Kuidas luua suhetes emotsionaalset turvalisust?
Ta tunnistas, et nende suhted aastate jooksul ainult süvendasid nende vahelist lõhet. Kahjuks teades, kuidas oma dilemma lahendada, oli ta valmis tegema kõik, mis võimalik, et luua muidu lubamatus olukorras mingisugune näivus kontrollist, töötades parema enesehoolduse kallal, mis võiks kajastada seda, kuidas ta end tunda soovis.
Teine ligi tosin aastat abielus olnud naine, kes on nüüd vallaline, avaldas, et oli olukordi, kus ta tundis, et abikaasa teda hindas ja kritiseeris ning oli sageli ülivalvlik, et mitte pahaks panna. Sümboolses vestluses temaga (kuna teda ei olnud näost näkku dialoogi jaoks saadaval) ütles naine, et ta sooviks, et ta oleks olnud lahkem ja kannatlikum.
Kumbki neist kahest naisest ei ütleks, et tunneks end suhetes emotsionaalselt turvaliselt. Mõlemad olid täiesti teadlikud, et mingil tasandil lubasid nad käitumist jätkata, kuna kummalgi oli võimalusi lahkuda ja nad otsustasid mitte. Esimene on endiselt suhtes ja teine jäi leseks. Esimesel pole motivatsiooni lahkuda, kuid ta mõtiskleb selle üle, kas see on võimalik ja mida oleks vaja tema elu sellest aspektist eemaldumiseks.
Mis on emotsionaalse turvalisuse päritolu?
Ideaalses olukorras seoks vastsündinu vanemaga sidet hetkest, kui ta lahkub emakast. Kõik tema vajadused olid rahuldatud emakas lohutamiseks ja toitmiseks. Kahjuks pole see alati nii, kui väike on maailmas. Olukordades, kus esineb väärkohtlemist ja hooletussejätmist, on lapsel oht välja töötada ebakindel kiindumusstiil, mida nimetatakse ärevaks või vältivaks. See võiks täiskasvanute suhetele hõlpsasti tooni anda.
Selle artikli kirjutamise käigus sattusin Psych Centrali saidil pakutud viktoriinile, mis mõõtis kiindumuse stiili ja tundsin kergendust, kui lugesin tulemusi, mis viitasid turvalisele manuse stiilile. Kas see tähendab, et mul pole viha suhete ja nende endi suhtes? Mitte tingimata. Kuigi ma kasvasin üles nii, et minu vajadused olid täidetud, tuge pakuti ja julgustati ohtralt, on olnud aegu, kus mu suhtlemisoskus oli väiksem kui tähe ja minu turvatunne.
Abielus kogesin selle turvalisuse puudumist, kui viisid, kuidas mu mees rahulolematust väljendas, langesid pigem avalikkuse kriitiliste kui konstruktiivsete viisidena. Siis pidin uurima võimalusi, kuidas end emotsionaalselt kaitstuna tunda ... Varjub! See tsükkel püsis kogu meie pulmamise aja. Selleks ajaks, kui ta oli möödas, tundsin kergendustunnet, mis sisaldas paljusid alamemotsioone, tänulikkust, et ta enam ei kannata, ja vabadust emotsionaalsest segadusest, mis meie paradoksaalse abielu ümber keerles.
Nüüd, 19 aastat hiljem, hoian uuele suhtterritooriumile minnes valvsat silma ja varjestatud südant, sest kahtlen, kas mul on vaja lossi valvata, sissetungijate rüüstamisest minu rahulikku emotsionaalsesse elupaika. Lihtsam on selles vallas kirjutada, sellest rääkida ja nõu anda, kui seda igapäevaselt elada.
Jeffrey Bernstein, PhD on raamatu autor Miks ei saa te minu mõtteid lugeda?, mis keskendub destruktiivsetele paradigmadele suhetes. Ta julgustab lugejaid olema teadlik toksilistest mõtetest, mida nad võivad kaaslase vastu hoida, olla emotsionaalselt järjepidev, mis pole alati lihtne, kui üks või mõlemad seisavad silmitsi meeleolu ebastabiilsusega, samuti tegutseda suhte toetuseks.
