Millised neist joovastavatest segajatest takistavad teid enda eest hoolitsemast?

Me kõik joome millestki…

Hiljuti külastades oma poja ülikoolilinnakut ja kohalikku baari, tekkis mul teadvusetõmme, jälgides, kuidas paljud inimesed mõne tunni jooksul joovad.

See oli perenädalavahetus, nii et seal oli palju vanemaid koos oma lastega (tegelikult täiskasvanud vanuses lapsed), kes nautisid muretut kolledžielu, naersid, joovad, mängisid ja lõbutsesid. Mind rabas see, kuidas peaaegu üldiselt inimesed muutusid selge peaga suhtlejatest päeva edenedes üha vähem mõistlikuks.

Mida peate teadma enda emotsionaalse hooldamise kohta

Märkasin, et nende otsuste tegemine muutus veidi udusemaks - nii vanemad kui ka lapsed. Kuulutatud kavatsused päevaks joomisega rahule võtmiseks hääbusid ja asendusid väljakutsetega kallistada ja lasku teha. Minu mõte oli, et "nad saavad hommikul haiget".

Kuid veenvam mõte, mis mulle sel päeval pähe tuli, oli järgmine: vähemalt näevad nad selgelt, mis halvendas nende otsustusvõimet - alkohol.

Ma mõtlesin: "Kas on midagi, mida ma teen, midagi, mida ma" purjutan "iga päev, mis halvendab minu otsustusvõimet ja häirib minu võimet teha mulle kasulikke valikuid?"

Alkoholi tarvitades ei olnud nii lihtne näpuga näidata kui võimalik, kuid ma ei pidanud potentsiaalsete süüdlaste nägemiseks liiga sügavale kaevama.

Mu uudishimu oli äratatud ja hakkasin ennast ja teisi jälgima.

Kiiresti selgus, et me kõik teeme asju, mis meid joovastavad, põhjustades hajameelsust, kaotades eneseteadvuse ja lõpetades enda eest hoolitsemise ning teeme neid kogu aeg isegi mõtlemata.

Mõne hetke jooksul, kui olen kaalunud, kuidas ma seda ise teen, leidsin kiiresti mõned viisid, kuidas ma usaldusväärselt "purju saan" ja ennast unustan. Siin on esimesed kolm, mis meelde tulid:

1. Kiitus ja tunnustamine teiste aitamise eest (või lihtsalt mõte teistele meeldida).

Mul võib olla kavatsus midagi enda heaks teha, näiteks trenni teha või mediteerida või jalutada, kuid kuidagi ununeb, kui keskendun oma tähelepanu teistele meeldimisele. Võin tähelepanu ja kiituse saamise rõõmust häirida.

Sageli ei vaja ma isegi tegelikku kiitust ja tunnustust. Ainult mõte, et ma tunnen teistele rõõmu ja et nad on minuga rahul, meelitab mind eemale keskenduma iseendale. See, et teised oleksid minuga rahul, hoiab mind tegemast midagi puhtalt enda jaoks - mis kindlasti ei ärata teistelt kiitust; ja põhjustab sageli viha, kui ma pettun teisi, kui võtan neilt oma tähelepanu ja panen selle endale.

2. Suhtedraama.

See on suurepärane. Enda eest hoolitsemise asemel tegelen pere ja sõprade tülitsemisega või võin selle isegi ise luua.

Mul on ärevus, kui kogen inimesi, kes mu ümber tülitsevad, ja olen väga häälestunud eristama, mis põhjustab ebakõla. Üks minu oskustest on see, et suudan hoida mitut vaatepunkti võrdselt väärtuslikuna ja mulle meeldib aidata teistel üksteise vaatenurki hinnata. Mulle meeldib käega lüüa ja päeva päästa ning aidata inimestel tagasi harmooniasse liikuda, mis pole sugugi halb.

See on probleem, kui ma ei täida enda kavatsusi enda jaoks, sest olen hõivatud nende ja minu "kangelasega".

Ma kaitsen neid lahkhelide eest ja ennast selle juuresolekul viibimise ebamugavuste eest.

Teisel poolel saan tegelikult tekitada ebakõlasid, haarates end märkama, mida teised valesti teevad. Ma tahan, et nad muudaksid seda, mida nad teevad, et vältida tulevasi ebakõlasid, selle asemel, et märganud, mida ma pean iseendaga töötama - näiteks äkki lõpetaksid proovimise parandama teised inimesed ja parandama hoopis mina ise.

3. Teadmiste omandamine ja õppimisvõtted.

Ma leian, et see on kõige lõbusam, sest ma tegelikult hajutan end iseendast.

See on see, millest ma olen ilmselt kõige vähem teadlik ja mida on kõige raskem märgata, sest võin selle varjata pseudoteadvusena. Märkan endas midagi, mis peab muutuma, võib-olla on selline usk, mis mul on, mis mind pigem eraldab kui ühendab nendega. Näiteks võib-olla “viha on halb”. Loen raamatuid, kuulan heli, mediteerin, osalen töötubades jne. Kõik see on suunatud minu viha töötlemisele.

