Kuidas oma rõõmu pärast kaotust tagasi saada
"Kui teete asju oma hingest, tunnete endas liikuvat jõge, rõõmu." - Jalaluddin Rumi
Kui elate rõõmus, leides tunnustust pealtnäha tühistest asjadest elus, vaiksetest hetkedest, mida jagate teistega, oma saavutustega, oma unistuste poole püüdlemisel, oma annete ja võimete täielikul ärakasutamisel, kasvatate enesekindlust, suurendate oma enesekindlust enesehinnang ja mõista, et olete terviklik ja täielik nagu olete.
See on elurõõm ja elujõud.
Aga mida teete siis, kui olete juba palju investeerinud rõõmu leidmisse kellegi teise kui iseendaga ja nad lahkuvad kas surma, suhte purunemise, abielu purunemise või aja ja vahemaa abil? Kas teile on määratud igavesti jääda viletsaks, kaotatuks, masendusse, ilma eesmärgita? Mida saaksite teha nende võimsate emotsioonide leevendamiseks ja endaga uuesti resonantsiks saamiseks?
Esiteks leidke keegi, kellega saaksite oma tunnetest ausalt rääkida
See võib olla kallim, lähedane sõber, vaimne nõustaja, nõustaja või terapeut. Kui olete pärast rõõmuallika lahkumist tõsiselt depressioonis, võib kõige targem esialgne valik olla professionaalne nõustamine psühholoogi või psühhoterapeudi juures.
Õpid üsna kiiresti, et sa pole seda tüüpi tunnetes üksi. Eksinud, suunata, puudu soovist või võimest naeratada ja hetkes kohal olla on valus kogemus, millega paljud inimesed on tegelenud. Olen kaotanud surma mõlemad bioloogilised vanemad koos kasuema, õe-venna, kahe tädi ja nelja vanavanemaga.
Kuigi iga inimene kogeb leina ja kaotust erinevalt, peab ta edasiliikumiseks läbima leina erinevad etapid. Mõnikord ei saa nad seda ise teha. Lahendamata lein või veniv lein nõuab professionaalset abi. Kui kurbuse ja kurbuse sügavuses kaotuse pärast võib tunduda võimatu, et rõõm võib kunagi tagasi tulla. Võib küll, kuigi see nõuab aega.
Teiseks, ole tänulik kõigi asjade eest, mis sul on
See hõlmab teie tervist, kodu, töökohta või karjääri, mis teile rahuldust pakub, häid sõpru, raha pangas, võimalust reisida, huvitegevust või meelelahutust. Lisaks asjadele, mida enamik inimesi peab edu allikate hulka, on nad ka rõõmsa ja produktiivse elu tunnused. Kuigi teil võib praegu olla emotsionaalne valu ja kaotus, aitab tänulikkuse avaldamine elus olevate heade asjade eest teid keskendada ja kindlustada teie aluse.
Kolmandaks hakake plaane koostama
Mida sulle kõige rohkem meeldib teha? Tehke plaan, mis sisaldab seda tegevust. Kas teil on soov reisida? Alustage sihtkohtade kaardistamist ja piirkonna kohta teabe kogumist. Kas soovite õppida mõnda oskust, hobi või meelelahutustegevust? Kas olete huvitatud kraadiga lõpetamisest või täiendava omandamisest?
Öeldes endale, et teil pole aega, raha, võimeid ega kedagi, kellega tegevust teha, on ainult ettekääne, et jätkata oma elu rõõmutu ja ebaproduktiivse lubamist. Ainus viis, kuidas kogete midagi meeldejäävat ja rahuldust pakkuvat, on astuda ennetavaid samme. Mõelge välja, mida soovite teha või mida uurida või lahendada, ja koostage plaanid, mida saate järgida soovitud tulemuse saavutamiseks. Elu täitmisele kaasa aitavate tegevuste ja tegevuste kaasamisega kaasneb palju rõõmu.
Neljandaks, mine välja
Kodus olemine ei tee meeleolu tõstmiseks midagi. Peate olema koos inimestega, kuigi see võib olla viimane asi, mida soovite teha, kui tunnete end masenduses või ärevuses, üritate lahku minna või kannate muid emotsionaalseid, rahalisi, füüsilisi või sotsiaalseid kaotusi.
Fakt on see, et teistega koos olles ei tarbi teid vähem kurbus ja negatiivsed mõtted. Selle puudujäägi ületamiseks on vaja välja tulla ja teistega meelsasti suhelda. See aitab teil mitte ainult tühimikku osaliselt täita, vaid annab ka teie elule kontrolli. Alati reageerimise asemel olete ennetav.
Mis puudutab üldist paranemist, siis seda teeb ainult aeg.
