Stressiga toimetulek
Tõhusa stressireguleerimise juhend
Stress on igapäevaelu tavaline osa - sellest ei pääse. Siiski on sellega tegelemiseks mõned viisid, mis on tervislikumad ja kasulikumad kui teised. Näiteks alkoholi joomine ei ole tegelikult hea viis stressiga pikaajaliseks võitlemiseks, samas kui regulaarne trenn on.
Meie stressimaandamise artiklite kogu on loodud selleks, et aidata teil need asjad välja mõelda ja leida, mis sobib teie elus stressiga toimetulekuks kõige paremini. Sirvige allolevaid artikleid, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma elus tänapäeval stressiga tõhusalt toime tulla.
Stressi aluste mõistmine
- Stressi juhtimise alused
Stressi juhtimine algab sellest, et saate aru, kuidas teie keha stressile reageerib. - Stressi test
Kui stressis olete? Siit saate teada meie tasuta teadusliku viktoriiniga. - Stressi mõju
Kas teate stressi tegelikku mõju? Stressiga kaasnevad sageli mitmed füüsilised reaktsioonid. - 6 müüti stressi kohta
Kas teadsite, et kõik ei tunne stressi ühtemoodi? - Kuidas mõjutab stress meid?
Stressi maandamise ravimeetodid ja tehnikad
- Stressi vähendamise protseduurid
- 5 viisi vähem stressi tekitada
Stress on erinevatel inimestel erinevad asjad. - 4 nõuannet stressi käsitlemise muutmiseks
- 20 nõuannet oma stressi taltsutamiseks
Tehke diafragma- või “sügava hingamise” harjutusi. - Nõuanded stressi paremaks maandamiseks
Oma stressi maandamiseks on palju lihtsaid, kuid üllatavalt tõhusaid viise. - Hoidke pinget lahes: tasakaalu saavutamine
Tasakaalu leidmine on sageli stressivaba elu juhtimise võti. - Nõuanded stressi maandamiseks
Nende kasulike näpunäidete abil saate selle täna kontrolli all. - Stressiga toimetulek
Jah, saate oma elus tekkiva stressiga edukalt hakkama! - Harjutus aitab hoida stressi eemal
Liikumine teeb imesid, mis aitab hoida meie stressitaset eemal. - Lõdvestus- ja meditatsioonitehnikad
Nende stressimaandamisvõtete abil saate stressi leevendada järgmiselt.
Stressiga toimetulek konkreetsetes olukordades ja keskkondades
- 6 viisi, kuidas tööl vähem stressida
Töö toob stressi vähendamisel erilisi väljakutseid. - Rohkem nõuandeid stressiga toimetulekuks
Ja veel mõned näpunäited stressi edukaks juhtimiseks. - Nõuanded perekonnastressi vähendamiseks
Pered võivad olla suureks stressi ja ärevuse allikaks, kuid ei pea olema. - Tööstressiga toimetulek
Eriti raske on tööstress.
Sügav hingamine
- Sügava hingamise harjutuste õppimine
Kujundlikkus
- Mis on kujutis?
- Kujutise eelised
- Praktilised näpunäited piltide kasutamiseks
- Kujutiste heliskriptid
- Kujutised: põhiline lõõgastumisskript
- Teie esimene piltide skript
- Wellness Imagery Script
- Kujutised igapäevaelus
Lihaste progresseeruv lõdvestus
- Lihaste progresseeruv lõdvestus
Rohkem stressi juhtimise artikleid
- Kuidas paarid saavad üksteist aidata stressist vabaneda ja suhteid parandada
Selle nõuande järgi saavad paarid üksteise stressi leevendada. - Stress ja dieet: sa ei ole see, mida sa sööd
Teie dieet võib mõjutada teie end stressis. - Kuidas aidata stressis või depressioonis kallimat
Mõista, kuidas paremini aidata. - Stress ja isiksus
Inimesed erinevad dramaatiliselt oma reageerimisest probleemile või stressorile. Mõned inimesed on sündinud temperamendiga, mis kaldub neid kõrgemale või madalamale stressitaluvusele.
