Podcast: oma vaimse tervise enesehooldus
Enesehooldus on kõigi jaoks oluline, kuid meie võõrustajate arvates on see vaimuhaiguste ja muude vaimse tervisega seotud probleemide lahendamiseks eriti oluline. On mõistlik, et kui te ei hoolitse enda eest, siis on haiguse sümptomitel meie elu viletsamaks muutmine lihtsam.
Selles osas arutlevad meie saatejuhid, mis on enesehooldus, mis ei ole enesehooldus ja mida nad isiklikult teevad, et ennast hooldada. Kuula nüüd!
TELLI JA LÄBIVAATAMINE
"Kas mul oleks enesehooldus vaadata, kuidas kamp tüüpe reameestesse lööb?"
- Gabe Howard
Tähtsündmused episoodist “Enesehooldus oma vaimse tervise eest”
[2:00] Mida teevad Gabe ja Michelle enesehoolduseks?
[6:30] Miks Gabe ja Michelle podcasti alustasid?
[11:30] Miks vaatab Michelle ebaõnnestunud videoid?
[13:30] Gabe armastab nihelevaid spinnereid ja usub, et need aitavad tema enesehooldamisel.
[17:00] Jeopardy vaatamine on enesehoolduse näide.
[19:00] Michelle + Gabe + The Peoples ’Court = grupi enesehooldus.
[22:00] Kes arvab, et Buffy the Vampire Slayeri vaatamine on PARIM enesehooldus?
[23:00] Kas isiklik hügieen on enesehoolduse näide?
Arvutipõhine ärakiri saate "Vaimse tervise enesehooldus" jaoks
Toimetaja märkus:Pange tähele, et see ärakiri on loodud arvutiga ja võib seetõttu sisaldada ebatäpsusi ja grammatikavigu. Aitäh.
Teadustaja: [00:00:06] Kõigist asjaosalistest täielikult põgenevatel põhjustel kuulate A bipolaari, skisofreenikut ja Podcasti. Siin on teie võõrustajad Gabe Howard ja Michelle Hammer.
Gabe: [00:00:17] Kuulate bipolaari, skisofreenikut ja taskuhäälingusaadet. Minu nimi on Gabe Howard. Ma elan bipolaarse häirega.
Michelle: [00:00:23] Tere, ma olen Michelle. Olen skisofreeniline.
Gabe: [00:00:27] Ja täna arutame enesehooldust. Kuid nagu madala hinnaga enesehooldus, nagu lihtne enesehooldus, põhiline enesehooldus, enesehooldus, millele keegi ei mõtle, sest kõik mõtlevad alati nagu need suurejoonelised enesehooldusideed.
Michelle: [00:00:42] Noh nagu spaas käimine ja näohooldus?
Gabe: [00:00:45] See oleks üks. Või puhkusele või nädalaks koju jäämisele. Tööst loobumine.
Michelle: [00:00:51] Ma mõtlen jah, lõpetades oma töö. Mis veel on As grandioosne enesehooldus?
Gabe: [00:00:57] Ma arvan, et suurim suurejooneline enesehooldus on nagu abiellumine rikka inimesega ja lihtsalt terve päeva telekat vaadates kondi söömine.
Michelle: [00:01:04] Oota, kas selles on midagi valesti?
Gabe: [00:01:05] Selles pole midagi halba. See on lihtsalt selline enesehooldus, milles enamik meist ei saa osaleda.
Michelle: [00:01:10] Ma mõtlen, et see tundub nagu päris hea enesehooldus.
Gabe: [00:01:13] Ma arvan, et see on suurepärane enesehooldus ja me teeme kaaslaste osa, mida nimetatakse rikaste ja kuulsate inimeste enesehoolduseks ja mis seal ka jätkub.
Michelle: [00:01:20] Kui sa oled suhkruga issi ja otsid suhkrulast ja sa ei ole totaalne pugeja, siis kirjuta mulle.
Gabe: [00:01:24] Kas tõesti? Pugeja asi, kas sa hoolid? See on teie poolt kuidagi jube käitumine. Otsite sõna otseses mõttes kedagi, kes teie eest hoolitseks.
