Vanusest pole midagi, ärge kunagi mängimiseks hüvasti jätke

Viimastel kuudel on füüsiline, mänguline tegevus olnud minu jaoks ainus väljapääs valulikust mäletamistest, pakkudes ajutist hingetõmbet kurnavast depressioonist. Selle ümberkujundav jõud on mulle üllatav võime tõttu aidata mul oma emotsioone hallata.

Evolutsioonibioloog ja loomade käitumisspetsialist, doktor Marc Bekoff ütles kord, et “mäng on ootamatuste treenimine”.

Ja psühhiaater ja mängude ekspert Stuart Brown, MD, ütles: "Need, kes mängivad, muutuvad stressi korral harva habras või kaotavad tervendava huumorivõime."

Ma olen hakanud arvama, et mängimisega pääseb ligi isegi meie aju osadele, mis on teadvuse, meditatsiooni ja kognitiiv-käitumusliku teraapia jaoks blokeeritud.

2011. Aasta kevadnumbris avaldatud artiklisAmeerika ajakiri, Bostoni kolledži teadusprofessor Peter Gray, PhD, kirjutas:

Umbes viimase poole sajandi jooksul on Ameerika Ühendriikides ja mõnes teises arenenud riigis laste mänguvõimalused, eriti teiste lastega õues mängimine, pidevalt vähenenud. Samal perioodil on laste ja noorukite psühhopatoloogia näitajad - sealhulgas ärevuse, depressiooni, abituse ja nartsismi näitajad - pidevalt suurenenud.

Mul oli hiljuti võimalus rääkida raamatu autor Dr Grayga Vaba õppida, mängimise olulisusest mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele.

Mis on mängulisuses ja mängimises teistmoodi

"Ma arvan, et on oluline eristada üldist mängutunnet, mida saame seostada täiskasvanuna oma kohustustega - töö, majapidamistööd jne - ja klassikalist, puhast mängutunnet, mida kogeme lapsena," selgitab ta.

Nad on erinevad, kuid mõlemad on olulised. Näiteks täiskasvanuna on oluline nõude pesemisel, pesu voltimisel ja töökoosolekutel osalemisel mänguline suhtumine. Veidi loovalt võime leida viisi, kuidas oma kohustusi täita meile meeldivatel viisidel.

Ja siis on veel need tegevused, mis on elu lahmimisest täiesti eraldi, nagu aiandus, matkamine, süstasõit või rattasõit - üritused, mis sarnanevad rohkem laste mängudega ja pakuvad võimalusi meid oma maailmast eemale toimetada.

"Mõne inimese jaoks võib mängutegevus olla väga füüsiline, kaasates keha," ütleb Gray. "Kuid teiste inimeste jaoks võib mäng olla pigem meditatiivne kogemus."

Flow saavutamine mängides

Olen avastanud, et selleks, et mäng mind edukalt peast võtaks, pean sellele lisama väikese väljakutse. Komplitseerides tegevust nii, et pean väga tugevalt keskenduma, suudan paremini saavutada “voolamise” tunde, vaimse seisundi, mis on seotud tegevusega täielikult. Positiivne psühholoog Mihály Csíkszentmihályi määratles selle idee kõigepealt oma rahvuslikus bestselleris Voolu, milles ta kirjeldas seda kui üksmeelsust, mis suudab rakendada kõik emotsioonid ühte toimingusse, et tekitada omamoodi rapsimist.

Näiteks ujumine pakub mulle suurt rahulolu. Ma naudin seda väga. Kuid minu mõte ei peatu võistlemist, kui uitan edasi-tagasi 25-jardises basseinis. Väljakutset pole piisavalt.

Aga minu mõistus EI LÕPPE, kui ujun avavees. Selles on ohu ja uuenduslikkuse element: ma ei pea mitte ainult hoidma oma keha vee kohal, vaid jälgin ka paate, jetisid, veemadusid, -kiiri ja millimallikaid, võideldes samal ajal kohviliste lainete ja hoovustega.

Voolu ja optimaalse mängu saavutamiseks on tavaliselt vaja õppimist. "Mäng on meie aju lemmikviis õppimiseks," ütleb kirjanik Diane Ackerman Tajude loomulugu ja muud raamatud. Uue oskuse õppimise käigus saavad meie neuronid juhtmeid.

