7 päästikut, mis panevad teismelised telefoni juurde jõudma, kui nad seda ei peaks

Vanemad kurdavad kõikjal, et lapsed kasutavad oma telefoni liiga palju. Need on kleebitud oma ekraanidele õhtusöögi ajal, püsides üleval, kui nad peaksid magama jääma, ja valivad reaalses vestluses virtuaalse suhtluse. See on kasvav probleem ja isegi 50% teismelistest ise arvavad, et on nutitelefonidest sõltuvuses.

Nii kõrgel tasemel kasutamisel on teismelistel lihtne tekitada sõltuvus oma telefonist ning paljud vanemad ja teismelised ei tea seda ohtu. Alustuseks võib telefoni ohtlik kasutamine põhjustada Interneti-sõltuvust. See võib omakorda keerduda tõsiste probleemide korral, nagu unetus või suhteprobleemid sõprade ja perega. Telefoni suurt kasutamist on seostatud ka depressiooni ja ärevusega tänu sotsiaalsele isolatsioonile, mida see soodustab.

Mis vallandab teie teismelise?

Et murda telefonides teie teismelise üle valitsev hoiak, peate kõigepealt teadma, mis ajendab neid neid nii palju kasutama. Teisisõnu, mis on nende käivitajad?

Teie teismeline võib oma telefoni kasutada järgmiste probleemide lahendamiseks:

1. Igavus - Enne nutitelefonide ilmumist tavatsesid teismelised sõprade seltsis käia alati, kui neil igav hakkas. Tänapäeval veedavad nad tunde oma tubadesse suletuna, vestlevad sõpradega telefonitsi või surfavad mõttetult internetis. Telefonid koos oma lõputu uudiste, meelelahutuse ja ühenduvusvoogudega on igavuse jaoks ideaalne imerohi.
2. Ärevus - Ärevus on tavaline reaktsioon stressisituatsioonidele. Alati, kui teismelised muutuvad ärevaks, näiteks ooteruumis istudes või sotsiaalselt ebamugavas olukorras, piitsutavad nad telefoni välja, et segada end ebamugavustundest.
3. Tagasilükkamine - tagasilükkamine kipitab ja selle graatsiline aktsepteerimine nõuab palju küpsust. Enamik teismelisi ei ole välja töötanud vastupanuvõimet ega enesekindlust, mis oleks vajalik tagasilükkamise käsitlemiseks, olgu see siis sõprade, sõprade või koolimeeskonna poolt. Selle tulemusena otsivad nad kõiki võimalikke vahendeid, et juhtida tähelepanu tähelepanu haigetele tunnetele. Sageli pakuvad nende telefonid vajalikku tähelepanu hajutamist.
4. Sõltuvus - Muul ajal sirutavad teismelised lihtsalt telefoni, sest nad on sõltuvuses. Mobiiltelefonide sundkasutus sarnaneb muud tüüpi sõltuvustega, kuna see stimuleerib aju naudingukeskusi dopamiini vabastama, mis omakorda sunnib teid rohkem ihkama. Telefon ise võib pakkuda juurdepääsu tegelikule sõltuvusele, milleks võib olla porn, hasartmängud, mängimine või Interneti-sõltuvus.
5. Stress - Teismelised on tänapäeval tugeva surve all, kui nad üritavad žongleerida koolitöö, sõprussuhete, lootustandvate suhete, keha muutmise ja ebakindla tulevikuga. Nad võivad pöörduda oma telefoni poole, et saada nendest stressoritest ajutist puhkust.
6. Kehv suhtlemisoskus - Teismelised, kellel on eneseväljendusprobleeme, võivad oma suhtluse praktiliselt läbi viia, et vältida ebamugavust või piinlikkust.
7. Koolitöö - Kui teismelistele tundub koolitöö raske, sisendamatu või igav, võivad nad telefoni järele sirutades venitada. Mõnikord jõuab süütute uurimistööde lõpuni tundide kaupa internetis surfamine, fotode meeldimine ja videote vaatamine.

Aidate teismelistel õppida tervislikumalt toime tulema

Meie, vanemad, ei pea leppima sellega, et meie teismelised kasutavad oma telefone üle. Selle asemel on ennetavaid asju, mida vanemad saavad teha, et aidata oma teismelistel õppida ülalnimetatud päästikutega toime tulema ja aidata teismelistel saada paremini ümbritsevateks inimesteks.

• Mudeli sobiv telefoni kasutamine. Meie tegevusel on meie teismelistele tohutu mõju, seega võib telefoni kasutamise modelleerimine piirata teie lapsi seda eeskuju järgima. Alustage oma perega ajaveetmisel oma telefoni väljalülitamisest ja julgustage neid sama tegema.
• Lülitage need märguanded välja. Mõnikord võib nii lihtne asi nagu rakenduse märguandeseadete kohandamine end ära tasuda. Kui telefon ei sumise ega kõlise pidevalt, pole teie teismelisel kiusatust selle poole sirutada.
• Määrake rutiin ja struktuur. Lastele on alati kasulik kodus olevast struktuurist ja rutiinist. Teismelise sõltuvuse piiramiseks oma telefonist katkestage teatud aegadel telefoni kasutamine, nt. söögilauas, kodutööde tegemisel või enne magamaminekut. Nende reeglite mittejärgimise ja rikkumiste järgimise tagajärgede kirjeldamine tugevdab sõnumit.
• Paku tervislikumaid asendajaid. Kui julgustate oma teismelist poega või tütart tegelema huvitavate klassiväliste tegevustega, võib see aidata nende telefonisõltuvust murda. Nendes tegevustes osalemine õpetab neid ka hetke sukelduma ning nad õpivad ka reaalses maailmas sõpru leidma, suhtlema ja inimestega suhtlema.
• Rääkige ja veetke oma teismelisega aega. Teie teismeline võib läbida karmi plaastri, sundides neid reaalsusest pääsemiseks telefoni poole pöörduma. Saate neid aidata, pakkudes neile turvalist ruumi rääkida, õhutada ja oma tundeid välja mõelda.

Kui tunnete, et teie teismelise telefoni kasutamine läheb käest ära, on soovitatav otsida professionaalset abi. Teraapia aitab välja selgitada teie teismelise liigse telefoni kasutamise põhjuse ja annab neile vajaliku toimetulekuoskuse, mis aitab neil päästikutega tervislikult toime tulla.

Ressursid:

Mõistlik meedia. (2016). Seadmetega tegelemine: vanemate ja teismeliste dünaamika. Välja otsitud saidilt https://www.commonsensemedia.org/technology-addiction-concern-controversy-and-finding-balance-infographic

Ungar, M. PhD. (2018). Teismelised ja mobiiltelefoni ohtlik kasutamine. Välja otsitud aadressilt https://www.psychologytoday.com/us/blog/nurturing-resilience/201801/teens-and-dangerous-levels-cell-phone-use

Teismeliste Interneti-sõltuvuse infograafik. Liahona ravikeskus. Välja otsitud aadressilt https://www.liahonaacademy.com/teen-internet-addiction-infographic-info.html