Teismelised, päikesevalgus ja uni

Kaks sel nädalal läbi viidud uut uuringut näitavad, kui oluline on teismelistele piisavalt päikesevalgust ja und saada. Terve öö üleval olemine - ja mitte hiljem une pärast muretsemine - võib tulla tagasi teid kummitama mitmel põhjusel. Väsimus põhjustab kehva koolitulemust ja üldist väntsutamist (teie tavapärasest jänkusest kõrgemal ja kaugemal). Unepuudus võib kahandada ka teie aju ja mälu. Ja laste uneprobleeme on seostatud ADHD-ga.

Teadlased on seda käitumist uurinud ja arvavad, et hommikune valgustuse ebapiisav igapäevane mõju aitab teismelistel piisavalt magada:

"Need hommikuvalgusest puudust kannavad teismelised lähevad hiljem magama, saavad vähem magada ja võivad standardiseeritud testides tõenäoliselt halvemini sooritada. Me hakkame seda nimetama teismeliste öökullide sündroomiks. "

Seal pole üllatusi - uurimus näitab seda, mida iga lapsevanem juba teab. Hommikuti magavad teismelised võivad ilma jääda hädavajalikust päikesevalgusest.

Kuid siin saavad asjad huvitavaks.

Unepuudus mõjutab mitte ainult laua taga tukkuvat inimest, kes üritab meeleheitlikult ärkvel püsida, kuni kell heliseb. See võib mõjutada ka teid ja mind, kui juhtume olema uneteerunud teismelisega samal teel. Magamata puudega teismelistel on mootorsõidukiõnnetuste oht oluliselt suurem kui magamata teismelistel:

Teadlased leidsid, et noorukieas autojuhtidel oli kaks korda suurem õnnetus, kui nad kogesid autoroolis unisust või teatasid, et neil on halb uni.

339 õpilasest 80 olid vähemalt korra alla kukkunud ja 15 protsenti neist pidas unisust peamiseks õnnetuse põhjuseks.

Pole üllatav, kuna arvati, et paljud uuringus osalenud teismelised kannatasid kroonilise unepuuduse all:

Tulemused näitavad, et õpilased kannatasid kroonilise unepuuduse käes. Ehkki nad teatasid, et nende unevajadus oli keskmiselt 9,2 tundi ööpäevas, teatasid õpilased, et nad magasid nädalavahetustel keskmiselt vaid 7,3 tundi.

Ainult kuus protsenti õpilastest magas nädalavahetustel üheksa tundi või kauem ning 58 protsenti üritas järele jõuda nädalavahetustel üheksa tundi või kauem magades.

Jah, jah, me teame - teismelised saavad teismelisteks. Kuid see on veel üks põhjus, miks teismeline (jah, ma vaatan teid!) Ei tohiks jätta une puudumise mõju nende ellu. Võib-olla ei kannata mitte ainult teie hinded. Selle asemel võib ka olla keegi teine kes kannatab teie põhjustatud mootorsõidukiõnnetuse tõttu, kuna te ei saa piisavalt magada.

Magage rohkem!

• Öised teismelised vajavad päikesevalgust
• Une puudumine häirib teismeliste autojuhtimist