Nädalavahetustel magamine ei vähenda kroonilise unekaotuse riski
Pärast tervet nädalat varakult ärkamist ja une kaotamist üritavad paljud inimesed nädalavahetustel järele jõuda. Kuid kas me saame kunagi ebapiisavale unele järele jõuda?
Uues uuringus uurisid teadlased, kas täiendav nädalavahetuse uni on piisav, et vähendada halva une ja ravimata unehäiretega seotud metaboolseid riske, sealhulgas rasvumist ja diabeeti. Tulemused näitavad, et nädalavahetuse ekstra uni ei muuda neid riske ja mõnel juhul näib see isegi halvendavat olukorda.
"Selle uuringu peamine võtmesõnum on see ad libitum nädalavahetusel taastumine või järele jõudev uni ei tundu olevat tõhus vastumeetmete strateegia unekaotusest põhjustatud ainevahetushäirete ümberpööramiseks, ”ütles dr Kenneth Wright Colorado Boulderi ülikoolist.
Uuringu jaoks määrati terved noored täiskasvanud juhuslikult ühte kolmest rühmast. Esimesele rühmale anti 9 öö jooksul igal õhtul palju aega (9 tundi) magamiseks. Teisel oli igal ööl magada vaid 5 tundi samal perioodil. Kolmas rühm magas 5 päeva 5 päeva, millele järgnes nädalavahetus, kus nad magasid nii palju, kui neile meeldis, enne kui nad naasid veel 2 päeva piiratud une juurde.
Kahes piiratud unega rühmas põhjustas ebapiisav uni pärast õhtusööki suupistete kasvu ja kehakaalu tõusu. Nädalavahetusel kolmanda rühma taastumise une ajal magasid osalejad keskmiselt tund aega kauem kui tavaliselt.Samuti tarbisid nad pärast õhtusööki vähem lisakaloreid kui need, kes magasid ebapiisavalt.
Kui nad aga pärast nädalavahetust tagasi magama jäid, ajastati nende ööpäevane kehakell hiljem. Nad sõid ka pärast õhtusööki rohkem, kuna nende kehakaal jätkas tõusu.
Tulemused näitavad, et esimese rühma unepiirang oli seotud insuliinitundlikkuse vähenemisega umbes 13 protsenti. Kuid rühm, kellele anti nädalavahetusel võimalus rohkem magada, näitas insuliini suhtes siiski vähem tundlikkust. Pärast nädalavahetuse lõppu vähenes nende kogu keha, maksa ja lihaste insuliinitundlikkus 9–27 protsenti.
"Meie leiud näitavad, et lihaste ja maksa spetsiifiline insuliinitundlikkus oli kehvem isikutel, kellel oli nädalavahetusel taastuv uni," ütles teadlane dr Christopher Depner, märkides, et neid metaboolseid kõrvalekaldeid ei täheldatud kogu aeg vähem maganud inimestel.
"Seda järeldust ei osatud oodata ja see näitab lisaks, et nädalavahetusel taastuv uni ei ole tõenäoliselt [tõhus] unekaotuse vastumeede metaboolse tervise osas, kui unekaotus on krooniline."
Wrighti sõnul on endiselt ebaselge, kas nädalavahetuse taastav uni võib olla tõhus tervisestrateegia inimestele, kes magavad liiga vähe; näiteks ainult öö või kaks nädalas. Nad loodavad tulevastes uuringutes uurida selle dünaamika üksikasju, sealhulgas päevase napsutamise mõju ja muid rohkem magamise strateegiaid.
Uneuuringute Selts ja Ameerika unemeditsiini akadeemia soovitavad optimaalse tervise edendamiseks täiskasvanutele 7 või enam tundi und.
Tulemused avaldatakse ajakirjas Praegune bioloogia.
Allikas: Cell Press
