7 nõuannet enesehinnangu tõstmiseks ja selle hoidmiseks

„Kõik, mis teiega juhtub, peegeldab seda, mida te enda kohta usute. Me ei saa ületada oma enesehinnangu taset. Me ei saa enda juurde tõmmata rohkem, kui arvame, et oleme väärt. ” - Iyanla Vanzant

Kas sa pole sellest väsinud?

Tead, see hiiliv kahtlus, et sinust ei piisa.

See sisemine kommentaar selle kohta, kus te kogu aeg alla jääte. Keskmised sisemised märkused teie võime kohta eluga hakkama saada ja kuidas te lihtsalt ei mõõda.

Ja kas sul pole kõrini sellest, kui madal enesehinnang on sind pidurdanud selle nimel, mida sa tegelikult ihaldad?

Parem suhe või sisukam töö. Seda unistust, mida te pole kellelegi kunagi avaldanud, sest see tundub lihtsalt võimatu, kui mõelda selle poole pöördumisele.

Kuule, ka mina olen seal käinud.

Minu enesehinnang oli nii madal, et lõpuks võitis mind kohutav apaatia, mis muutus kurnavaks depressiooniks, mis viis veelgi madalama enesehinnanguni.

See oli nõiaring, mis algas siis, kui väikese lapsena lahutasin end kuidagi tõelisest minast ja kõrgemast jõust. See lahtiühendamine tõi kaasa palju vastutustundetuid valikuid.

Halvim oli kuueteistkümnendaks rasedaks jäämine ja minu lapse adopteerimiseks andmine. See oli minu olukorda arvestades õige asi, kuid mind tarbis aastaid lein ja süütunne.

Siis tekkisid sõltuvused sigarettidest, ülekuludest, ärevusravimitest ja alkoholist.

Aastaid läksin alateadlikult ühelt ennasthävitavalt käitumiselt teisele, selle asemel et end ühendada ja arendada.

Nagu võite ette kujutada, ei suurendanud see kõik minu enesetunde tunnet.

Õnneks leidsin lõpuks julguse lasta lahti mustritest, mis mind tagasi hoidsid, nõuda tagasi oma tõelist mina ja tunnustada andeid, mida mul pole kunagi aimugi.

Samm-sammult suutsin ma terveneda, luua eneseväärikuse ja saada selliseks, nagu ma täna olen - keegi, kes kunagi ei kahtle, et ta on väärt armastust, kuuluvust ja kogu elu rikkust.

Kuidas ma oma enesehinnangut tõstsin ja kuidas saate ka

1. Võtke risk

Me kardame sageli enda räpast, vigast ja haavatavat osa teistele näidata. Kuid see on tohutu kergendus, kui teete seda ja keegi aktsepteerib teid just sellisena, nagu olete.

Kui ma lõpuks oma teismelise raseduse ja lapsendamise lugu sõbraga jagasin, olin ma nii üllatunud, kui ta ütles mulle, et temaga on sama juhtunud, ainult et ta otsustas abordi teha. Sel hetkel meie side süvenes ja mu emotsionaalsed haavad paranesid veel veidi.

Häbi kaob, kui saate teistelt tuge ja mõistmist. Peame loobuma püüdest olla täiuslik, hoides oma tajutud puudused saladuses ja tehes seda üksi.

2. Ärge jääge kahetsema

Nõustuge reaalsusega, et me kõik teeme vigu, ja otsustage mitte kahetsema jääda.

Leinake oma libisemist täielikult, õppige neilt ja tehke seda võimaluse korral heastama. Seejärel andestage endale ja laske minevik lahti, et saaksite edasi liikuda, teades, et olete andnud endast parima.

Püüdke pidada keerulisi olusid pigem võimaluseks teadlikkust kasvatada kui löögiks, mis teid maha lööb. Aktsepteerige asju, mida te muuta ei saa, muutke asju, mis on teie kontrolli all, ja jätkake positiivses suunas liikumist. Püüdke minna ka edasi ja sügavamale.

3. Keskenduge oma tähelepanu uuesti

Selle asemel, et keskenduda oma vigadele, pöörake tähelepanu kõigele, mis on teie jaoks hea ja muudab teid ainulaadseks.

Tooge välja tegelik nimekiri ja viidake sellele sageli, et oma tugevusi meelde tuletada. See võib hõlmata teie loomulikke andeid, õpitud oskusi, saavutusi, unistusi ja isegi tervislikke suhteid.

Kasvatage enesekindlust, valides oma loendist ühe eseme ja lihvides seda edasi, kuni see muutub millekski, mille üle võite veelgi uhkem olla.