Michelle: [00:01:31] Olgu, ma muudan seda. Kui olete lihtsalt tõeliselt rikas inimene ja soovite mulle põhjuseta palju raha anda, siis lööge mind maha.
Gabe: [00:01:36] Michelle, me mõlemad elame raske ja püsiva vaimuhaigusega ning oleme suutnud edukalt elada mitu aastat. Ja me räägime selles saates alati, et seal on midagi enamat kui lihtsalt ravimid. Seal on midagi enamat kui lihtsalt teraapia. Seal on midagi enamat kui lihtsalt eakaaslaste tugi või grupiteraapia või stabiilne eluase või head sõbrad ja pere ning üks asi, millest me peaaegu kunagi ei räägi, ja tähelepanelik lugeja juhtis tähelepanu sellele, kas me ei räägi kunagi põhilistest enesehooldusnõuannetest. Ja ma olen tõesti üllatunud, sest meie vahel on meid nii palju. Ja mulle meeldib see, kui me saame kokku ja meie väikesed enesehooldusideed ei võrku. Minu suur saab dieedikoksi ja lihtsalt chillib.
Michelle: [00:02:13] Hommikul kell seitse kolmkümmend.
Gabe: [00:02:16] Sellepärast ei ole see väga võrgusilma. Ja üks teie enesehooldusnõuannetest saab kohvi, kuid meeldib lähemale üheteistkümnele ja on väga raske leida kohta, kus oleks dieedikoksi ja kohvi, mis teile vastuvõetavad.
Michelle: [00:02:30] Nagu McDonalds?
Gabe: [00:02:30] Pean silmas McDonaldsi. See oli meie poolt hea kompromiss. Kuid mäletate, kui proovisite mind Starbucksisse viia?
Michelle: [00:02:37] Jah, ja te keeldusite Starbucksisse minemast. Sa arvad, et oled parem kui Starbucks.
Gabe: [00:02:41] Mulle ei meeldi kohv.
Michelle: [00:02:43] Miks mitte?
Gabe: [00:02:43] Miks teile Diet Coke ei meeldi?
Michelle: [00:02:45] Mulle meeldib Diet Coke, aga ma ei taha seda. Tahaksin pigem hommikul kohvi juua kui Diet Coke'i.
Gabe: [00:02:51] Sa näed probleemi ja seetõttu ei peaks sul olema vaimuhaigeid sõpru, daamid ja härrad. Tegime mõni nädal tagasi episoodi, kus rääkisime pahedest ja Diet Coke toodi asepresidendiks, sest ma joon seda nii palju ja me ei jaluta seda tagasi. Kuid see on selle tagakülg, kus see mind lõdvestab. See aitab mind. See on osa minu enesehoolitsusest, eriti kui ma tööl väga stressis olen või kui ma projektist üle jõu käin. Saan välja astuda, kuhugi sõita, maha istuda, Dieedikoksi rüübata, inimesed vaatavad, vaatavad ringi ja see võimaldab mul tõesti rahuneda. See on enesehooldusvõimalus, mis maksis mulle paar taala ja ma tean, et tunnete kohvi suhtes samamoodi.
Michelle: [00:03:31] Jah, kohv on New Yorgi kaudu jalutades hõlpsasti saadaval. Oh, ma tahan kohvi? Olen kohvikus vähemalt kolme minuti pärast.
Gabe: [00:03:38] Kirjeldasite kord, et kui soovite New Yorgis kohvi, peate lihtsalt käe sirutama ja kohvi ütlema ning see ilmub lihtsalt võluväel.
Michelle: [00:03:44] On naeruväärne, kui palju kohvi saab New Yorgis. Võib-olla sellepärast on kõik kogu aeg nii võimendatud? Inimesed lihtsalt lähevad minema lähevad minema. Võib-olla see on see. Sellepärast on kõigil New Yorgis nii kiire ja kõike? Kas see on lihtsalt kõikjal hõlpsasti kättesaadav kohviloend?
Gabe: [00:04:01] Ja espresso.
Michelle: [00:04:01] Ja espressot on New Yorgis kõikjal.
Gabe: [00:04:04] Kas teil on inimesi, kes nimetavad seda ex-press-so? Kus nad s-i ei häälda? Nad nimetavad seda X-pressoks, S-presso asemel?
