Ma ei saa oma viha kontrollida
Vastab Kristina Randle, PhD, LCSW, 08.05.2018Ma ei suuda oma viha kontrollida. Ja vihastasin väga väikese teema peale. Töötan alati kiirustades ega jõua midagi oodata. Ma muutun vihaseks, kui ma ei saa täpselt seda, mida tahan. Ma armastan oma meest väga, kuid käitun temaga valesti, kui vihaseks saan. Kiskun viha staadiumis riided, raamatud või viskan mobiiltelefoni minema. Mõne minuti pärast tunnen end kõigest väga madalal ja madalal. Olen teadlane. Ma ei talu seisundit pikka aega. Mulle meeldis algselt minu töö. Kuid nüüd olen selles pettunud. Minust saab Palun anna mulle ettepanek, kuidas ma sellest lahti saan.
A.
Viha on ilmselgelt teie jaoks probleem. Vihaprobleemidega kaasneb sageli ka kannatamatus. Inimesed, kes on kannatamatud, tahavad asju siis, kui nad seda tahavad. Nad muutuvad sageli vihaseks, kui asjad ei lähe oma rada.
Inimesed, kes on kannatamatud, kas ei soovi või ei taha tegelikkust aktsepteerida. Näiteks ootamatu liiklusummikus istuv kärsitu ja kiire meeleoluga inimene kihab vihast, sest nad on hiljaks jäänud. Viha selles olukorras tuleneb nende võimetusest aktsepteerida reaalsust koos tajutava ootusega, et asjad läheksid plaanipäraselt.
Peame leppima tõsiasjaga, et asjad ei lähe alati meie enda rada. Elus on pettumusi, tüütusi ja ebameeldivaid arenguid. Peame neid ootama. Neid juhtub meie kõigiga. Nõuetekohane reageerimine nendele paratamatustele on arendada õigeid toimetulekuoskusi nende olukordade lahendamiseks nende tekkimisel.
Viha ja stress, mis tekivad vastusena teie kannatamatusele, toob kaasa õnnetust ja võib viia isegi teie abielu lõpuni. Võtate oma mehe pärast pettumusi ja kahtlemata, kui ta oleks aus, ütleks ta tõenäoliselt, et teie käitumine halvendab tema elukvaliteeti ja kahjustab teie suhet.
Teie probleem on tavaline ja kergesti parandatav probleem, kui olete ravile avatud. Minu soovitus teile on psühhoteraapia. Pöörduge terapeudi poole, kes on spetsialiseerunud viha juhtimisele. Individuaalne teraapia võib olla asjakohane ja nii võib olla ka paaride nõustamine, sõltuvalt sellest, kas soovite oma abikaasa oma ravisse kaasata. Teine raviviis hõlmab viha juhtimise tugigruppides ja tundides osalemist. Abiks võivad olla ka eneseabiraamatud, kuid kõige otstarbekam viis selle probleemiga tegelemiseks on psühhoteraapia. Palun hoolitsege.
Dr Kristina Randle
