Tõend positiivne: kana väike läheb vastupidavusteraapiasse

"Täna on uus päev!" - kana väike

Pr Little avaldas loaga järgmise ärakirja.

Terapeut: lubage mul veenduda, et saan sellest aru. Nii et sa algul uskusid, et taevas langeb?
Chicken Little: Ma tean, et see tundub nüüd naeruväärne, kuid olin kindel, et see juhtub.
T: Mis sind nii mõtlema pani?
CL: Mind löödi pähe.
T: Taeva ääres?
CL: Noh, jah, ma arvasin, et see oli.
T: Mis pani sind mõtlema, et see on taevas?
CL: Noh, see tuli mu pea kohal ja ma arvasin, et see on maailma lõpp.
T: Aga sa hakkasid mõtlema, et võib olla muid seletusi.
CL: Jah, aga ma arvan alati halvimat. Kui aevastan, on mul seagripp. Kui helistan oma poiss-sõbrale ja ta ei vasta, siis arvan, et ta on mõne teise tibiga.
T: Sõna otseses mõttes?
CL: Jah, minu metsas on palju nägusaid tibusid.
T: Ma näen. Olgu, mis siis saab?
CL: Nii loomulikult tahtsin oma sõpradele öelda, et taevas langeb.
T: Muidugi.
CL: Nii et ma olin teel Lioni vaatama ja Henny Penny nägi mind jooksmas.
T: Jah.
CL: Ta küsis minult, mis on nii kiireloomuline, ja ma rääkisin taeva varisemisest. Ta on veelgi kiuslikum kui mina. Ta viib asjad alati äärmusesse ja kahtlustas, et midagi on taevas.
T: Nii et teie kaks ...
CL: Jah, me hakkasime jooksma ja Ducky Lucky tuli kaasa. Ta on väga armas, kuid tal on kohutav suunataju. Kuid siis ütles Foxy Loxy, et aitab meil lõvi üles leida.
T: Siis hakkasid sa oma pessimistlikke mõtteid teistpidi arvama?
CL: Jah. Mulle tuli pähe, et Foxy Loxy ei pruugi minu huve silmas pidada. Nii et enne kui me järgisime teda tema kaevus, otsustasime oma mõtlemise vaidlustada.
T: Mis andis sulle mõttepausi?
CL: Meie siinne töö oli tol hetkel väga kasulik. Mõistsin, et katastroofin, et ma ei vaadanud lähemalt vastutõendeid ega genereeri alternatiivseid selgitusi.
T: Tundub, et olete teinud meie vastupidavusteraapiast mõnda nurgakivi. Räägi mulle, mida sa tegid.
CL: Esiteks mõistsin, et muud asjad ei kuku taevast alla ja keegi teine ​​polnud teatanud, et neil oleks sarnane kogemus.
T: Nii et sa vaidlustasid oma põhilised automaatsed pessimistlikud mõtted. Hea.
CL: Siis hakkasin mõtlema, et taevas on tohutu ja ühel tükil sellest kukkumisest polnud lihtsalt mõtet.
T: Suurepärane.
CL: Siis sain aru, et nägin puudelt lehti langevat, pilvedest vihma ja rahet, ja siis tabas see mind.
T: Mis sind tabas?
CL: Minu ülevaade.
T: Õigus, vabandust. Ma arvasin, et sa mõtlesid, et midagi tabas sind tegelikult
CL: Noh, jah, tegelikult on see õige. Minu arusaam oli, et midagi muud kui kogu friik taevas võis mulle pähe lüüa. Ehk tammetõru.
T: Suur ülevaade.
CL: Aitäh.
T: Nii saite kõigepealt teadlikuks asjaolust, et teil on automaatseid negatiivseid mõtteid.
CL: Jah.
T: Siis vaidlustasid need mõtted, esitades vastutõendeid ja genereerides alternatiivseid selgitusi.
CL: Täpselt.
T: Kuidas su mõtlemine tegelikult nihkus?
CL: Noh, ma panin kogu asja perspektiivi. Mõtlesin halvima stsenaariumi, parima stsenaariumi ja kõige tõenäolisema asja peale, mis tõenäoliselt juhtus.
T: Mis oli halvim juhtum?
CL: Taevas oli tegelikult langemas, mis kui see oleks tõsi, tähendaks kogu planeedi elu kaotust.
T: Pigem katastroofilised tagajärjed.
CL: Sellest tuleneb mõiste "katastroofiline".
T: Hea mõte. Milline oli parim stsenaarium?
CL: ekslik uss oli jalad kaotanud ja langenud puulatvalt. Kui ma oleksin suu üles pannud, oleks see läinud otse minu kõhtu ja ma ei peaks minema hommikusöögiks poris kaevama. Võib-olla kukub homme uss taevast välja.