Michelle: [00:04:10] Ma arvasin, et see on X-presso nii kaua.
Gabe: [00:04:12] Kas hääldate X-i? Seda pole olemas?
Michelle: [00:04:13] Ma ei teadnud, miks. Ma ei teadnud. Ma pidin olema haritud, Gabe. Mul oli vaja kohvi osas haridust saada.
Gabe: [00:04:20] Nagu teavad saate pikaaegsed kuulajad, juhin koos Vincent M. Walesiga ka Psych Central Show'd ja Vince on meisterkohvik. Nagu tal oleks kogu varustus kodus olemas. Ta teab kohvi kohta kõike; ta teab ubadest kõike. Tal on nii palju teadmisi kohvist ja ta üritab seda mulle kogu aeg edasi anda ja ma annan talle lihtsalt selle klaasitud välimuse, nagu saaksin nüüd minna?
Michelle: [00:04:42] Sa ei rääkinud mulle seda kunagi tema kohta. Nii et ma ei tea, miks mina ja Vin nüüd paremad sõbrad pole.
Gabe: [00:04:47] Oh, Vin armastab kohvi.
Michelle: [00:04:50] Mulle äkki meeldib Vince nii palju rohkem kui kunagi varem.
Gabe: [00:04:53] Noh, on veel üks asi, mida peaksin teile Vinist rääkima. Ta armastab New Yorgi stiilis pitsat. See on ainus pitsa, mida ta sööb.
Michelle: [00:05:00] Miks te mulle seda Vini kohta kunagi ei rääkinud?
Gabe: [00:05:04] Ma ütlen teile nüüd.
Michelle: [00:05:04] Ack!
Gabe: [00:05:05] Ärge arvake, et kõik inimesed teie ümber on nagu vanad ja jumala kohutavad. Äkki esitaks neile küsimusi? Äkki leiate mõne ühise keele?
Michelle: [00:05:14] Tean vaid seda, et talle meeldivad koomiksid.
Gabe: [00:05:16] Noh, ma mõtlen, et talle meeldivad koomiksid. See on tõsi.
Michelle: [00:05:18] Ja mul pole Viniga midagi ühist, sest mulle ei meeldi koomiksid. Aga nüüd, kui ma tean, et mul on kogu see kraam Viniga ühine, võib-olla saame Vin ja mina olla BFF-id?
Gabe: [00:05:23] Ma arvasin alati, et sina ja Vin olid BFF-id.
Michelle: [00:05:27] Ei, sa ei teinud.
Gabe: [00:05:28] Ma tean. Kuula kõiki, Michellel ja Vinil pole lõhet.Nad saavad suurepäraselt läbi, kuid neil on palju ühist ja nad ei saa sellest aru, sest teate, et Vin on juba 50ndates ja Michelle tegutseb 12. See on suur suur vahe. Teate, et Vin elab Californias, Michelle on pärit New Yorgist. Meil on kogu naissoost asi käimas.
Michelle: [00:05:48] See saab olema kaugsuhe.
Gabe: [00:05:49] See saab olema pikk vahemaa?
Michelle: [00:05:50] Jah.
Gabe: [00:05:50] Vin on nagu vaigistatud. Nagu ta poleks minusugune. Ta on lihtsalt nagu Jah, aitäh.
Michelle: [00:05:55] Jah, tere, jah. Minu nimi on Vincent M. Wales.
Gabe: [00:05:59] Ta on romaanikirjanik. Ta veedab palju aega üksi oma sõnadega. Ma veedan palju aega üksi oma sõnadega, kuid ma ei kirjuta neid.
Michelle: [00:06:05] Sa lihtsalt räägid nendega.
Gabe: [00:06:06] Ma lihtsalt räägin. Teate, kuidas te varakult ütlesite, et kas teie üks toimetulekumehhanism, mitte enesehooldus, vaid toimetulekumehhanism, kas teile pandi kõrvaklapid? Ja nii olid tänaval kõndides inimesed nagu: "Oh, ta ei räägi iseendaga, vaid laulab muusika saatel. Või äkki ta kasutab Bluetoothi? Võib-olla on ta telefonis jne? " See ei tundu imelik, sest teil on kõrvaklapid sees.