Neuroteadlased nagu Nathan Spreng, PhD, Cornelli ülikooli aju- ja tunnetuslabori direktor New Yorgis Ithacas, on kaardistanud uusi oskusi õppivate inimeste ajutegevuse ja avastanud, et millegi uue proovimine ühendab meie aju sisuliselt ümber.

Miks me mängimist vajame

Riikliku mänguinstituudi asutaja dr Browni sõnul on mäng inimese aju arengu jaoks kriitilise tähtsusega.

"Miski ei sütti aju nagu mäng," selgitas ta oma põnevas TED-kõnes. "Kolmemõõtmeline mäng sütitab väikeaju, paneb palju impulsse otsmikusagarasse - täidesaatvasse ossa - aitab kontekstuaalset mälu arendada ja ... ja, ja ja."

Ta toob välja uuringu, kus ühel rottidel lubati mängida ja ühel rühmal mitte. Kõigile rottidele pandi siis kassi lõhnaga küllastunud krae. Mõlemad rühmad põgenesid ja varjasid end. Kuid rotid, kellel lubati aeglaselt mängida, hakkasid keskkonda uurima ja asju uuesti proovile panema. Rotid, keda ei tohtinud mängida? Nad ei tulnud kunagi välja ja surid.

Ütles Brown:

See ütleb mulle vähemalt rottidel - ja ma arvan, et neil on samad neurotransmitterid nagu meil ja sarnane kortikaalne arhitektuur -, et mäng võib olla meie ellujäämise jaoks üsna oluline ... Me teame seda koduloomadel ja teistel, kui nad " mängivad puudust, neil ei teki normaalset aju ...

Mängu vastand pole töö, see on depressioon. Ja ma arvan, et kui mõelda elule ilma mänguta - pole huumorit, pole flirtimist, filme, mänge, fantaasiat ja, ja, ja. Proovige ilma mänguta ette kujutada kultuuri või elu, täiskasvanut või muud. Ja meie liigi puhul on see ainulaadne asi see, et meid on loodud mängima kogu elu.

Kuidas mäng soodustab koostööd ja loovust

Gray selgitas mulle, et kõigis jahimeeste-korilaste ühiskondades võimaldab mäng täiskasvanutel omavahel läbi saada, see on mehhanism, mille abil õpime olema rohkem koostöövõimelised ja vähem võitlevad. Kuna vaimne tervis on hädavajalik seotustunne ja kogukond, peame õppima, kuidas üksteisega suhelda.

"Mäng on vajalik selleks, et loomad ja kõik jahimeeste-korilaste seltsid saaksid üksteise domineerimise asemel omavahel koostööd teha," ütleb ta.

Mäng soodustab ka loovust.

"Loovust ja mängulisust on palju uuritud," selgitab Gray. "Mängulisus edendab loovust ja parandab tundeid tööl." Olgu selleks siis kontoris mängulisema suhtumise proovimine või töölaualt lahkumine, et teha väike jalgrattasõit, on mäng loomeprotsessi jaoks oluline, ütleb ta.

Alati mängi

Brown lõpetas oma TED-kõne sama punktiga, millega Gray alustas minuga intervjuud, öeldes, et mäng pole ainult tegevus, mida teeme pool tundi töölt koju jõudes - see on suhtumine, mille peame omaks võtma 24 / 7.

Ütles Brown:

Ma julgustaksin teid kõiki mitte tegelema töö ja mängu diferentsiaaliga - kus eraldate mängimiseks aega -, vaid kus teie elu infundeeritakse keha, eseme, sotsiaalse, fantaasia, ümberkujundava mänguga, minut-minutilt, tund-tunnilt. . Ja ma arvan, et teil on parem ja võimekam elu.

Viited:

1. Hall, P. (2011). Mängu langus ja psühhopatoloogia tõus lastel ja noorukitel.American Journal of Play, 3(4), 443-463.
2. Stevens, A. P. (2014, september). Õppimine ühendab aju.Teadusuudised üliõpilastele. Välja otsitud aadressilt https://www.sciencenewsforstudents.org/article/learning-rewires-brain

Algselt postitatud ajaveebiarsti lehel Sanity Break.