T: ... ja kõige tõenäolisem?
CL: Tammetõru lõi mulle pähe.
T: Õige.
CL: Kahju, et nad neid asju koolis ei õpeta.
T: Tegelikult nad teevad.
CL: Kas tõesti?
T: Penni vastupanukoolitust kasutatakse kogu maailmas koolisüsteemides, et aidata lastel depressiooniga toime tulla. Tundub, et see tõesti töötab. Mitte ainult depressiooni osas, vaid on ka mõningaid häid tõendeid selle kohta, et kui klassiruumid edendavad heaolu, ei ole õpilased mitte ainult depressioonis, vaid neil on akadeemiliselt parem.
CL: Kas see on osa positiivse psühholoogia asjadest, mis tulevad välja Pennsylvania ülikoolist ja Martin Seligmani tööst?
T: Tundub, et nad leiavad pidevalt, et vastupidavad lapsed õpivad tegelikult paremini. Seligman ja teised on teinud häid tõenditel põhinevaid asju, millel on ülemaailmne mõju. Neil on väga huvitav õppekava.
CL: Ma käisin varem nii masenduses ringi, kuid kuna me oleme oma vastupidavuse nimel tööd teinud, tunnen end paremini ja elu tundub natuke lihtsam. Kahju, et nad ei leia viisi, kuidas aidata sõduritel võitluse ajal ja pärast seda vastupidavamaks muutuda. Nad saaksid seda kasutada rohkem kui keegi teine.
T: See on juba juhtunud, mu väike tibu.
CL: Ära kutsu mind nii.
T: Vabandust, see oli minu suhtes tundetu.
CL: Ja ärge minge ka "peene sulega sõbraga".
T: Gotcha.
CL: Kas sa ütlesid, et seda kasutatakse juba sõjaväes?
T: Nad alles alustasid. USA-s on selleks ajaks 1,1 miljonit sõjaväelast ja nende pere on saanud väljaõppe.
CL: OMG, tõesti?
T: See on tohutu ettevõtmine.
CL: Kuidas see nii kaugele läheb?
T: Sõdurid on hinnanud väljaõppe 4,8-le 5-st. Neile see meeldib.
CL: Kas ütlete mulle, et nad saavad traumat ravida enne, kui see juhtub?
T: Need võivad inimesi ette valmistada toimetulekuks, täpselt nagu sina olid valmis taeva langemiseks.
CL: Jah, aga ma tegelen tammetõrudega. Neil võib olla palju hullemaid asju.
T: Mõelge sellele nii: kas teate, mis on kellakujuline kõver?
CL: Muidugi ma teen. Olen kana, mitte nälkjas.
T: Vabandust. Nii et kujutage ette kellakujulist kõverat kolmes osas. Nii reageerivad inimesed traumaatilistele sündmustele.
CL: Eks.
T: Alumine kolmandik on PTSD, posttraumaatiline stressihäire, reaktsioonid traumale.
CL: Olgu.
T: keskmine sektsioon on normaalne vastupidavus traumaga toimetulekule.
CL: mine edasi.
T: Ja ülemine ots on traumajärgne kasv.
CL: traumajärgne kasv?
T: Mõned inimesed kasutavad oma traumakogemust viisil, mis muudab nende eluvaadet, ja nii saavad nad tegelikult selle kogemuse saamisest kasu.
CL: vau.
T: Näiteks pärast 11. septembrit asusid mitmed inimesed uuele karjäärile ja õitsesid selles, kuna suutsid pärast traumat oma elu ümber korraldada.
CL: Hämmastav.
T: Jah, ja Penni vastupanuprogramm aitaks armeel ja nende perekondadel arendada toimetulekuoskusi. Need, kellel on PTSD sümptomid, võivad arendada toimetulekuoskusi, mis vastavad keskmise rühma omadele. Ja normaalse toimetulekuoskusega inimesed võivad kogeda traumajärgset kasvu.
CL: trauma ravimine enne selle juhtumist.
T: Hämmastav, kas pole?
CL: Täiesti.
T: Ma arvan, et olete siin suurepärase töö teinud.
CL: Aitäh. Ma ei tunne, et jooksen ringi nagu sina-tead-mis, pea ära lõigatud.
T: Mul on hea meel, et sul läheb paremini. Oleme oma aja lõpus. Kuidas kavatsete tänase seansi eest maksta?
CL: Pange see minu arvele.

-Dr. Dan