Omandage oma ärevus ja hakake avastajaks!
Ülikooli üliõpilane Nathaniel oli ärevuse all kannatanud rohkem kui kaks aastat. Psühholoogilist abi leidis ta ülikooli kaudu, kuid tundis end oma teekonnal üksikuna. Ta oli otsustanud varjata oma ärevust oma pere ja sõprade eest, kartes, et teda hinnatakse nõrgaks. Teraapiaga jätkates otsustas ta olla oma väljakutsetes avatud.
Ühel päeval ütles ta: "Mul on tunne, et saan oma eluga edasi minna. Ma ei pea mõtlema oma võitluste varjamisele. Võin selle omada, sest olen rohkem kui oma ärevus! "
Nathanieli ärevus ei kadunud täielikult, kuid ta õppis paindlikkuse ja uudishimuga märkama oma mõtteid, tundeid, aistinguid ja tungi. Ta avastas, et kui ta oma ärevusest rääkis, avalikustasid teised oma sarnased vaevused ja tänasid teda selle eest aususe eest. Ta tundis tuge ja tundis volitusi, kui ta sai teada, et ta pole üksi ja et ta saab ka teisi aidata. Ta koges vabaduse tunnet, sest ta ei olnud enam endale keskendunud.
Kuidas suhtute oma ärevuse omamisse? See võib olla delikaatne asi, kuna vaimuhaiguste osas valitseb endiselt kahetsusväärne häbimärgistamine. Selle omamise ebakindlus võib olla hirmutav, sest teie mõte võib tulla tuhandete võimalike negatiivsete tulemusteni. Hirm tundmatu ees toidab ärevust. Kas oleksite siiski nõus uudishimulikuks muutuma? Kas on võimalik, et “omades seda”, saate väärtust luua nii teistele kui ka endale?
See on teie otsus, kas oma ärevus avalikult avalikustada ja “omada”. Võite kaaluda selle privaatset omamist. Siin on mõned põhjused, miks ärevuse omamine võib olla kasulik, ja mõned soovitused protsessi alustamiseks.
Miks omada oma ärevust?
Sest:
- Sa ei ole üksi. Ameerika Ärevuse ja Depressiooni Assotsiatsiooni (adaa.org) andmetel mõjutab ärevus Ameerika Ühendriikides enam kui 40 miljonit täiskasvanut, mistõttu on see riigis kõige levinum vaimuhaigus.
- Stigma vaimuhaiguste kohta on meie ühiskonnas endiselt olemas. Kannatajad ja kaitsjad võivad negatiivse arvamuse välja juurida, rääkides sellest.
- Ärevus ei pea indiviidi määratlema, nagu vähihaigeid ei määratleta nende haiguse järgi.
- Kui otsustate selle avalikult omada, leiate, et teised avanevad ja tahavad teiega ühendust võtta.
- Advokaadiks võib saada üks inimene korraga.
- Kui otsustate omada seda eraviisiliselt, tähendab see, et olete teadlik sellest, et muremõtted on just need, mõtted ja et neil pole vaja teie elu juhtida.
- Alustades selle omamise protsessi, avastate, et elus on enamat kui vältimine ja ärritunud meele rahustamine.
Mõistke, et soov põgeneda füüsilise ja emotsionaalse valu eest on kaasasündinud vastus. Meie mõte on üles ehitatud selleks, et pakkuda nõu ja ohutust võimalike kahjude eest. Tulemuseks võib olla aga pidev vältimine ja valu. Kas olete oma soovitud tulemused juba saavutanud?
Oma ärevuse omamise protsessi saate alustada järgmise kaalumisega:
- Pidage meeles, et meil kõigil tekib toimetulekukäitumine, mis ei pruugi olla kasulik. Pange tähele, kas need annavad teile pikaajalisi tulemusi.
- Tundub, et me ehmume iga kord, kui ärevus ilmub. Me unustame, et see on osa elust ja et see ilmub kindlasti välja. Selle asemel võime proovida sellele ruumi teha. Jälgige, mis võib juhtuda, kui otsustate ärevusega võitluse lõpetada.
- Kas ärevus näib määratlevat, kes sa oled? Ärevatel hetkedel võib tunduda, et nii on, kuid pidage meeles, et olete midagi enamat!
- Kui teie vaatenurk on selge, kirjutage üles, kes ja mis teid huvitab. Tehke kindlaks oma anded ja huvid. Mis teile rõõmu pakub? Tunnistage, et olete rohkem kui oma ärevus.
- Mis on halvim, mis võib juhtuda, kui peaksite oma ärevust omama? On mõttekas eelistada oma praegust valu ja kannatusi tundmatule. Uudishimulikuks muutumine võib olla teie esimene samm.
- Mõistke, et teie meele kaitsev instinkt tekitab kasulikke mõtteid. See võib öelda, et elu on kindlam, kui säilitate vältimiskäitumist. Tunnistage seda.Seejärel valige, mida soovite elult, selle asemel, et lasta äreval meelel otsustada.
- Kas olete nõus tervitama ebamäärasust, mis kaasneb ärevuse omamisega? Selle omamine võib olla ülim kokkupuude, mis käivitab teid parema elu poole. Paluge oma raviteenuse pakkujal seda protsessi aidata.
- Mida teeksite praegu, kui ärevus ei oleks teie elu keskmes? Te ei pea end paremini tundma, et hakata liikuma kõige olulisema poole.
Ehkki see võib esialgu olla keeruline, võib ärevuse omamine muuta teie ja paljude teiste elu. Kas olete valmis vastu võtma väljakutse saada avastajaks ja teada saada, mis juhtub siis, kui teil on oma ärevus?
Ärge unustage, et nagu Lao Tzu ütles: "Tuhande miili teekond algab ühe sammuga."
Sa saad sellega hakkama!