Michelle: [00:06:25] Jah, õige.
Gabe: [00:06:27] Minust sai podcaster, sest algselt, kui ma istusin üleval ja lihtsalt rääkisin iseendaga, arvas mu naine, et see on imelik. Nüüd olen nagu podcasting. Ta arvab, et ma podcastin 14 tundi päevas.
Michelle: [00:06:37] Ma tean. Ma tean, et mu sõbrad ülikoolis arvasid, et olen telefonis. Mõnikord olin telefonis, kuid sageli olid nad näiteks: "Kellega sa räägid?" Ja nii ma olin: "Ma ei olnud." Üritaksin öelda, et olin telefoni teel mitu korda rohkem kui tegelikult, ausalt.
Gabe: [00:06:51] Üks teie enesehooldusvõtetest oli õpetada inimesi, kellega te koos elasite. Ma arvan, et sa pole kunagi üksi elanud? Kas olete alati elanud kodus, elanud ühiselamutes või elanud toanaabriga?
Michelle: [00:07:01] Jah.
Gabe: [00:07:02] Nii et peate seda tegema. Osa teie enesehooldusrežiimist on inimeste harimine, kellega koos elate, et nad annaksid teile võimalikult vähe lõtku, jama või probleeme, eks?
Michelle: [00:07:14] Jah, päris palju jah. See pole kunagi olnud suur asi kellegagi, kellega ma väljaspool ülikooli elasin. Alates Queensisse ja Astoriasse kolimisest ja korteris elamisest elan praegu. Ainus asi, mis kedagi häirib, on see, et ma ei puhasta piisavalt.
Gabe: [00:07:25] Kuid see pole skisofreenia.
Michelle: [00:07:26] Ei, see pole skisofreenia. Kuid nagu te teate, olles skisofreeniline, õpite alati, nagu poleks nad kõigi inimeste puhtus bla bla bla.
Gabe: [00:07:35] Selle jaoks saame kirju. Oota, kas sa lihtsalt ütlesid, et skisofreeniaga inimesed pole puhtad?
Michelle: [00:07:38] Vaatasime just seda videot, mis oli järgmine: "Skisofreenilised inimesed ei pruugi olla kõige paremini riides." Või mida iganes see rumal video ütles. Nagu, okei, kindlasti ei riietu me suurepäraselt. Aga mis naeruväärne friik see oli?
Gabe: [00:07:49] Tead, et see on segi aetud. Ma tean isiklikult kahte skisofreenia all kannatavat inimest. Mul on palju, teate, kaastöötajaid, kolleege ja muid vaimse tervise kaitsjaid, kuid kaks inimest, kes elavad skisofreeniaga, mida ma pean sarnaseks semudega. Üks neist on Michelle Hammer.
Michelle: [00:08:03] Mmm-hmm.
Gabe: [00:08:03] Suur Michelle Hammer.
Michelle: [00:08:04] Suurepärane.
Gabe: [00:08:07] Ja teine on Rachel Star. Rachel Star on nagu kõige paremini riietatud inimene, keda tunneme.
Michelle: [00:08:11] Ma tean. Ja ta teab, kuidas kontsades käia.
Gabe: [00:08:13] Jah. Ta õpetab seda. Tal oli mõnda aega tegelikult moeblogi, kus ta õpetas inimestele, kuidas olla tüdruk ja kuidas meeldib kõrgetel kontsadel käia, kuidas vööd kanda, kuidas meiki teha. Ta on nagu hästi kokku pandud ja tal on skisofreenia. Nii et ma hakkan mõtlema, et võib-olla need videod, kus nad ütlevad näiteks: „skisofreeniaga inimesed ei riietu hästi ja riietuvad veidralt, käituvad veidralt ja pole puhtad ning nad” pole korraldatud ja nad kõnnivad naljakalt. "
Michelle: [00:08:34] Ja nad käivad ebamugava pilguga.
Gabe: [00:08:38] Jah, ma arvan, et võib-olla.
Michelle: [00:08:38] Mis on pilk? Ebamugav pilk?
