Kuidas lõpetada vabandamine kõige eest, mida teete

Kas kumbki neist olukordadest kõlab tuttavalt?

Alustate oma ülemusele meilisõnumit: "Mul on kahju teid häirida, aga ..."

Kolleeg koputab oma paberid konverentsilauale, koputades teie kohvi. "Vabandust! Las ma võtan selle kraami endast välja, ”ütlete koristamist alustades.

Võib-olla olete sattunud sellesse liiga vabandavasse lõksu või olete leidnud, et ütlete "vabandust" asjade pärast, mis ei vääri kõigepealt vabandust.

See on halb harjumus, mis võib muutuda refleksreaktsiooniks. Selline enesetõrjuv käitumismudel võib olla kurnav mitte ainult teile, vaid ka kõigile teie ümber, sealhulgas kaastöötajatele, ülemusele ja perele.

Miks me nii tihti vabandame?

Selle vabanduse impulsi juured võivad olla lapsepõlves. Paljusid naisi (ja mehi!) Õpetatakse viisakuse väärtust hoidma. See on meie psüühikaks sotsialiseerunud, et kena olemine võrdub meeldivusega.

Liigne vabandamine võib olla tõelise soovi näidata üles austust. See võib aga muutuda problemaatiliseks, kui hoiame teiste arvamusi ja reaktsioone liiga kõrgelt. Vanad harjumused surevad raskelt ja kahjuks võivad need heatahtlikud katsed olla aupaklikud meid aastaid hiljem saboteerida.

Kalduvus liiga vabandada võib tuleneda vastumeelsusest konfliktide vastu. Vabandamine võib mõnikord olla valesti suunatud viis vastutuse võtmiseks, et probleem kaoks - ennetav rahutagamisstrateegia - sõltumata sellest, kas te üldse väärite süüd.

Pideval vabandamisel võivad olla negatiivsed kõrvalmõjud teie karjäärile, alustades ebakompetentsuse väljanägemisest kuni kolleegide ja ülemuste tüütamiseni omaenda halvustava stiiliga. Kuid liigse vabandamise kõige kahjulikum ja püsivam kõrvalmõju on see, kuidas see teie minapilti korrodeerib.

5 viisi, mis liiga vabandab, kahjustab teie karjääri

• Ebakindlus ja enesekindlus - vabandame, et plaanitud koosoleku ajal oma ülemuse kabinetti ilmusite (Mul on kahju katkestada. Kas olete valmis vestlema?“) Pole mitte ainult ebavajalik (teie ülemus nõustus selle ajavahemikuga, eks?), See võib anda ka enesekindluse puudumise.

• Siirus - kui teised on teile korduvalt valetanud, lakkate uskumast nende öeldut. Nad kaotavad näo. Pidev “vabandan” ütlemine võib avaldada sama efekti. Põhjendamatud vabandused mitte ainult ei punnita teie kõnet ega kahjusta teie sõnumi selgust, vaid lahjendavad fraasi jõudu punktini, kus see võib osutuda ebamääraseks.

• Jõuetus - kui olete ainus, kes alati vabandust palub, võib see tähendada võimu tasakaalustamatust, mis võib suhteid ja teie enesehinnangut koos sellega kahjustada. Siin seisavad naised silmitsi kahekordse sidemega: liiga palju vabandavaid naisjuhte võidakse pidada liiga kartlikuks ja neid võidakse edutamiseks üle anda juhtimisoskuste tajutava puudumise tõttu. Ometi võidakse neid samaaegselt kritiseerida agressiivsuse eest, kui nad on otsekohesed.

• Sõltuvalt välisest valideerimisest - vabandust paljastamine võib olla alateadlikult viis, kuidas kindlust leida. Kui ütlete „Vabandust”, kas loodate, et teie töökaaslane ütleb: „Midagi, mille pärast vabandust paluda,” või „Oh ei, sa tegid suurepärane töö sellel esitlusel ”?

• Oma ametialaste väärtuste rikkumine - juhtimine nõuab selgroogu. Sa pead teadma, mille eest sa seisad. Kuid liigsed vabandajad keskenduvad pigem teiste arusaamale sellest, mis on õige ja vale, mitte nende enda oma. Kui see juhtub korduvalt, saavad teie isiklikud veendumused ja väärtused - tohutu osa teie identiteedist - võlli. Ilma oma isikliku missiooni selge tundeta võib teie karjäär kiiresti eksida.

Kas keegi sellest helistab kella? Kui jah, siis on tõenäoline, et nii ei taheta töökohal kokku puutuda, kui ka see, et see ei peegelda täpselt teie iseloomu. On aeg kontoris enesekindlus tagasi nõuda ja lõpetada andeks andmine karguna.

Kuidas lõpetada nii tihti „Mul on kahju” ütlemine: 3 sammu astuda

1. Mõtisklege selle üle, kuidas teie lapsepõlv või varane areng võib aidata kaasa teie põlve-jerkide kalduvusele liiga vabandada

Mida paremini mõistate, kuidas varajane programmeerimine võib teie käitumisele kaasa aidata, seda rohkem on teil vaja tegutseda ja muutuda.

Tehke mõned küsimused, näiteks:

• Mis on teie esimene reaktsioon, kui keegi ütleb teile "ei"?
• Kas teie enda eest propageerimine oli teie perekonnas keelatud? Kas seda julgustati?
• Kas nooremana oli vastuvõetav sõna võtta ja oma arvamust jagada?
• Millised muud olulised kogemused kujundasid teie väljavaateid enesekehtestamise ja autoriteedi austamise osas, eriti töökohal?

2. Uurige kontekste, milles teie "vabandage" impulss välja tuleb

Hakake tuvastama käitumist süvendavaid käivitajaid, näiteks teatud inimesed, kontekst, meeleolu või kellaaeg. Pöörake tähelepanu sellele, kas teie kalduvus liiga vabandada tuleb mõne töökaaslasega rohkem kui teistega. Näiteks võib see tungiv ja nõudlik klient, kes nõuab pidevalt võimatuid tähtaegu, teie stressi (ja teie "vabandust" refleksi) üle jõu käima.

3. Alustage põhjendamatu vabanduse asendamist täpsete väidetega oma arvamuse edastamiseks

Alguses võib see olla keeruline. Ma ütlen sageli klientidele, kellega ma töötan, et pole häbi suulisi üleandmisi paluda, eriti koos pere ja sõpradega. Näiteks kui teil on vaja sõbraga õnnetunni plaanid tühistada ja leida end harjumusest automaatselt vabandamas, püüdke ennast kinni ja öelge: „Tead, see, mida ma tegelikult tahtsin öelda, on ... aitäh mõistva suhtumise eest. See on meeletu nädal kõigi nende eelseisvate tähtaegadega ja ma hindan, et olete paindlik. " Valmis. Kas see ei tundu nüüd parem kui välja ajamine “vabandust, vabandust, et ma olen halvim, ma tean“?

Pikemas perspektiivis võib vabandamine, nagu see oleks teie töö, teie karjäärile rohkem kahju kui kasu. Sõltumata sellest, kuidas kavatsete kokku puutuda, võib liigne vabandamine projitseerida klientidele, kolleegidele ja ülemustele halva kuvandi - see võib teie heakskiidu soovist valesti edastada teie enesehinnangut. Rääkides sirgjoonelisemalt ja selgemalt, saate näidata oma oskusi ja tunda end selles protsessis enesekindlamalt.

Kas teile meeldis see postitus? Hankige TASUTA tööriistakomplekt, mida tuhanded inimesed kasutavad oma emotsioonide paremaks kirjeldamiseks ja haldamiseks saidilt melodywilding.com.