. Koolieeliku jaoks jagage vaiksel ajal erinevaid tegevusi, millest nad saavad valida. Kooliealise lapse jaoks võite öelda: "See on suurepärane tunne, kui teil pole midagi, mida peate tegema!" Öelge teismelise jaoks midagi sellist: "Huvitav, mida teeb Elon Musk [või tema lemmikmuusik või koomiksikunstnik], kui tal selline tunne on?"
Samuti julgustage oma lapsi lugema. Pidage lähedal raamatut, mida teie laps armastab. Hoidke raamatud hõlpsasti kättesaadavad ja nähtavad. Laske uuel raamatul pärast raamatu valmimist oodata. Avaldage huvi selle vastu, mida nad loevad.Ja loe ennast. Suurim mõju sellele, kui palju lapsed loevad, on see, kas nende vanemad loevad (selle uuringu järgi).
Ekraaniaja ümbermõtestamine
Palladino julgustab vanemaid rääkima lastega stsenaariumi plussidest ja miinustest - "vaidlemata, ähvardamata, näägutamata ja loenguid pidamata". Näiteks küsige klassiklassi lastelt, mis nad on mitte tegemine, näiteks oma keha lugemine või liigutamine; kiidan neid, kui nad on nimetanud ekraanil oma lemmiktegevuste miinuseid ja plusse; ja aitab neil luua seoseid nende „head valikud ekraaniaja ja eesmärkide saavutamise vahel nagu paremad hinded”.
Viimast saate teha ka teismelistega, arutades tehnikapuhkuse eeliseid. (Võiksite ka ühe võtta.)
Kuigi teil on reeglite osas viimane sõna, on kasulik, kui teie laps nende loomises osaleb. See võib olla väikestviisi. Näiteks on teil noorem laps ja reegel on, et nad saavad iPadiga mängida kuni taimer kustub. Laske neil äratuse jaoks valida erinevate helinate vahel (mis võivad neid naerma ajada).
Andke klassikooli lastele struktureeritud valikud, näiteks: „Vaatame, kuidas soovite sel nädalal jagada oma viis tundi videomängude mängimist. Kas on aega, kus ka teie sõbrad mängivad võrgus? "
Teine kasulik strateegia on öelda „jah, pärast _______”, selle asemel, et öelda oma lapse tehnilistele taotlustele. Näiteks kui teie laps küsib, kas ta saab oma lemmikvideomängu mängida, ütlete: „Jah, kui olete oma ajalooprojekti lühikokkuvõtte lõpetanud.” See loob kokkuleppe tooni, ütleb Palladino. Ja see võib tekitada arutelu selle üle, kuidas kodutööd vajavad pingutusi, seega on kõigepealt otstarbekas teha ja liigutab teie last oma eesmärkide poole.
Nagu enamik asju, pole ka tehnoloogia kõik halb ega hea. Vanemana on teil õigus toetada oma last tehnoloogias tõhusalt navigeerimisel ja olulisele tähelepanu pööramisel.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
