Maailma-Of-Psühholoogia-Blogi

Kui kallim küsib teilt suhtenõu

Mis sa arvad, miks ta seda ütles? Mis sinu arvates tema käitumine tähendas? Mis ma arvan, mida ma peaksin tegema?

Nii mõnigi meist pöördub oma lähedaste ja sõprade poole suhtenõu saamiseks. Ja nad tulevad meie juurde. Nad tahavad uuesti läbi teha ja juhtunut mõtestada ning nuputada, kuidas edasi minna.

Kuid on oluline olla ettevaatlik meie pakutavate nõuannete suhtes. Sest meie nõuanded - ehkki mõeldud olla abiks - võivad olla kõike muud.

Esiteks on väga tõenäoline, et oleme erapoolikud ja jagame oma suhete, kogemuste ja vaatenurga nõuandeid. Teisisõnu, võite "tuua vestlusesse omaenda emotsionaalse pagasi", ütles psühhoterapeut ja suhteekspert Cori R. Dixon-Fyle, LCSW. "Võite tahtmatult oma ebakindlust ja hirme projitseerida oma sõpradele, kui nende olukord on teie omast selgelt lahus." Samuti on oht jääda keskelt kinni - kui ta on mõlema inimese lähedal, ütles ta.

Asjad võivad muutuda tõesti keeruliseks, kui räägite halvasti oma sõbra partnerist või soovitate neil lahku minna. Kui nad otsustavad suhtesse jääda, peavad nad elama teadmisega, et te seda heaks ei kiida ega toeta, ütles paaridega töötamisele spetsialiseerunud terapeut Rebecca Wolf, LCSW. Ja nad võivad end selliste intiimsete detailide jagamise pärast halvasti tunda, kui nad on suhtes tagasi, lisas ta.

Mida sa siis teed? Kuidas saab olla hooliv, hea sõber? Allpool jagasid Dixon-Fyle ja Wolf kasulikke viise, kuidas saate olla toetav (ja mõned asjad, mida tuleks vältida).

Kuula oma kallimat või sõpra. Kuulake tõepoolest, ilma et te segaksite, häiriksite või mõtleksite, kuidas reageerite. See on täiesti normaalne, et inimesed tahavad oma teemadel õhku lasta, ütles Wolf. Kui nad seda teevad, on meie ülesanne oma sõpra ära kuulata, kinnitada ja toetada. Kontrollige oma enesetunnet, ütlemata, et reageerimiseks on olemas "õige viis", ütles Chicago privaatnõustamispraktika Thriving Path, LLC asutaja Dixon-Fyle. Wolf jagas neid valideerimise näiteid: "Nii on mõistlik reageerida" või "Ma saan tõesti aru, miks te nii võiksite tunda."

Vältige oma sõbra partneri kritiseerimist. "[Kui] nad jäävad lõpuks ja annavad suhetele võimaluse, võivad nad tunda end teie hinnangul ja tunda, et olete nende partnerit halvustanud," ütles Dixon-Fyle.

Vältige hinnangute andmist üldiselt. Nii ei tunne teie sõber kriitikat ega häbi, ütles ta.

"Küsi neilt, kuidas nad tunne ja mis nad tahan, kuna nad otsivad sageli vastuseid teistelt inimestelt, ”ütles Dixon-Fyle. Küsimuste esitamine aitab neil ise mõelda ja uusi vaatenurki uurida. Dixon-Fyle jagas neid küsimusi: „Kui teie juurest loobutakse võluvitsast täna õhtul, kui te magate, siis milline võiks homme välja näha? Mida te selle olukorra pärast kõige rohkem kardate? Mis toob teile sellest olukorrast kõige rohkem lootust? Mida olete sellistes olukordades varem proovinud? "

Küsige oma lähedaselt otse teie toetuse kohta: "Kuidas ma saan teile praegu kõige rohkem abiks olla?" ta ütles.

Peegeldage seda, mida teie sõber teile ütleb, näiteks „See, mida ma kuulsin, et te ütlesite ... Ütles Dixon-Fyle. Mõnikord aitab parafraseerimine neil pausi teha, eemalduda ja olukorda jälgida, ütles ta. Mis võib anda teie sõbrale ülevaate.

Soodustage suhtlemist. See tähendab, et võite soovitada oma lähedastel rääkida oma partneritega kõigest, mis toimub, ütles Wolf. Võite ka mainida, et nad üritavad olla läbimõeldud, millal, kus ja kuidas nad oma abikaasaga räägivad, ütles ta. Teine kasulik strateegia on läheneda partnerile uudishimulikult. "Kui avame vestluse sooviga paremini mõista kellegi teist perspektiivi, võivad meie vestlused olla viljakamad ja produktiivsemad, kuna teine inimene ei ole automaatselt kaitses." Mis erineb oluliselt näpuga näitamisest ja nende süüdistamisest, ütles Wolf.

Jagage ressursse. Paku õrnalt soovitusi paaridele spetsialiseerunud kasulike raamatute või terapeutide nimede kohta, ütles Dixon-Fyle. Teraapia on teie suhte parandamiseks väärtuslik. See on ka "turvaline ruum purunemise töötlemiseks". Lisaks on olemas suhteliselt uut tüüpi paaride teraapia, mida nimetatakse "eristamisnõustamiseks", mis aitab paaridel välja mõelda, kas nad tahaksid koos püsida ja oma suhte kallal töötada.

Kui lähedased või sõbrad tulevad meie juurde abi otsima, siis me tahame seda täpselt teha. Me tahame nende valu ravida ja nende probleemid lahendada. Parim viis tuge pakkuda on aga tõeline kuulamine, nendega koos mudas istumine, ütles Dixon-Fyle. See aitab neil välja selgitada, mis neile sobib, sest päeva lõpuks teavad nad vastust.