9 näpunäidet töö- ja eraelu tasakaalu täitmiseks
Lisaks neile sobiva teabe jagamisele pakkusid nad hulgaliselt lahendusi ka lugejatele. Siin oli, mida nad pidid ütlema ...
1. Väljakutse ühiskonna standarditele.
Meie ühiskonnas hinnatakse ja kiidetakse tootlikkust. Premeerime töönarkomaaniaid, kuigi see on nii emotsionaalselt kui ka füüsiliselt ebatervislik.
Sellisena soovitas MBA tootlikkuse treener Laura Stack „vaidlustada nende levinud fraaside sotsiaalset aktsepteerimist - isegi ühiskonna julgustamist:
- ‘Vaata, kui produktiivne sa oled. Teete suurepäraseid asju ”
- "Lõppude lõpuks on teil see tugev tööeetika, mille teie isa teile sisendas"
- "Raske töö on teile kasulik ja te ei kavatse muutuda lõdvaks"
- ‘Sa lihtsalt armastad oma tööd; see on tegelikult teie hobi ja teete inimeste heaks suuri asju
- "Teil on nii lõbus, et lihtsalt ei tundu nagu töö"
2. Pange paika prioriteedid.
Sara Caputo, magistrikraad, tootlikkustreener, Radiant Organizingi konsultant ja koolitaja ning peagi ilmuva e-raamatu autor Tootlikkuse puzzle, tsiteeris tootlikkuse ekspert David Allen, kes ütles: "Võite teha kõike, mida soovite, lihtsalt ei jõua kõike."
Nagu ta ütles: "Siin on oluline vaadata ette, teha oma planeerimine, seada oma prioriteedid ja eesmärgid ning seejärel plaani töötada."
3. Kasutage oma edasi-tagasi reisimist, et tulevikku planeerida või lahti saada.
Selle asemel, et õhtul õhtul tööle mõelda, jätke endale hommikuks meeldetuletuste kõnepostid, ütles ka Stack, SuperCompetent: Kuus võtit, mis toimivad teie produktiivsel parimal viisil. Või kasutage oma sõiduaega muusika või raamatute kuulamiseks lindilt.
4. Jätke tööstress väljaspool oma kodu.
Viimane asi, mida soovite teha, on viia oma tööpettumused oma perele. "Need on teie lähedased - need, keda soovite kõige rohkem näha ja kõige vähem ärritada," ütles Stack. Ta soovitas ventileerida kellegi teise juurde või leppida kokku „kindla aja / pikkuse ulatuses, et oma partneriga tööd arutada“.
Kui töötate kodus, pole see füüsiline vahemaa kahjuks võimalik. Aidata võib olla "piltlikult" iga päev oma töö ukse sulgemine "ja perega täielik viibimine," sõnas Stack. Kas peate õhtul hiljem tööd tegema? Hoidke paberimajandust portfellis või kontoris.
"Kui olete kogu õhtu poole kohaga tööl, siis ei pööra te oma tööd ega oma perekonda täielikult, halvendades seeläbi teie mõlema töö kvaliteeti."
5. "Pange natuke aega töö ja kodu vahele," ütles Stack.
Kui kodus ootab rohkem ülesandeid, tehke paus. Pärast tööd soovitas Stack minna jõusaali või korraldada asju, nagu toidupoed või teha maniküür. See võib "anda teile energiat, mida vajate õhtutöö läbimiseks" ja "viia teid paremasse mõtteviisi".
6. Uurige suurt pilti.
Lucy Jo Palladino, Ph.D, psühholoog ja raamatu autor Leidke oma fookustsoon: tõhus tõhus plaan hajumise ja ülekoormuse vastu võitlemisekssoovitas proovida "The Deathbed Test", kontseptsiooni, mille ta kohtas Steve Jobsi Stanfordi ülikooli alustamisaadressil.
„Oma elu üle otsuseid tehes kujutlege end oma surivoodil. Sealt tagasi vaadates, mida sooviksite, et oleksite sel ajal valinud? "
7. "See, et saate, ei tähenda, et peate seda tegema."
Nii ütleb Christine Louise Hohlbaum, raamatu autor Aeglase jõud: 101 viisi aja kokkuhoiuks meie ööpäev läbi avatud maailmas.
Ta selgitas: "Nii et lihtsalt sellepärast, et telefon heliseb või keegi saadab teile sõnumeid, saadab teile e-kirja või haarab muul moel teie tähelepanu, ei pea te alati kohe reageerima."
8. Hinnake oma tegevust ja puhastage üleliigne.
Sageli oleme nii hõivatud, et ei hinda, millele tegelikult aega kulutame. Peamine pole muidugi asjade tegemine nende tegemise nimel. See on see, et veedame oma aja meie jaoks tõeliselt tähtsate tegevuste jaoks.
Niisiis soovitas Stack "vähendada kulukohustusi", mis pole nii mõttekad. Nii saate teha ruumi asjadele, mis on.
Nagu ta ütles: „Kas peate olema selle organisatsiooni liige? Kas peate seda komisjoni juhtima? Kas soovite tõesti tööd või vabatahtlikku ametikohta, mille saavutamiseks te nii palju töötate? Kas olete rahul oma elus olevate isiklike suhetega? "
9. Ela huvitavat elu.
Vicki Hess, RN ja raamatu autor SHIFT professionaalsesse paradiisi: 5 sammu vähem stressi, rohkem energiat ja märkimisväärseid tulemusi töölja tema sõbrannad "kohtuvad regulaarselt, et teha asju, mis on tavapärasest erinevad (meie jaoks igatahes)." Nimetades end seiklustüdrukuteks, osalevad nad koos mitmesugustes füüsilistes tegevustes - „tõmblukuga vooderdamine, süstasõit, pikkade jalgrattasõitude läbimine“ - ja vaimse meelelahutusega - külastavad harjumatut muuseumi või lähevad autorit kuulama.
Nende tegevuste tegemine "pakub rikkust suhete ja riskide võtmise osas", ütles ta. “Enda proovilepanekuga lähen sügavamale ja suudan mõtiskleda oma koha üle maailmas. See kõik aitab kaasa vaimsele heaolule, paremale unele ja heale tervisele. "
teie töö ja eraelu tasakaal?
Jagage oma strateegiaid allpool.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
