3 ebaõnnestunud resolutsioonide tunnuseid
Muidugi on paljud meist ka eesmärkide seadmise osas küüniliseks muutunud. Oleme lugenud lugusid ebaõnnestumiste määra kohta. Ja meil on ilmselt omal nahal kogemus, kuidas meie isiklikud resolutsioonid ei toimi.
Kuid ebaõnnestunud resolutsioonide taga on tavaliselt hea põhjus - tegelikult mitu neist. Ja see pole tingitud sellest, et teil puudub tahtejõud, enesekontroll või distsipliin. (Kes ikkagi tahab selliseid karistavaid eesmärke järgida?)
Ja see pole sellepärast, et sa pole piisavalt tugev või piisavalt tark, piisavalt võimekas või mis iganes piisavalt.
Siin on kolm resolutsioonide omadust, mis harva toimivad - koos ekspertide sissevaadetega selle toimimisse.
1. See on megaresolutsioon.
Psühhoterapeut Sarah McKelvey, MA, LPC, näeb regulaarselt üksikisikuid, kes tegelevad tema poolt megaresolutsioonidega. Need on eesmärgid, mis nõuavad kogu teie elu kapitaalremonti. Näiteks olete otsustanud, et olete kogu aeg 100 protsenti organiseeritud, ütles ta.
Need on eesmärgid, mis nõuavad kõigi tähtede joondumist. Peate olema heas tujus, võitma loterii ja puhkama, ütles Deb Burgard, PhD, FAED, söömishäiretele spetsialiseerunud psühholoog ja Health at Every Size® mudeli üks asutajatest.
"Teisisõnu, see eeldaks, et peaksite ohverdama kõik muu oma elus ja teil oleks selle saavutamiseks täiuslik õnne."
Need ebareaalsed resolutsioonid seadsid meid lüüasaamiseks ja pettumuseks, ütles McKelvey. Need suunavad meid tegelema oma vanade toimetulekustrateegiatega „tavaliselt just nende harjumuste ja kalduvustega, mida kavatseme murda“.
2. See on vastuolus teie elustiiliga.
Näiteks on McKelvey varem püüdnud vähendada näiliselt kergemeelseid kulutusi, näiteks maitsestatud latte, mida ta palju joob. "Kuid see ei toimi kunagi, sest see pole lihtsalt lihtne joogivalik, vaid see on pakitud elustiili valikusse, mis minu jaoks palju väärtustab."
Ta veedab palju päevi kohvikutes, kirjutades, töötades, suheldes ja mõtiskledes. "Minu resolutsioon töötab minu ja minu loodud elu vastu."
3. Sellel puudub eeltöö.
Burgardi sõnul ei tööta ka väga ambitsioonikad ja väga vähese ettevalmistusega ideed. Selliste resolutsioonide puhul võtavad inimesed omaks "lihtsalt tee seda" suhtumise, ütles ta. Nad eeldavad, et nad järgivad seda ilma suurema toetuseta.
"Siis olete hetkel kuumuse käes, et logistikat tegelikult teostada," mis kutsub teid ennast süüdistama ja pilkama. "Kogu äärmiselt ebameeldiv kogemus muutub pigem vältimiseks kui pikaks ajaks muidugi kursuse paranduste ja õppimiskogemuste hulka."
Mis teeb resolutsioonid edukaks?
McKelvey sõnul on tõhusad resolutsioonid „väiksemad, paremini juhitavad nihked, kohandused ja kohandused, mis aitavad parandada meie elukvaliteeti“. Need põhinevad teie põhiväärtustel ja prioriteetidel.
Samuti on oluline hinnata oma eesmärkide tundeid ja neid tunnustada, ütles Burgard. Kuidas suhtute sellesse potentsiaalsesse muutusesse? Kuidas sa ennast tunned, kui sa ei saa teha seda, mida tavaliselt teed?
Lisaks on ülioluline kaaluda, kuidas saaksite oma eesmärke muuta "võimalikult lõbusaks, tasuvaks ja toetavaks". Jäta ruumi tagasiside, paindlikkuse ja läbivaatamise jaoks, ütles ta.
McKelvey toetab ja toidab oma klientide kasvu. Kuid ta rõhutab ka seda, kui tähtis on lõõgastuda nende seas, kes nad juba on. Nii sageli tegutseme „ülesandele orienteeritud, saavutustest juhitud“ kohast. Meie tegema. Siiski on oluline luua ruumi ja anda endale luba selleks olema.
Näiteks teab McKelvey jalgratturina treeningu väärtust teie tipptulemusel. Kuid ta veendub ka, et pole tehes liiga palju. "[Ma] luban endale lõõgastuda juba olemasolevas rattasõidu oskustes ja võimekuses - lihtsalt naudin oma aega koos armastatud Cannondale'i kaaslasega enda huvides, kogemuse saamise ja lihtsalt olemise ilu ja naudingu nimel."
Vaadake ka järgmist: 6 sammu uue aasta lubaduste tegemiseks
