Tunded: head, halvad ja koledad

See oli 60ndatel populaarse lääne filmi pealkiri ja tõepoolest kohtame elus olukordi, mida võime kaaluda hea, halb, või kole. See on lihtsalt see, kuidas meie meel töötab. Meie meel on tunnete eksperthinnang. Kui inimestelt küsitakse, milliseid tundeid nad peavad headeks, halbadeks või koledateks, saavad nad iga kategooria jaoks hõlpsasti loendi koostada.

Tunded pole ei head ega halvad. Need on lihtsalt emotsioonid, mis tekivad sõltuvalt olukordadest, millega kokku puutume. Nad saavad oma raja läbida, kui lubame neil seda teha. Ühiskond ja meie kasvatus mõjutavad seda, kuidas me oma tunnetesse suhtume. Vanemaks saades saab meie mõistus iseenda kohtunikuks ja ütleb meile, kas tunne on hea, halbvõi kole. "Te ei tohiks olla ärevil. Sa oled jama! ”

Kas olete märganud, mis juhtub, kui kuulete neid mõtteid? Suure tõenäosusega hakkad seda tunnet tagasi lükkama, sest usud, et sul ei peaks seda olema. "Ma ei peaks ärevil olema. Rahune maha. Ma vihkan seda!"

Kui meie mõistus püüab meid aidata, siis konkreetne tunne, mida proovime kontroll hüppeliselt - vastupidine sellele, mida püüdsime saavutada. Mida rohkem me selle vastu võitleme, seda rohkem see viibib. Tunded on osa meie olemusest. Saame õppida neid kui selliseid - tundeid - vaatama.

Tunded täidavad oma funktsiooni.

Meie keha saab välismaailmast pidevalt vihjeid, mis toovad kaasa mõtteid, tundeid, aistinguid ja tungi. Meie mõistus aitab meil siis vastavalt reageerida. Näiteks kui tajume ohtu, tekib hirm, et saaksime kaitse leida. Ehkki me tahaksime oma hirmust oma olemasolu kõrvaldada, pole see võimalik. Muidu ei elaks me eriti kaua.

Kujutage ette, et teie parima sõbra ema sureb. Kui teil oleks olnud kurbuse kustutamine õnnestunud, kuna peate seda a halb tunne, kuidas saaksid oma parimat sõpra lohutada? Kas suudaksite tema kurbuse suhtes empaatiat näidata?

Viha, hirm ja kurbus on emotsioonid, mis tulevad ja lähevad loomulikult. Vihast mõistetakse sageli valesti. Kui tunneme, et meile tehakse ülekohut või meid ähvardatakse, võib viha ilmneda, sest see on osa meie ellujäämismehhanismist.

Tähtis on see, kuidas me oma tunnetele reageerime.

Kui tunneme end vihasena, võime meeletult järele anda soovile karjuda või käituda haiget tekitaval viisil. Meie meel on suure tõenäosusega sulandunud, kuna me pole oma sisemiste kogemuste, näiteks tunnete ja käitumise vahel teadlikkuse ruumi laiendanud. Seega võime reageerida sobimatult. Mõned inimesed usuvad, et viha on halb tunne. See ei ole. See, mis me valime pärast viha või muid emotsioone, on valed.

Emotsioonid ilmnevad erinevatel kellaaegadel. Meie enesetunnet võivad määrata erinevad asjaolud. Mõnikord võime väliseid olukordi kontrollida, kuid mõnikord me lihtsalt ei suuda. Kuid me saame valida, mida oma tunnetega peale hakata, kui need on liikvel.

Katse.

Järgmine kord, kui kogete ebameeldivaid tundeid, jätkake nendega ja tülitsege. Kuid teadvusta endale teadlikult strateegiaid, mida kasutad kõrvaldada need tunded. Pange tähele, kui ebaefektiivne on teie tegevus pikas perspektiivis. Kas tunnete end tagantjärele kurnatuna? Kas ebameeldivate emotsioonide vaatamiseks võiks olla mõni muu viis?

Kui pärast seda ilmnevad ebameeldivad tunded ja aistingud, järgige neid soovitusi ja vaadake, mis juhtub:

  • Nimetage tunne öeldes: "Ma märkan seda tunnet ..."
  • Skaneerige oma keha pealaest jalatallani ja otsige aistinguid, mis on seotud selle hetkega kogetud tundega.
  • Kirjeldage aistinguid, mida märkate oma kehas,"Ma märkan keha tunnet ..."
  • Jälgige sensatsiooni uudishimulikult.
  • Pidage meeles, et see, mida te kogete, on keha loomulik reaktsioon. Proovimine võidelda millegi vastu, mis on teie süsteemi sisse ehitatud, põhjustab ainult pettumust ja see ei toimi.
  • Lase oma tundel oma funktsiooni jätkata, ilma et sellega võidelda.
  • Ankurdage end sisse hingates ja välja hingates kujutage ette hingamist oma kehapiirkonda, mis peab laienema ja jätma ruumi aistingutele, mis on külastades oma keha sel hetkel.

Su mõistus jätkab suure tõenäosusega asjade heaks, halvaks ja koledaks sildistamist, sest just seda ta teeb. Pange aga tähele, kui see käsib teil oma tunded eemaldada, nagu oleksid need vanad tossud. Pidage meeles, et te ei saa tundeid minema visata nagu teete asju. Kui emotsioonid on alguse saanud, ei saa te seda teha peatus neid. Lubage neil oma rada joosta. Keelake neid omaks!

!-- GDPR -->