10 reeglit paaridega võitlemiseks
Suhetes on meil kõigil tülid; ja teie ja teie teise olulise vahel on aeg-ajalt tuliseid vaidlusi pidada isegi tervislikuks.
Kuid kui need kaklused lähevad täies mahus õhku, võib see argument kiiresti käest ära minna.
Püsige rahulikult ja järgige neid juhiseid, kui soovite karjuvat matši vältida. Kui soovite nautida püsivat ja armastavat suhet, järgige neid kümmet vihje tõhusaks viha ohjamiseks.
1. Tea, millal väljapääs teha.
Eemaldage ennast olukorrast, millega te ei saa hakkama. Kui te ei saa toast graatsiliselt lahkuda, muutke graatsiliselt teemat.
Veel saidilt YourTango: Kas olete kohtamas emotsionaalselt kättesaamatu mehega?
2. Väljuge varem kui arvate, et vajate.
Väljuge siis, kui viha on kuni kümnendal skaalal kolm. Selleks ajaks, kui olete üle neljanda taseme, muutuvad väljapääsud üha raskemaks. Enesekohane nördimus sunnib teid jätkama oma mõtete tõestamist ja muudab teie soovid ülitähtsaks. (Nagu mu sõber kunagi ütles: "Minu viha muudab selle, mida ma tahan, pühaks ja see, mida te tahate, on täiesti tühine.")
3. Muutke oma fookust.
Phew. Olete eraldanud end olukorrast, millega te hakkama ei saaks. Mis nüüd? Keskenduge millelegi muule peale selle, mille pärast vihastasite. Vältige edasisi mõtteid inimese kohta.
4. Tekita rahu ja naeru.
Leidke mõtlemisainet, mis tekitab rahulikke pilte või isegi naeru. Sule silmad ja kujuta end rannas.
5. Hinga sügavalt.
Puhastage õhk emotsionaalselt, puhastades kopsude füüsilise õhu. Sama aeglane ja sügav hingamine, mis aitab voodis uinumisel, võib tuua teile jahutavat energiat, kui proovite oma sisemist tuld kustutada.
6. Lõdvestage oma lihaseid.
Riputage käed lõdvalt. Keskenduge eriti suu ja silmade ümber olevate väikeste lihaste lõdvestamisele.
Veel saidilt YourTango: 5 viisi, kuidas teada saada, kas teid suuliselt kuritarvitatakse
7. Pane naeratus peale.
Isegi kui peate ennast sundima - lihtsalt naerata. Naeratused rahustavad (ka võltsitud) ning toovad esile positiivseid mõtteid ja tänu või kiindumust.
Püsige rahulikult ja järgige neid juhiseid, kui soovite karjuvat matši vältida.
8. Katsetage veekogusid.
Enne kui proovite uuesti probleemiga tegeleda, valmistage ennast ette, kujutades ennast kenade žestidega. Enne karmiga jätkamist plaanige rääkida meeldivatel teemadel. Enne uuesti tundlikesse valdkondadesse suundumist veenduge, et teie ja teie partner oleksid kindlalt emotsionaalselt valgustatud tsoonis.
9. Sõlmige kokkulepped.
Taaskäivitage karm teema, leppides kokku teiste oluliste isikute seisukohtades. Alustage vestlust öeldes empaatiliselt: "Olen nõus, et oleme selle probleemi tagumisele põletile pannud."
10. Räägi probleem läbi rahulikult ja tõhusalt, kuulates teise inimese vaatenurka.
Jagage oma muret raskes küsimuses, kuid hoidke oma pinget pinget ja koostööd tehes ning otsige lahendusi, mis teile mõlemale sobivad. Selles viimases näpunäites on meeles pidada mitmeid peensusi. Muutke oma laused fraasiga "ja samal ajal", mitte sõnaga "vaid". (Näiteks: "Ja samal ajal on minu mure…") Sõna "ja" on koostöö; "Aga" kustutab kõik, mis vahetult enne öeldud, ja võib seetõttu teid mõlemaid tagasi vaenulikele vaenulikele hoiakutele lüüa.
Eesmärk on lisada oma vaatenurk, selgitades vaikselt oma muresid, mitte nõudma konkreetseid lahendusi, nagu laps, kellel on raev (mitte seksikas). Need näpunäited on keskendunud peamiselt sellele, mida teha, mis kõik hõlmab keskendumist iseendale, häirivate mõtete rahustamisele või olukorra parandamisele. Hoidke süüdistamist ja süüdistamist. Keskendumine sellele, mis ei meeldi selle juures, mida teine on teinud, tekitab ainult rohkem suhteprobleeme.
Õppige neid eneserahustamisvõtteid, lisaks kõike, mida saate intiimsuhetes suhelda.
Rohkem elutreeneri nõuandeid YourTangost:
- Elutreenerid: kes me oleme ja mida teeme
- Miks mul on vaja elutreenerit?
- Mida naised tahavad?