Gabe: [00:08:40] Ma ei tea, mis sellest ka on, kuid see viib meid oma järgmisesse enesehooldusvormi. Ära vaata seda jama.
Michelle: [00:08:47] Tõsi.
Gabe: [00:08:51] Nii paljud inimesed guugeldavad Internetis pidevalt stereotüüpe ja solvavaid asju, et nad saaksid selle peale vihaseks saada.
Michelle: [00:08:58] Jah.
Gabe: [00:08:59] Miks?
Michelle: [00:08:59] See on peaaegu nagu nad tahaksid end võimalikult palju harida, kuid siis leiavad nad need veebiartiklid, mis on lihtsalt stereotüüpsed ja valed, ning hakkavad lihtsalt halbu asju mõtlema.
Gabe: [00:09:12] See vihastab sind.
Michelle: [00:09:13] Jah.
Gabe: [00:09:15] Kui otsite asju, mille peale vihastada, leiate selle üles.
Michelle: [00:09:18] Jah.
Gabe: [00:09:20] Kuid siin on siiski maagiline asi. Kui otsite asju, mis pakuvad teile Internetis rõõmu, leiate ka need.
Michelle: [00:09:26] Mida leiate Internetis rõõmuks? Porno?
Gabe: [00:09:28] Kuule, ma ei hakka valetama ja ütlema inimestele, et ma pole kunagi täna internetis pornograafiat vaadanud. Sest see oleks lihtsalt vale.
Michelle: [00:09:37] Ja keegi ei usuks sind.
Gabe: [00:09:39] Ja keegi ei usuks mind. Kuid Internetis on tõesti lahedaid asju, mida mulle meeldib lugeda. Üks asi, mida olen teinud ja arvan, et see on enesehoolduse jaoks ülioluline, on see, et kasutan uudistekuraatorit. See välistab palju uudiseid, millest ma lihtsalt ei taha kuulda, või allikaid, mida pean solvavaks või dramaatiliseks või ei järgi ajakirjandusstandardeid.
Michelle: [00:10:02] Isiklikult meeldib lihtsalt mitte.
Gabe: [00:10:03] Teie isiklikud veendumused pole tegelikult asjakohased. See on osa, kus teid pidevalt pommitatakse, et te eksite, et olete rumal, eksite, olete rumal, eksite, olete rumal. Mõistate, kui olete uudistele kaldu pannud, pole see enam uudis.
Michelle: [00:10:14] See on lihtsalt kallutatud.
Gabe: [00:10:15] See on lihtsalt lobisemine.
Michelle: [00:10:15] See on kallutatud uudis.
Gabe: [00:10:17] See on arvamus.
Michelle: [00:10:18] Seetõttu mulle E News meeldib.
Gabe: [00:10:20] Jah, mulle meeldib mulle lugeda oma uudiseid. Mulle ei meeldi ka otsesed uudised ja otseülekande järgi ei lülitu ma sisse nagu teleris ööpäevaringselt avatud uudistejaam, sest see jõuab alati sellisena. Nagu saaksime teada, et midagi toimub. Meil ei ole fakte ega teavet, nii et me teeme lihtsalt jama.
Michelle: [00:10:36] Mulle isiklikult meeldib autode tagaajamisi vaadata.
Gabe: [00:10:38] Jah, autode tagaajamine on omamoodi lõbus.
Michelle: [00:10:39] Mulle meeldib, kui nad vaatavad, kuidas auto taga ajab ja siis auto silla alla vms läheb ja siis hakkavad valet autot vaatama.
Gabe: [00:10:47] Nad järgnevad minut ja siis helikopter läheb vasakule tagasi?
Michelle: [00:10:48] Jah. Nad jälgivad autot ja nagu oh, näib, et auto tõmbab bensiinijaama. Oh, autos olev tüüp näib olevat teist värvi särki kandnud. Tundub, et neil pole tegelikult kiiret. Vabandust, kutid. Ma arvan, et olete nüüd valet autot jälginud.
Gabe: [00:11:01] Oh politsei lahkus.
Michelle: [00:11:02] Tundub, et oleme kaotanud auto. Need on lõbusad.