Mis on emotsionaalselt turvalise suhte tunnused?
- Usaldage, et teisel inimesel on südames teie parim huvi, ja kohtle teda nii, nagu te seda teete.
- Vastutus ja usaldusväärsus.
- Öeldes seda, mida mõtled, tähendades seda, mida ütled, kuid mitte öeldes seda õelalt.
- Nime ei helistata ega alandavat keelt kasutata.
- Oma tunnete eest vastutuse võtmine, mitte süüdistamine.
- Suulisi ähvardusi pole.
- Kohtle oma suhet nii, nagu oleks see elus hingav olend.
- Andke talle ruumi kasvamiseks, mitte unarusse jäämise seiskumiseks.
- Ole oma partneri kõige tulihingelisem ergutaja.
- Ärge hoidke oma partnerit pantvangina nõudmistega, kuidas suhe peaks olema.
- Läbirääkimised oma individuaalsete vajaduste üle.
- Puudutage ainult nõusolekul.
- Ärge hoidke pahameelt ära ainult selleks, et neid laskemoonana kasutada.
- Olge avatud vältimatutele rasketele vestlustele, püüdes leida mõlemale poolele kasulik lahendus.
- Vaadake oma partnerit kui liitlast ja mitte vastast.
- Tunnistage, et suhted ei ole 50/50, vaid 100/100, nii et iga partner tooks kõik, kes nad on, lauale.
- Ole valmis lõhkuma hävitavaid mustreid, teades, et ajalugu pole saatus.
- Otsige vanemate eeskujusid, mida jäljendada ja mida vältida.
Teiste mõtted emotsionaalse ohutuse kohta:
"Selleks, et tunda end emotsionaalselt turvaliselt, pean tundma, et valitseb vastastikune ausus ja austus. Mis puutub kolleegidesse, keda me valida ei saa, siis avatud suhtlemine on ühenduse loomise võti. "
“Pööran oma jagamatut tähelepanu. Ma hoolitsen selle eest, et nad tunneksid end kuuldud ja mõistetuna! Sest need on asjad, mis on minu jaoks kõige olulisemad. ”
„Austus, ausus ja usaldusväärsus. Mis tahes põhjusel valetamine on kokkuleppe rikkuja. "
“Austus, suhtlemine ja ausus. Mis tahes vormis valetamine on tehingumurdja ja suhte lõpetamine. "
“Autentsus ja ausus. Selga see, kes sa oled, varrukal, et kõik näeksid, ja mitte kunagi oma tõe eest peidus.Perekond, sõbrad või armastajad ei pruugi alati teie tõega nõustuda, kuid kui nad teid tõeliselt armastavad, austavad nad ja austavad seda, kui teie austate ja austate nende oma. Namaste. "
„TE ei saa luua emotsionaalset turvalisust; kui nad pole algusest peale teie ohutustsoonis, ei saa selle muutmiseks midagi teha. Tuleb vaid ise oma parameetrid paika panna ja neist kinni pidada. ”
"Ma arvan, et see eeldab ainult seda, et mõlemad osapooled on valmis looma ruumi, mis on emotsionaalselt turvaline. Kui see on tõsi, on teil see vaikimisi olemas. Ja kui see pole tõsi, pole teil seda. Mõlemad abikaasad ja mina märgime sageli, kui erinev on see, kui me kahekesi räägime varasemates suhetes kumbagi teist. Suhte alguses pühendusime aususele, eriti kui see on raske. Ja iga kord, kui me sel viisil räägime, tekitab see usalduse, et seda on ohutu teha.
"Ma arvan, et see pole inimeste jaoks nii eriline, kui teised pole olulised. Alustate väikestest asjadest ja kui reaktsioon on otsustusvõimetu ega ootusteta, on teil ‘hea’ vestlus. Sealt tekib emotsionaalselt turvaline suhe. „Ehitamine” on märksõna. ”
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