Saate aktiivselt suunata oma tähelepanu selliste kogemuste loomisele, mida soovite elus, ja saada inimeseks, kes soovite olla.

4. Püüdle aususe poole

Ela kooskõlas elujaatavate väärtustega, nagu tõde ja lahkus. Tunnete uhkust enda üle, kui otsite tõde ja teete õiget asja - asja, mis annab teile terviklikkuse ja terviklikkuse tunde.

Võtke aega, et teha kindlaks, mis teile kõige olulisem on. Seejärel mõõtke kõiki oma valikuid ja tegevusi nende põhiväärtustega ning veenduge, et olete joonduses.

Nii elamine lihtsustab otsuste tegemist ja viib tõelise aususeni.

Näiteks on armastav lahkus praegu minu kõrgeim põhiväärtus. Mulle on oluline, et kohtlen ennast, teisi inimesi, Maad ja kõiki elusolendeid armastuse ja kaastundega. Nii et kui mul on valida, kas teha väljakutse või astuda väljakutsele, küsin endalt sageli: "Mida armastan teha?"

5. Arendage oma enesekindlust

Enesehinnang tõuseb siis, kui teate, et saate end usaldada, kui usaldate omaenda sisetunnet ja intuitsiooni teiste ideede üle ning kui olete endale tõestanud, et võite silmitsi seista pettumuse ja pettumusega, muutmata end tasakaalust välja.

Mida rohkem suudate stressiga toime tulla ennast rahustades ja endas jõudu otsides, mitte ennasthävitavatesse käitumistesse põgenemisel, seda rohkem usaldate ennast.

Ja mida rohkem austate oma põhiväärtusi, kui seisate silmitsi elu vältimatute väljakutsetega, seda paremad on teie tulemused, mis suurendab enesekindlust.

Nii saate luua turvatunde ja iseseisva enesekindluse, mis ei põhine teiste heakskiidul.

6. Ole teenistuses

Vaadake ringi, kuidas saaksite oma igapäevaelus teistega ühendust võtta ja neid aidata. Isegi naeratus või lahke sõna võib kellegi teise jaoks midagi muuta ja teie eneseväärikuse tunnet koheselt suurendada.

Kaaluge vabatahtlikku tööd huvipakkuva eesmärgi nimel, mis vajab teie konkreetseid oskusi. Üks parimaid asju, mida ma kunagi teinud olin, oli vabatahtlik peatreenerina minu kohalikus koolijärgses programmis Girls On the Run.

Noorte tüdrukute volitamine olla rõõmsameelne, terve ja enesekindel tõstis mu tuju ja suurendas enesekindlust. Pole paremat tunnet kui teadmine, et aitasite kedagi tõeliselt.

7. Kunagi, kunagi ära anna

Te ei tohi lubada, et negatiivsed mõtted teid üle jõu käivad. Püsi enda eest ükskõik mis. Kui otsustate olla positiivne, teate, et annate endast parima ja saate end ebasoodsatest oludest hoolimata end hästi tunda.

Pole tähtis, millised raskused teie elus ilmnevad - isegi kui asjad tunduvad lootusetud - ärge kunagi loobuge iseendast. Valige alati energia suunamine positiivsesse ja produktiivsesse suunda.

"Enamiku olulistest asjadest maailmas," ütles isikliku arengu õpetaja Dale Carnegie, "on saavutanud inimesed, kes on proovinud jätkata, kui näis, et pole üldse lootust."

Sina: vajalik, väärtuslik ja austust väärt

Tõsi on see, et tervislik enesehinnang nõuab pidevat valvsust ja hooldust. See nõuab enesemõistmist, aktsepteerimist ja andestamist, lisaks suuri annuseid kaastunnet.

See on kõrge tellimus, kuid tasub vaeva näha.

Oleme kõik teinud piinavaid vigu, kohanud karmi kriitikat ja kogenud muserdavat pettumust. Me kõik oleme ühel või teisel hetkel oma eneseväärikuse saavutanud.

Kuid teil on samamoodi õigus headele suhetele, töö täitmisele ja oma unistuste täitumisele nagu kellelgi teisel.

Lõppude lõpuks oli teie sündimine inimeseks siin Maal iseenesest imeline sündmus. See tähendab, et teie ainulaadsus on vajalik, väärtuslik ja väärib austust.

Nii et ärge petke meid oma kingitustest, jäädes madalasse enesehinnangusse. Me vajame sind siin maailmas.

Vaimse õpetaja Eckhart Tolle sõnadega: „Te olete siin selleks, et võimaldada universumi jumaliku eesmärgi avaldumist. Nii tähtis sa oled! ”

See artikkel on Pisikese Buddha nõusolekul.