Stressiga toimetulek

Tõhusa stressireguleerimise juhend

Stress on igapäevaelu tavaline osa - sellest ei pääse. Siiski on sellega tegelemiseks mõned viisid, mis on tervislikumad ja kasulikumad kui teised. Näiteks alkoholi joomine ei ole tegelikult hea viis stressiga pikaajaliseks võitlemiseks, samas kui regulaarne trenn on.

Meie stressimaandamise artiklite kogu on loodud selleks, et aidata teil need asjad välja mõelda ja leida, mis sobib teie elus stressiga toimetulekuks kõige paremini. Sirvige allolevaid artikleid, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma elus tänapäeval stressiga tõhusalt toime tulla.

Stressi aluste mõistmine

• Stressi juhtimise alused
  Stressi juhtimine algab sellest, et saate aru, kuidas teie keha stressile reageerib.
• Stressi test
  Kui stressis olete? Siit saate teada meie tasuta teadusliku viktoriiniga.
• Stressi mõju
  Kas teate stressi tegelikku mõju? Stressiga kaasnevad sageli mitmed füüsilised reaktsioonid.
• 6 müüti stressi kohta
  Kas teadsite, et kõik ei tunne stressi ühtemoodi?
• Kuidas mõjutab stress meid?

Stressi maandamise ravimeetodid ja tehnikad

• Stressi vähendamise protseduurid
• 5 viisi vähem stressi tekitada
  Stress on erinevatel inimestel erinevad asjad.
• 4 nõuannet stressi käsitlemise muutmiseks
• 20 nõuannet oma stressi taltsutamiseks
  Tehke diafragma- või “sügava hingamise” harjutusi.
• Nõuanded stressi paremaks maandamiseks
  Oma stressi maandamiseks on palju lihtsaid, kuid üllatavalt tõhusaid viise.
• Hoidke pinget lahes: tasakaalu saavutamine
  Tasakaalu leidmine on sageli stressivaba elu juhtimise võti.
• Nõuanded stressi maandamiseks
  Nende kasulike näpunäidete abil saate selle täna kontrolli all.
• Stressiga toimetulek
  Jah, saate oma elus tekkiva stressiga edukalt hakkama!
• Harjutus aitab hoida stressi eemal
  Liikumine teeb imesid, mis aitab hoida meie stressitaset eemal.
• Lõdvestus- ja meditatsioonitehnikad
  Nende stressimaandamisvõtete abil saate stressi leevendada järgmiselt.

Stressiga toimetulek konkreetsetes olukordades ja keskkondades

• 6 viisi, kuidas tööl vähem stressida
  Töö toob stressi vähendamisel erilisi väljakutseid.
• Rohkem nõuandeid stressiga toimetulekuks
  Ja veel mõned näpunäited stressi edukaks juhtimiseks.
• Nõuanded perekonnastressi vähendamiseks
  Pered võivad olla suureks stressi ja ärevuse allikaks, kuid ei pea olema.
• Tööstressiga toimetulek
  Eriti raske on tööstress.

Sügav hingamine

• Sügava hingamise harjutuste õppimine

Kujundlikkus

• Mis on kujutis?
• Kujutise eelised
• Praktilised näpunäited piltide kasutamiseks
• Kujutiste heliskriptid
• Kujutised: põhiline lõõgastumisskript
• Teie esimene piltide skript
• Wellness Imagery Script
• Kujutised igapäevaelus

Lihaste progresseeruv lõdvestus

• Lihaste progresseeruv lõdvestus

Rohkem stressi juhtimise artikleid

• Kuidas paarid saavad üksteist aidata stressist vabaneda ja suhteid parandada
  Selle nõuande järgi saavad paarid üksteise stressi leevendada.
• Stress ja dieet: sa ei ole see, mida sa sööd
  Teie dieet võib mõjutada teie end stressis.
• Kuidas aidata stressis või depressioonis kallimat
  Mõista, kuidas paremini aidata.
• Stress ja isiksus
  Inimesed erinevad dramaatiliselt oma reageerimisest probleemile või stressorile. Mõned inimesed on sündinud temperamendiga, mis kaldub neid kõrgemale või madalamale stressitaluvusele.