Jään pigem informatsiooni peale purju kui tegelen sellega, mida tegelikult tegema pean.

Tean, et “viha on halb” on lihtsalt lugu, mille mõtlesin välja, et nooremana maailma mõtestada. Nagu ma mainisin, ei meeldi mulle ebakõla, minu jaoks oli viha vastuolu põhjuseks. Otsustasin, et viha on halb ja et peaksin seda vältima ning hoidma teisi vihastamast.

Tõepoolest, selle veendumuse kaotamiseks on vaja omaenda viha rahuldada ja lubada mul seda tunda ning harjutada kohalolekut, samal ajal kui teised viha väljendavad.See on kõik! Väga lihtne. Kuid ma väldin sageli oma viha tundmist ja hajutan end selle asemel, et õppida tundma igasuguseid viha muundamise tehnikaid.

Need on minu esikolmik, kuid neid on veel. Me kõik teeme seda ja saame kõik omamoodi.

Kuidas teha kindlaks, mis on teie joobeallikas? See on tegelikult üsna lihtne. Pange tähele, kui teil oli plaan enda jaoks midagi teha - olgu see siis füüsiline, emotsionaalne, vaimne, suhteline või intellektuaalne - ja siis ei teinud seda.

Esitage endale need küsimused:

• Mida ma selle asemel tegin?
• Millise tunde või kogemusega täitsin end selle kogemuse asemel, mille plaanisin saada?
• Kes või mis oli minu asemel tähelepanuobjekt?
• Millal näen end varem seda valikut tegemas? Kas on korduv muster?

6 peent märki, et olete läbi põlenud ja vajate hädasti enesehooldust

Need küsimused võivad aidata teil leida järele, mida te ajutise kergenduse saamiseks „purju joomiseks“ kasutate, kuid lõppkokkuvõttes kahjustab teie võimet teha parimaid valikuid, häirides teid tegemast seda, mida peate ise tegema.

Eesmärk on märgata, mida teete, et ennast unustada, MITTE tuvastada asju, mida te ei peaks kunagi tegema. Hajameelsuse allikale pole sisuliselt midagi ette heita. Näiteks minu puhul on kiitus ja tunnustamine imeline ja seoseallikas; suhtedraama on võimalus õppida tundma üksteise soove ja vajadusi; enese teavitamine on uute oskuste õppimiseks ja teadlikkuse suurendamiseks hädavajalik.

Oluline on seda tähele panna, kui tegelete nende tegevustega teadlikust ja selge kavatsusega kohast või libisete alateadlikult harjumusse, hajutades end mõnusaks.

Kui olete tuvastanud joobumustri, on kõige lihtsam end neist kinni haarata, kui märkate mõtteid, tundeid ja füüsilisi aistinguid.

Pean selle all silmas seda tunnet, mis teil on pärast seda, kui olete endast lahku läinud ja teinud valikuid, mis ei olnud kooskõlas sellega, mida tegelikult tahtsite. Minu puhul, kui olen teiste abistamise kiituse ja tunnustuse tõttu „purjus“, märkan, et tihti on mu õlgadel pinge all pahameele. Eriti terav on see, kui aitan kedagi ja ta pole siiski minuga rahul.

Teinekord võib see olla hirmutunne, millega kaasneb kõht korisev ja mõte "Ma ei saa neid kunagi õnnelikuks teha". Samuti tunnen end lõpuks kurvana, kulununa ja kurnatuna, kui aitan pigem joovastust kui puhast rõõmu. Need on minu jaoks vihjed, et ma EI tee valikuid selle põhjal, mis on minu jaoks parim.

Ole lihtsalt tähelepanelik ja pane tähele, mis juhtub pärast seda, kui oled teinud valiku, mis pole kooskõlas sellega, mida sa tõeliselt soovid ja vajad.

Ole enda suhtes kerge ja lähenege sellele pigem vaatleja kui kohtuniku vaatenurgast. Tegelikult võib olla üsna lõbus oma keeruka teadvuseta skeemi avastamine, et vältida enda eest hoolitsemist. Märgatava jagamine pereliikme või sõbraga võib ka teie avastuse koormust kergendada.

Kuuldes end sellest rääkimas, paistab see valgust ja vähendab selle võimu teie üle; sest kui olete seda märganud, on teil õigus oma käitumist muuta. See võib võtta aega, kuid kui pühendute selle märkamisel teadlikkuse suurendamisele ja mustri nihutamisele, joovastate end aeglaselt, kuid üha vähem ja teete järjest paremaid valikuid.

See külalisartikkel ilmus algselt saidil YourTango.com: Kuidas tuvastada madalaid kõrvalekaldeid, mis takistavad teid enda eest hoolitsemast.