Gabe: [00:11:06] Oma algsele küsimusele vastamiseks, mis on mõned asjad, mida mulle meeldib Internetist lugeda, on lõbusad? Seal on igasuguseid meeliülendavaid asju. Suurim kogukond meie kogukonnast, mida meile meeldib välja tõrjuda, on The Mighty. TheMighty.com. Esimesel ja kolmandal esmaspäeval küsime meilt midagi, teeme seda otse-eetris. Näete meie ilusaid nägusid. Minge lihtsalt vaimse tervise lehele TheMighty.com.
Michelle: [00:11:25] Näete minu ilusat nägu ja Gabe ingverinägu.
Gabe: [00:11:28] Üks minu enesehooldusasjadest on Michelle'iga veedetud aja piiramine.
Michelle: [00:11:31] Ei, aga jätkates seda, mida ma autode tagaajamise vaatamise kohta ütlesin. Vaatan YouTube'is üles nagu ebaõnnestunud.
Gabe: [00:11:37] Seal sa lähed.
Michelle: [00:11:39] Ja see on lihtsalt lõbus. Muidugi, kui keegi tõesti ebaõnnestumiste korral haiget sai, siis ta ei oleks ka ebaõnnestunud kogumikus, kuid minu jaoks on lihtsalt nii naljakas vaadata, kuidas need inimesed haiget saavad. See on lõbus. Trossi kiikumine on lõbus. Nagu igasugune lumelauasõit ebaõnnestub. Need on päris naljakad. Või lihtsalt naeruväärne nagu lihtsalt lapsed teevad midagi rumalat. Kuid ma tean, et seda pole hea vaadata, kuid see on lõbus. Beebi ebaõnnestub. Beebi ebaõnnestumised on kõige naljakamad läbikukkumised. Nad lihtsalt kukuvad ümber; nad komistavad asjadest üle. Või nagu imikud katavad end maapähklivõiga. Lõbus. Ja muidugi, kõigi nende vanaisa on see, kui kutid lihtsalt palli saavad.
Gabe: [00:12:19] Kas sa lihtsalt lööd pallidesse?
Michelle: [00:12:19] Lihtsalt pallidesse löömine. Ma ei saa füüsiliselt teada pallidesse löömise valu, kuid see tundub valus ja neid on lõbus vaadata. Kas sind on kunagi pallides tabatud, Gabe?
Gabe: [00:12:28] Jah.
Michelle: [00:12:29] Vabandust. Mul on kahju.
Gabe: [00:12:31] See on minu jaoks hämmastav, sest ühest küljest olen nagu oh mees, kas mul oleks enesehooldus vaadata, kuidas kamp kutte palli lööb, sest ma tean seda kannatust ja et see teeb alati mind krimpsutama. Aga teisest küljest ma naeraks hüsteeriliselt.
Michelle: [00:12:43] Naerke hüsteeriliselt. Hüsteeriliselt, hüsteeriliselt. Teeme pausi ja kuuleme meie sponsorit.
Teadustaja: [00:12:49] Seda osa toetab BetterHelp.com. Turvaline, mugav ja taskukohane veebinõustamine. Kõik nõustajad on litsentseeritud, akrediteeritud spetsialistid. Kõik, mida jagate, on konfidentsiaalne. Planeerige turvalised video- või telefoniseansid, pluss vestlus ja sõnum oma terapeudiga alati, kui seda vajate. Kuu online-ravi maksab sageli vähem kui üks traditsiooniline näost näkku seanss. Minge aadressile BetterHelp.com/ ja kogege seitse päeva tasuta teraapiat, et näha, kas veebinõustamine sobib teile. BetterHelp.com/.
Michelle: [00:13:20] Ja me räägime jälle enesehooldusest.
Gabe: [00:13:22] Kuidas suhtute nihelevate spinneritesse.
Michelle: [00:13:23] Mulle meeldivad nääpsukesed. Miks mitte?
Gabe: [00:13:25] Kas nad on teid aidanud? Need pole enam uued. Ma mõtlen, et nad on tublisti üle aasta vanad ja arvan, et moehullus on nagu tavavooluni läinud.
