Selgitatakse une saladusi
Mis siis toimub neil kallitel tundidel, kui me magame? Kas see on tõesti meie aju taastamise aeg? Ja kas on võimalik, et see on midagi enamat?
Mis juhtub meie ajus magamise ajal, on küsimus, mida neuroteadlane Penelope Lewis püüab vastata.
Lewis juhib Inglismaal Manchesteri ülikoolis une- ja mälulaborit. Oma uues raamatus Salajane unemaailm: üllatav teadus meeltest puhataarutleb ta selle üle, kuidas uni muudab mälu tugevamaks, pakub aju jaoks seda, mida ta nimetab „kevadiseks puhastuseks“, ja mängib depressioonis rolli.
Kuidas uni tugevdab mälu
Kas teil on kunagi olnud kogemusi, mille abil harjutate teatud oskusi, näiteks klaverit, golfikiiki või uut keelt? Te lähete väsinud voodisse ja ärkate üles, et leiate, et olete paranenud. Saate klaveripala sujuvamalt mängida, teie golfikiik on sirgunud või uue keele sõnad tulevad kergemini.
Mis juhtub, kui me magame, ütleb Lewis National Public Radio intervjuus, et "teie ajus esinevad närvivastused, mis on seotud hiljuti kogetud asjadega, mängitakse spontaanselt või, nagu me ütleme," taasaktiveeritakse "teie ajal" magan uuesti. "
Ja just see une ajal toimuv taasaktiveerimine tugevdab meie mälu. Tegelikult tegelevad meie aju magamise ajal. Võtame näiteks klaveri mängimise. Kui päeva jooksul liigutasite sõrmi konkreetse pala esitamiseks, muutuksid teie aju seotud motoorsed piirkonnad magamise ajal aktiivseks.
Lewise sõnul hakkab neuroteaduslik uurimine määrama, millised oskused unega paranevad ja kuidas selline konsolideerumine ajus toimub.
Mis on aju “kevadpuhastus”?
Ärkveloleku ajal kohtame tohutut sensoorset teavet. Me kuuleme, näeme, haistame, tunneme ja maitseme pidevalt. Ja selle laia sensoorse kogemuse valiku osas on meil mõtteid ja tundeid. Näiteks võite olla igal päeval hommikusöögiks kuulnud oma äratust ja mõelnud ise, et see on liiga vali; tundis duši soojust ja märkis vajadust osta rohkem seepi; nühkinud plaate või kinnitanud tilkuva kraani. Võib-olla olete märganud teatud riietuse tunnet ja teil on olnud palju mõtteid oma kapist ja teile kättesaadavatest riietest, seda kõike raadiot kuulates, uudiseid vastu võttes, lemmiklaulu märkides ja vaimselt eeloleva päeva proovides proovides .
Asi on selles, et meid pommitatakse sensoorse infoga kogu päeva vältel. Lewise sõnul riikliku avalik-õigusliku raadio intervjuus öeldes: "kui me oleme hõivatud asjade tegemisega, asjade kogemisega, asjade nägemisega, asjade kuulmisega, õppimisega, erinevat tüüpi teabe töötlemisega, siis aju neuronite vahelised ühendused tugevnevad, kuna need on" üritame kogu seda teavet säilitada. Ja kohutavalt palju on sellest prügi; see on kraam, mida ei taha meelde jätta või millest ei hooli - see, mis sul hommikusöögiks oli, või pleki värv raamatu kaanel vms. See pole tõesti kasulik ega huvitav. "
Kui me osa sellest teabest välja ei filtreeri, on meie aju ülekoormatud. Meil peab olema võimalus päeva jooksul saadud teavet sortida, olulist talletada ja kinnistada ning ülejäänutel lasta minna. See protsess toimub Lewise sõnul une ajal. Aeglase une sügavas staadiumis vähendatakse sünapsi Lewise sõnul uuesti. See võimaldab meil meenutada oma päeva silmapaistvaid külgi, ilma et me oleksime ebaolulistest üksikasjadest üle ujutatud.
Uni ja depressioon
Uni, täpsemalt REM-uni, kui me unistame, on hiljuti seotud depressiooniepisoodidega. REM-uni on seotud emotsionaalsete mälestuste tugevdamisega. Kui keegi on depressioonis, kipuvad tema emotsionaalsed kogemused päeva jooksul olema kurvad, viletsad ja masendunud.
Hornungi ja tema kolleegide sõnul näitavad depressioonis inimesed REM-i drastilist suurenemist. Ka need depressioonis inimesed on kallutatud negatiivsete mälestuste poole. Hiljutised antidepressantide uuringud on leidnud, et antidepressandid parandavad REM-une tasakaalustamatust, parandades samal ajal meeleolu. Seos meeleolu paranemise ja REM-une mahasurumise vahel viitab sellele, et REM-une ajal tugevnenud negatiivsed mälestused võivad mängida rolli depressiooni säilitamisel.
Me veedame tervelt kolmandiku oma elust magades. Mõistmine, mis juhtub une ajal, kuidas meie aju töötleb teavet une ajal ja kuidas see täidab taastavat funktsiooni, võib aidata meil parandada õppimist ja otsustada, kuidas ravida emotsionaalseid ja kognitiivseid probleeme, mis võivad olla seotud unega.
Viited
Hornung O. P., Regen F., Danker-Hopfe H., Heuser I., Anghelescu, I. (2008). Unega seotud mälu konsolideerimine depressioonis: tekkiv uurimisvaldkond. Depressiooni ärevus 25 (12): E163-5.
Holland P., Lewis P.A. (2007). Emotsionaalne mälu: selektiivne une parandamine. Curr Biol 17: R179-R181
Argyropoulos S.V., Wilson S.J. (2005). Depressiooni unehäired ja antidepressantide toime. Rahvusvaheline psühhiaatria 17: 237-245
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
