Produktiivsed eelarved: 8 võimalust ärevuse ja depressiooniga toimetulekuks
Kui olin selle kriitilise lõime isoleerinud, suutsin pakkida endale väikese kotikese „produktiivseid nippe”, mida saaksin kanda suhteliselt sotsiaalselt kahjutu viisil, leevendades samal ajal oma ärevuse ja depressiooni sümptomeid.
- Koo või heegelda
Kudumine on olnud minu lemmik lihtsa ja korduva liikumise tõttu. Kudumine on sisuliselt identsete sõlmede sidumine järjest ja uuesti, seejärel joone lõpus ümberpööramine ja täpselt sama asja tegemine vastupidises suunas. Lihtsate ruudu- või ristkülikukujuliste tükkide (sallid, beebitekid) loomine nõuab vaid minimaalset läbimõtlemist, kuid haarab samal ajal täielikult nii käed kui ka silmad, samuti võimaldab mul unistada inimesest, kelle jaoks ma seda eset loon. Minu eelmise aasta lemmik oli kahe Harry Potteri-teemalise teki komplekt vastsündinud kaksikutest tüdrukute komplekti jaoks. - Kirjutage loendeid
Minge oma telefoni! Võib-olla pole ainsust, mis oleks sotsiaalselt vastuvõetavam, kui telefoniga mängimine. Kujutlen oma külmikut ja kujutan ette, mida tuleb tarbida. Siis loetlen kaks kuni neli päeva väärt hommikusööke, lõunasööke, õhtusööke ja suupisteid, kasutades neid toite ära. Mõnikord viibin põgusalt Pinteresti juures ja kirjutan "sibulad ja laimid" ja vaatan, mis ilmub. Selle mustri järgi olen teinud mõned toidud, millest poleks varem kuulnud. - Sorteeri / fail
Jällegi on see telefonipõhine nihelus. Sisestage oma e-posti aadress ja alustage alates 2008. aastast musta reede müüki puudutavate asjade kustutamist. Tehke uued meilikaustad ja kustutage mõned olemasolevad, mis tundusid tol ajal nii hea ideena. Sorteerige ja korraldage oma telefoni rakendused uuteks või loogilisemateks failideks. - Suunatud harjutused / venitused
Kallistage ennast kõvasti. Sirutage käed üle selja ja tõmmake. Suunake ja painutage jalgu. Tõmmake põlved rinnuni. Venitamine parandab paindlikkust ja üldist tervist. Kas soovite teha poolitusi? Ma * usun sinusse ... lihtsalt venita iga päev natuke rohkem. - Kirjutage perekonnale / vanadele sõpradele / tulevasele minale kirju
Kas teil pole seda ühte tädi, kes elab kuskil Vaikse ookeani loodeosas? Millal sa viimati temaga rääkisid? Vean kihla, et tal oleks tore kuulda seda naljakat asja, mis eelmisel nädalal tööl juhtus ... ja teda võib huvitada isegi see Mehhiko toidu retsept, mis teie sibulaid ja laimi ära kasutasite. Ja jällegi on see nipsasja, mida saate oma telefonis teha. - Salvestage mälestused
Ma vannun, et ma ei saa veeta oma väikeste vennapoegadega rohkem kui kümme minutit, ilma et üks neist ütleks midagi uskumatult jumalikku. Kui ma kõik need asjad kirja paneksin, oleksin juba hästi teel kohvilaudade raamatu juurde. See tekst pluss mõned pildid lilledest, võib-olla. - Õppige midagi / lugege midagi
Internetis on nii palju asju lugeda, rääkimata võimalusest e-raamatuid oma telefoni (või iPadisse või Kindle'i jne) alla laadida. Mõned minu lemmik mitte-Interneti-põhised asjad, mida lugeda, on vanad ajakirjad, mis olid pärit juba väiksest lapsest. Nii lõbus on vaadata, mida pidasin salvestamiseks piisavalt oluliseks! - Looge midagi kunstilist
See on teie tohutult avatud variant. Mida loote, mille üle olete uhke? Kas oskate visandada? Arvutianimatsioon? Fotograafia? Luule? Aga midagi sellist nagu salvrätiku voltimine või origami? Mis on teie kunst? Kuidas SINA muudate selle maailma paremaks?
Ravimid, mida peame vaimsete haiguste sümptomite raviks, on imelised ja ma ei saaks elada funktsionaalset ja panustavat elu, mida ma ilma nendeta teen. Nagu öeldud, leian, et mõnikord enne PRN-i ravimite poputamist on sammude võtmisel endast vastutustundlikuks ja panustavaks ühiskonnaliikmeks palju sama positiivset mõju minu ajule ja käitumisele. Lisaks saan kasu rünnakuks valitud projekti (de) tulemustest! Kraami kallale ajamine.