Michelle: [00:13:32] Oh, nad olid kogu Hiinalinnas, kui ma poputasin väikese Itaalia lähedale. Neid oli igal pool. Igal turule tulnud lapsel oli paar aastat tagasi nihelema ketrus.
Gabe: [00:13:42] Nad olid igal pool kümne dollari eest ja siis eelmisel aastal käisin messil ja nad olid raha.
Michelle: [00:13:45] Viis dollarit. Hiinalinn viis dollarit. Nii palju nad olid.
Gabe: [00:13:47] Jah, igal pool Ohios kümme dollarit kümme dollarit kümme dollarit kümme dollarit ja siis sel aastal messil dollar.
Michelle: [00:13:51] Jah, kes iganes nad välja mõtles, teenis see palju raha.
Gabe: [00:13:55] Nii et peavoolumood on möödas. Olen oma hoidnud. Leian, et sellest on ikka väga palju abi. Hoian taskus natuke, mitte nihelevat spinnerit, vaid väikest nihelevat mänguasja. Ja ma kasutan endiselt selliseid asju, mida ma pean nihelevate spinnerite suurepäraseks vanaisaks, näiteks Kooshi pallid või pigistatavad pallid. Ma leian kõik need asjad.
Michelle: [00:14:13] Kuidas? Kas pigistate oma pallid välja?
Gabe: [00:14:14] Ei, ma ei pigista oma palle. Mul on väike vahtpall, mida saan pigistada.
Michelle: [00:14:19] Oh, olgu.
Gabe: [00:14:19] Aga see on huvitav, et sa oled seal mõelnud minu pallidele.
Michelle: [00:14:23] Ei, ma olin just nagu sulle meeldivad pigistatavad pallid. Ma mõtlen, et sa ütlesid pigistavaid palle, Gabe.
Gabe: [00:14:28] Stressipallid.
Michelle: [00:14:29] Sa ütlesid, et sulle meeldivad pigistavad pallid.
Gabe: [00:14:30] Stessipallid on olnud pikka aega.
Michelle: [00:14:31] Sa ütlesid, et sulle meeldivad pigistavad pallid.
Gabe: [00:14:33] Kas arvate kunagi, et meile meeldib meie enesehooldusrežiimi kaudu edasi-tagasi kisklemine nagu õed-vennad? Kas see on nagu meie asi? Sest me naerame seda tehes hüsteeriliselt. Niisiis.
Michelle: [00:14:42] Küllap teeme.
Gabe: [00:14:43] Nii et see pole ilmselgelt argument.
Michelle: [00:14:44] Spetsiaalselt enesehooldusest rääkides, meeldib mulle alati esile tuua hiline suur Whitney Houston, kes ütles, et õppida ennast armastama on kõigi suurim armastus.
Gabe: [00:14:59] Aga kuidas on see enesehooldus? Tähendab, kas see pole nagu kõrgetasemeline kontseptsioon? See on umbes nagu ütleksite, et kellelgi on finantsprobleeme, et teeniksite lihtsalt rohkem raha või kui teil on probleeme, siis lihtsalt armastage ennast.
Michelle: [00:15:08] Noh, ta otsustas, et parafraseerides ma ei tea täpseid sõnu, kuid Whitney Houston ütles, et ta otsustas juba ammu mitte kellegi varjus hulkuda. Kas tead, mida ma ütlen?
Gabe: [00:15:19] Sest kui see õnnestub, pole see tema saatus vms?
Michelle: [00:15:24] Kui ma ebaõnnestun, siis kui see õnnestub, siis elasin vähemalt nii, nagu usun. Ela nii, nagu sa usud, Gabe. Ärge hulkuge kellegi varjus. Ärge jääge kellegi varju. Ole sina. Ära lase kellelgi öelda, mida teha.
Gabe: [00:15:37] Ma arvan, et see on suurepärane nõuanne. Samuti olete komistanud teise asjaga, mis minu arvates on hämmastav. Muusika.
Michelle: [00:15:42] Jah.
