Elamine sees, kui koronaviirus on väljaspool
Koroonaviiruse puhang on raputanud meie maailma ja pannud meid kõiki isoleerima viisil, millest varem polnud unistanudki. Mõne meist, kellel on tõsine vaimse tervise diagnoos, on see isolatsioon rohkem, kui oleksime oma kõige äärmuslikumate sümptomitega kunagi kogenud. Ehkki pean skisoafektiivse diagnoosi tõttu võitlema oma isoleerimiskalduvuse vastu, on viimased päevad pannud mind mõtlema oma rutiinile ja selle võimalustele, mitte ainult ei kaitse mind viiruse eest, vaid võimaldavad mul olla produktiivne elu.
Kuigi ma hindan oma rutiini, olen pidanud otsima rohkem võimalusi, kuidas end elus aktiivselt kaasata. Enne haiguspuhangut ja sotsiaalset distantseerumist arvasin, et mu elu on täis tühje kohti. Muidugi ... helistasin vanematele, tegin trenni spordikeskuses, jälgisin jooksvaid sündmusi ja muidugi võtsin kohvi, kuid isegi see rutiin on muutunud, et täita rohkem tühje kohti.
Uni on minu elu oluline osa ja kuna mu antipsühhootikumid on väga tugevad, ei taha ma, et uni hõivaks mu elu rohkem kui vajalik. Minu tavaline rutiin ärkamise ajal on hommikuste ravimite võtmine esimene asi, enne kui midagi muud ette võtan.
Pärast kohvi alustan vedeliku joomisega, samal ajal kui ma riietun trenni. Olen alati püüdnud füüsiliselt vormis püsida, kuid olen ka leidnud, et füüsiline treening on minu meelest harjutus. Jah, ma hoolin oma füüsilisest kehast, kuid tahan ka oma meelt tugevdada ja sellega vaimselt püsida. Nendel päevadel on aga rohke ettevaatlikkuse tõttu minu korteri spordikeskus suletud ning samuti on suletud kick-box rajatis, kus ma tunde võtan. Õnneks on mul korteris hantlid ja käepaelad. Mul on ka kolmekuulise treeninguga DVD. Enamik treeninguid sellel DVD-l kestavad tund kuni tund ja kolmkümmend minutit. Jälgides juhendajat DVD-l, saan trenni teha kuuel päeval nädalas ja seitsmendal päeval kas pikutada või puhata. Pärast treeningut niisutan uuesti vee ja vitamiinveega. Kui võtaksin oma päevakavast välja töötamise, ei teaks ma, mida endaga füüsiliselt või vaimselt peale hakata.
Teine võimalus, kuidas püüan sel sotsiaalse isolatsiooni ajal ühenduses püsida, on iga päev vanematele helistamine. Pean oluliseks, et oleks keegi, kellega rääkida. Täna helistasin kõigepealt emale ja hiljem helistasin isale. Nendega rääkides tunnen end normaalsena. Meie vestlused koosnevad ülevaatest sellest, mis toimub meiega mõlemaga, ja kõikidest plaanidest, mis meil võivad olla. Ma suhtlen teistega ka sotsiaalmeedias. Mul on üle kogu maailma sõpru, kes võitlevad samuti raskete vaimuhaigustega ja nad sirutavad sotsiaalse suhtluse samamoodi nagu mina. Mulle meeldib neid julgustada, kui neil on sümptomitega toimetulemisel ebakõla koht.
Tervisliku toitumise säilitamine ja heade toitude valmistamine on veel üks oluline harjumus, mis teil peab viibimise ajal olema. Alustan oma päeva smuutiga. Minu jaoks tavalises smuutis on kas maasikad või mustikad, tass kreeka jogurtit, tass magustamata mandlipiima, vadakuvalku ja jõurohelisi. Smuuti täidab mind õhtusöögini. Päeval üritan süüa palju valku ja minimaalselt süsivesikuid. Õhtusöök koosneb lihast, köögiviljast ja munapudrust. Söögi tegemise või õhtusöögi ajal kuulan tavaliselt telerist oma kohalikke ja üleriigilisi uudiseid. Jooksvate sündmustega kursis olemine on veel üks oluline viis, kuidas end välismaailmaga ühenduses hoida.
Hoolitsetud ja keha eest hoolitsemine on ka minu igapäevase rutiini olulised osad. Peaaegu iga päev dušš ja raseerimine on hea nii minu kui ka füüsilisele tervisele. Varem panin peibutamise igapäevaste tegevuste loendisse, täpselt samamoodi nagu oma ostunimekirja pidamine. Nüüd on sellest saanud harjumus ja ma ei pea endale seda eluosa eest hoolitsemist meelde tuletama. Mulle meeldib veeta iga päev mõnda aega oma korterit koristades. Vahel teen seda tubade kaupa - ühel päeval vannituba, teisel köök. Enda ja korteri puhtana hoidmine tekitab minus hea enesetunde.
Ma ei pea oma päevas iga minut midagi tegema. Mõnikord naudin lihtsalt vaikset istumist ja muusika kuulamist. Olen alati olnud džässi fänn, nii et naudin kuulamist paljude möödunud aegade džässilegende. Kui ilm on soodne, meeldib mulle muusika saatel istuda oma korteri rõdul, kui ma vaatan maailma möödumist.
Varahommikul enne magamaminekut võtan öiseid ravimeid. See ravim aitab mul lõõgastuda ja hoiab ka vaimse tervise sümptomeid une häirimast. Enne magamaminekut helistan mõnikord vanematele uuesti, et neile head ööd öelda.
Rutiini omamine on olnud mulle suureks abiks, kuna nii paljud meist on nüüd üksteisest eraldatud. Rutiinist kinnipidamine hoiab mu päevi mööda roomamast ja ma ei veeda terve päeva voodis ega internetis. Muutes oma päevad produktiivseks, tunnen ennast paremini enda ja oma terviseprobleemide suhtes. Keegi pole kindel, kui kaua meie riik palub meid sotsiaalselt isoleerida, kuid olen leidnud, et oma tavapärase rutiini harjutamine lisab normaalsust sellele, mis võib olla väga häiriv aeg.
Lisateave koronaviiruse kohta: Psych Central Coronavirus Resource
