Tervislike ja ebatervislike emotsioonide erinevuse ütlemine
Kuidas katkestada tsükkel, kui näib, et te ei suuda enam negatiivsete sündmuste üle järele mõelda.
Olen kindel, et olete varem kuulnud öeldavat: „Tunneta oma tundeid. Ärge suruge neid alla. "
Kui inimene investeerib aega ja ressursse isiklikesse arengutesse, siis lootuses saada igati tervemaks. Ometi on lihtne takerduda vanadesse repressioonide ja eitamise mustritesse. Selles terapeutilises puhastustöötluses töötleb ja tsüklib inimene emotsioone, mis on paremaks jäetud.
Mis iganes järgib teie “MINA OLEN”, on see, mida te oma ellu tõmbate
Negatiivsete sündmuste korduv arutamine või nende üle mõtlemine, negatiivse keele kasutamine ja / või isegi kergelt negatiivse sündmuse tagasimängimine teie peas tugevdab teie ajus ainult seost kogemuse, millele olete keskendunud, ja negatiivsete emotsioonide vahel, mida see teile tekitab. Selle ühenduse tugevnemine on tegelikult negatiivseid harjumusi toetavate närviteede tugevdamine, kinnitades teie veendumust, et "asjad on lihtsalt nii".
Sõltumata sellest, kas osalete selles negatiivses tsüklis kohvi kõrvale oma parima sõbraga või istudes terapeudi kabinetis, on tulemused samad - teie võime oma olukorda muuta muutub sõna otseses mõttes piiratuks.
Muidugi on oma kogemustest rääkimisel eeliseid.
Teraapiasse minnes või usaldusväärsele sõbrale valusatest kogemustest rääkides võib inimene omandada mõned väärtuslikud asjad:
- Sissevaade meie kogemusse.
- Selle käitumise mustrite äratundmine.
- Suurenenud usaldus teiste vastu.
- Kogemused sidumise ja ühendamisega.
- Varjatud või keelatud emotsioonide vabastamine.
Negatiivsete sündmuste taaselustamine ja uuesti läbitöötamine muutub ebaproduktiivseks, kui läbite punkti, kus olete võimeline sõnastama, kuidas te oma praeguses seisundis olete olnud, samuti oma mineviku ja oleviku emotsioonide tuvastamiseks, tunnetamiseks ja ühendamiseks. Kui sellesse punkti jõuate, on teil oht teha üha rohkem kahju kui kasu, kuna olete emotsioonide tunnetamisest möödunud ja neid uuesti mänginud.
Inimene võib sellesse kohta kinni jääda, pigem põlistades probleemi kui lahendades selle. Teadmata, kuidas tervislikud emotsioonid välja näevad, on raske teada, kuidas nendega töötada.
Siin on lühike ülevaade emotsioonide põhiolemustest.
Kuidas tervislikud emotsioonid välja näevad
Tervislikud emotsioonid on emotsioonid, mis vastavad kogemusele. Näiteks saab inimene vihaseks, kui keegi rikub piiri ja annab kurjategijale teada. Või muutub inimene pärast pettumust kurvaks ja nutab. Pärast emotsiooni möödumist ja kui olukord pole äärmuslik ning inimene ei suuda emotsiooni intensiivsusega toime tulla, tehakse indiviidiga emotsioon täielikult.
Millised emotsioonid ei tohiks välja näha
Emotsioonidest ei tohiks saada sündmust, mida mängitakse meeles iga kord, kui negatiivseid emotsioone uuesti kogetakse. Tervislikud emotsioonid ei kesta päevade ja nädalate pikkuseta, ilma et peaksite seda tegema. Teise võimalusena on ebatervislik ka emotsioone maha suruda ja teeselda, et kõik on korras.
Mida tähendavad meie emotsioonid
Tunde tunne tähendab olla teadlik sellest, kuidas olukorrad ja kogemused sind mõjutavad, et saaksid seda teavet kasutada tulevikus enda jaoks parimate võimalike valikute tegemiseks. Emotsioonid on osa teie juhtimissüsteemist.
Mida meie emotsioonid ei tähenda
Emotsioonide eesmärk ei ole saada lugu sellest, kuidas elu saab olema kogu aeg või sellistes olukordades nagu kogetu. Need ei ennusta tulevikku, seda, kes te olete, ega seda, mis teil peaks olema.
5 praktilist viisi emotsionaalse intelligentsuse oluliseks suurendamiseks
Ja siin on 3 viisi, kuidas saate minevikust tõeliselt paraneda, et luua elu, mida soovite tulevikus elada.
- Tühjendage oma emotsionaalne pagas.
Nii nagu oma mõtetes negatiivsete kogemuste kordamine aitab neid oma kohale lukustada, saate ka neid tõrjumiseks teha asju. Eesmärk on lahti ühendada negatiivsed emotsioonid, mis on salvestatud valusate sündmustega, nii et kui te sündmust mäletate, ilma et peaksite negatiivset emotsiooni kogema. Kui näete, et lihtsalt oma kogemuste kaudu rääkimine neid ei muuda, aitavad sellised meetodid nagu EMDR, EFT „koputamine” ja MER just seda teha.
- Looge oma uus viis olla.
Kui lasete lahti allasurutud emotsioonidest ja lugudest, mis teil selle ümber on, peate omama visiooni selle kohta, mida proovite endale luua. Kui sa ei loo uut nägemust sellest, kuidas sa tahad olla, siis pole sul muud valikut kui teha asju, mis säilitavad alati olnud.
- Tugevdage seda uut olemise viisi.
Sellest ei piisa, kui lihtsalt pakute visiooni sellest, kuidas soovite olla. Saavutatud tulemuste tugevdamiseks peate astuma oma visiooni suunas reaalseid samme. Igapäevane tahtlik tegutsemine ja teie edusammude tunnustamine on kriitilise tähtsusega, et näha sellist transformatsiooni, mida soovite näha.
Tõeline ümberkujundamine peab hõlmama neid kriitilisi samme.
Emotsionaalse intelligentsuse kohta peate õppima, et saaksite oma igapäevases elus osavam olla.
Peate vabastama emotsionaalse pagasi, et saaksite vabalt praeguses elus kokku puutuda.
Peate looma visiooni sellest, kes te soovite olema, ja seejärel tegutsema selle nimel, et olla see inimene iga päev.
See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Millised tervislikud emotsioonid tegelikult välja näevad ja 3 viisi nende saamiseks.
