5 näpunäidet oma suhete kaassõltuvuse tsükli purustamiseks
Pange paika tervislikud piirid ja realistlikud ootused.
Kas märkate, et enamik teie suhteid on ühepoolsed või emotsionaalselt hävitavad? Kas leiate end ikka ja jälle sama tüüpi ebatervislike suhete kaudu?
Kui vastasite mõlemale ülaltoodud küsimusele jaatavalt, siis võib teil olla kaassõltuva suhte tunnuseid. Mis on kaasisõltuvus ja kuidas see takistab tervislike suhete loomist?
Kuidas lapsepõlve hooletussejätmine võib suhetes ette näha kaassõltuvust
Nüüd, kui näete võimalikke ebatervisliku suhte märke, võite endalt küsida: "Kas ma olen sõltuv?"
Kaassõltuv määratlus on:
"Kaasasõltuv inimene on see, kes on lasknud teise inimese käitumisel end mõjutada ja kes on kinnisideeks kontrollima selle inimese käitumist," ütleb Melody Beattie oma raamatus. Kaasasõltuv No More: kuidas lõpetada teiste valitsemine ja hakata enda eest hoolitsema.
Kaassõltuvuse tsükli purustamiseks peate ära tundma ka sõltuvad kalduvused ja tunnused.
Siin on 5 viisi tervislike suhete loomiseks, kui olete kaaslasest sõltuv.
1. Harjuta enesehooldust.
Kui olete kaasatud sõltuvussuhtesse, kaotate end sageli silmist. Kulutate suurema osa ajast ja energiast teise inimese parandamiseks. Edasiliikumiseks ja tervislikumate suhete loomiseks on oluline, et võtaksite aega enda uurimiseks.
Uurige oma meeldimisi, mittemeeldivusi, vajadusi, soove, mõtteid ja tundeid. See on kahjulik, kui te ei võta aega, et aru saada, mida te suhtest vajate. Kui te ei võta aega, libisete tagasi kellegi teise eest hoolitsemise mudeli juurde.
2. Õpi olema iseseisev.
Hakka asju ise tegema, tundmata, et pead alati oma partneri läheduses olema. Võtke end välja õhtusöögile, minge üksi kinno või võtke ette uus hobi. Tavaliselt on kaassõltuvust kogevatel inimestel väga raske ise aega veeta.
Kaasasõltuvad inimesed on muutunud eneseteostuseks teistest sõltuvaks. Õppige rahule jääma üksiolemisega, selle asemel, et seda karta. See on võimas kaassõltuvuse ületamisel.
3. Määra realistlikud ootused.
Kui esitate oma suhetele ebareaalseid ootusi, lastakse teid alt vedada. Kui eeldate, et keegi teine teid täidab, on see teile ainult südamevalu.
Õppige olema rahul sellega, kes te olete kui inimene. Nii ei pea te eeldama, et keegi teine on teie õnne ainus pakkuja.
4. Harjutage piiride seadmist.
Kaassõltuvus suhetes tähendab sageli, et piire on paigas väga vähe. Võimalik, et olete kulutanud palju aega teiste inimeste pärast muretsemiseks. Ja te olete lahti lasknud paljudest olulistest piiridest oma elus.
Seetõttu on oluline õppida, kuidas öelda "ei" inimestele või olukordadele, mis pole tervislikud. “Ei” ütlemine ei tähenda, et oleksite egoist või lugupidamatu. "Ei" ütlemine tähendab, et otsite oma heaolu.
5. Tegelege oma minevikuga.
Mõnikord on teie kalduvus kuvada sõltuvust käitumisest varasema trauma tagajärjel. Heitke pilk oma perekondlikele suhetele, väärkohtlemisele, hooletusse jätmisele või muudele sündmustele, mis võivad takistada teid endaga rahulolemast.
Minevikust asjade väljakaevamine võib olla valus ja ebamugav, kuid see on vajalik, et saaksite edasi liikuda.
Kõik märgid, millest olete suhetest sõltuvuses
Kui tunnete, et teil võib olla kalduvus kaassõltuvuse poole pöörduda, on oluline tunnistada, et saate tsükli katkestada!
Teil võivad olla tervislikumad suhted ja teha tööd sõltuvuse ületamiseks!
Katkestage tsüklid, töötades iseendaga ja õppides, kuidas olla iseseisvam. Ja seadke tervislike suhete saavutamiseks terved piirid ja realistlikud ootused.
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: 5 viisi, kuidas oma suhetes kaassõltuvuse tsükkel murda ja olla iseseisvam.
