Kuidas on tervislike suhete loomisel hädavajalik tunnete teadvustamine
Meie sügavaim igatsus on armastada ja olla armastatud. Kuid sageli ei tea me, kuidas seda kallist armastust enda poole tuua. Meie väljakutseks on avastada, mida on vaja tervislike ja rahuldust pakkuvate sidemete loomiseks.
Intiimsus on tunnetatav seos teise inimesega. Kellegi läheduse tundmiseks peame lubama tal näha, kes me oleme. Me peame kandma kavatsust, et meid nähakse. Aga enne kui jõuame saade kes me oleme, peame seda tegema tea kes me oleme - hetkest hetkeni. Peame pausi tegema, sisse vaatama ja olema ühenduses enesetundega ja soovidega.
Me ei saa eeldada, et teised tunneksid end meie poole tõmbununa, kui me pole nõus riskima, et oleme haavatavad ja paljastama oma sisemaailma pidevalt muutuvaid tekstuure. Jah, mõningaid inimesi võib meie jaoks meelitada meie kujundatud pilt, näiteks "edukas" olemine või mõnel omapärasel moel huvitav huvi, võib-olla huvitavate hobide, kena kodu või atraktiivse keha omamine. Kuid nagu olete juba avastanud, on välistel külgedel põhinevad vaatamisväärsused parimal juhul lühiajalised. Sellised vaatamisväärsused on ette nähtud kurduma kaugusesse ja rahulolematusse, kui inimesed avastavad paratamatult, kes me tegelikult oleme - salajased hirmud, valud ja väljakutsed, mida püüame varjata. Või võime muutuda üsna igavaks, kui me ei liigu rikkaliku ja elava läheduse poole, mis põhineb meie sisemise elu sügavamal jagamisel.
Olles teadlik oma tunnetest
Kahjuks ei luba me sageli end piisavalt aeglustada, et sisse vaadata ja avastada, mida me sisimas tegelikult tunneme. Me võime karta lasta end oma südamesse piiluda ja märgata tundeid, mis võivad olla ebamugavad või ähvardavad. Kui aga tahame oma ellu lähedust, peame olema teadlikud sellest, mis meie sees toimub.
Peame pühenduma tähelepanelikkuse kvaliteedi kasvatamisele - teadlikkuse taskulambi sisemuses püsivalt särama, et teada saada, millal tunneme kurbust, haiget, häbi, viha, hirmu või rõõmu - või kui vajame kallistust või vajadust rääkima. Me peame teadma, millal tunneme end partneri või sõbra kommentaari alt haavatud, et me ei laseks tähelepanelikul, valel uhkusel või hirmul sisulisel suhtel laguneda.
Oma tunnete ja vajaduste jagamine on meie inimeste jaoks oluline viis üksteist tundma õppida. Kui hoiame emotsioonid ja soovid varjatud, ei anta inimestele võimalust meid tunda - ja seeläbi tunda end meile lähemal. Me ei saa eeldada intiimsuse õitsemist, kui me ei ole nõus seda sidet hoidma, lubades end pidada haavatavaks inimeseks, kes me oleme.
See ei tähenda, et meil ei peaks olema häid piire või et me väljendaksime hoolimatult kõiki tundeid, mida märkame, hoolimata tagajärgedest või inimese soovist meid kuulda. Vajame piire selles mõttes, et püsiksime ühenduses iseendaga ja tunnetaksime, millal on oma kallite tunnete jagamine teise inimesega suhteliselt turvaline ja “õige”.
Enda isoleerituna hoidmine
Pahatahtlikumalt võime oma tundeid varjata ise, kartuses, et need võivad meid võimust võtta. Varjatuks jäämine hoiab meid isoleeritud vanglas. Emotsionaalne intelligentsus on võime oma emotsioone tuvastada ja juhtida ning empaatiat teiste vastu näidata. Kui tahame leida oma suhetest õnne, peame intelligentselt ja teadlikult sisenema oma tunnete maailma - ja seejärel avaldama need tunded inimestele, kellega tahame ühendust saada.
Budistlikus psühholoogias on tunnete tähelepanelikkus üks tähelepanelikkuse neljast alusest, tee, mis viib sügavamale ärkamisele selle poole, kes me oleme. Kui tahame elada teadliku, ärksa inimesena, peame leidma viisid, kuidas pääseda oma tunnetatud kogemustele. Lähenemisviisid, nagu meditatsioon ja keskendumine, võivad pakkuda kasulikku struktuuri, mis aitab meil minna iseendasse ja olla koos oma kogemustega just sellisena, nagu see on, mitte see, kuidas me tahaksime seda olla.
Kui soovite rikkamaid suhteid, kaaluge intelligentsete riskide võtmist, et jagada oma autentseid tundeid inimestega, keda soovite paremini tunda. Ja ole hea, empaatiline kuulaja, kui teised jagavad sinuga oma tundeid. Olge enda jaoks olemas ja kuulake tähelepanelikult õrnu tundeid, mida võiksite tavaliselt eirata. Ole oma tunnetega õrn. Siis, isegi kui neid ei võeta hästi vastu, oled sa iseenda jaoks olemas!
Ainus tõeline jõud, mis meil elus on, on austada oma autentset mina ja kinnitada ennast, isegi kui teised meile ei meeldi ega aktsepteeri. Kuid kui leiame vajaliku julguse (mida käsitletakse tulevases artiklis) riskida oma tõelise mina paljastamisega, võime leida, et teised hindavad, austavad ja meeldivad meile veelgi.