Gabe: [00:15:43] See muusika kõnetab teid tõesti ja ma tean, et olete kirjeldanud, kui olete olnud masenduses masenduses või isegi veidi maniakaalne, et kasutate muusikat oma meeleolu reguleerimiseks. Kas sa arvad, et see on tavaline asi? Mul on autos nii suur nagu 12 kõlariga ruumilise heli stereo, bluetooth on lubatud ja ma kasutan seda meie taskuhäälingu kuulamiseks. Kuid alati, kui te siin olete, ühendame selle ja teeme nagu carpool karaoke ja nagu karjuksime muusika järgi ja inimesed vahtiksid meid.
Michelle: [00:16:08] Jah, tollal panin teid Vanessa Carltoni Valgeid maju mängima ja ma laulsin oma südant.
Gabe: [00:16:14] Sa olid ja mis mulle meeldib, mulle ei meeldi, kui inimesed laulavad, sest see riivab mind. Kuid suutsin muusika nii valjuks keerata, et ei kuulnud sind.
Michelle: [00:16:21] Kuule, sulle ei meeldi minu lauluhääl? Olen professionaalne laulja.
Gabe: [00:16:24] Kes seda laulu laulis?
Michelle: [00:16:26] Vanessa Carlton.
Gabe: [00:16:27] Hoiame seda nii.
Michelle: [00:16:29] Jah jah jah. Kõik tavatsesid seda päeval öelda.
Gabe: [00:16:32] Oota oot oot oot oot oot oot oot. Koputama.
Michelle: [00:16:35] Kes seal on?
Gabe: [00:16:35] Katkestav lehm. MOOOOOO!
Michelle: [00:16:38] Jah. Kõik teavad seda ka, Gabe.
Gabe: [00:16:39] Oota, oota, oota. Miks kana üle tee läks?
Michelle: [00:16:41] Teise poole saamiseks.
Gabe: [00:16:43] Oi, sa oled seda kuulnud.
Michelle: [00:16:44] Kes tappis Alicia Keysi?
Gabe: [00:16:46] Kes?
Michelle: [00:16:46] Keegi, mitte keegi.
Gabe: [00:16:52] Alicia Keys on elus, eks?
Michelle: [00:16:53] Jah.
Gabe: [00:16:54] Olgu.
Michelle: [00:16:54] See on tema laul.
Gabe: [00:16:55] Ma ei teadnud seda.
Michelle: [00:16:55] Oh, olgu, noh.
Gabe: [00:16:57] Kes on Alicia Keys?
Michelle: [00:16:57] Tead, ta mängib klaverit.
Gabe: [00:17:00] Ma arvan, et ta pole keegi. Keegi keegi.
Michelle: [00:17:02] OK. See pole naljakas.
Gabe: [00:17:04] See on natuke naljakas.
Michelle: [00:17:05] Hea, mida iganes sa tahad.
Gabe: [00:17:06] Ma arvan, et meile meeldib erinev muusika. Oleme leidnud muusikat, mis meile mõlemale meeldib, ja ütleksin, et teate, et see on veel üks näpunäide enesehoolduseks. Võib-olla olete nõus oma sõpradega kompromisse tegema. Mulle ei meeldi autos muusikat kuulata. See pole midagi, mida ma tegelikult teen. Aga sina ja mina oleme pidanud oma töö raames võtma mitu teekonda ja sa olid nagu välimus, et ma räägin sinuga raha pärast, nii et ma ei hakka sinuga tasuta rääkima.Nii et tegin kompromissi ja nõustusin muusikat kuulama ja meil oli seda tehes väga lõbus. See oli tõesti lõbus. Aga kui sind pole läheduses, ei tee ma seda ise. Nii et ma arvan, et mõnikord on enesehooldus avatud uutele ideedele ja võib-olla leida rõõmu asjadest, mida te võib-olla üksi ei teeks. Teine näide sellest on Jeopardy. Ma ei vaata Jeopardiat, kui teid pole läheduses.
Michelle: [00:17:46] Ma armastan Jeopardyt. Ma armastan seda. Mulle meeldib lihtsalt näha rohkem võistlustüübi aspekte, sest seda vaadates on mul ehk viis küsimust õige.
Gabe: [00:17:56] Mul pole ühtegi.
Michelle: [00:17:57] Ei, sa saad seda.
Gabe: [00:17:58] Mitte kunagi.
Michelle: [00:17:59] Ma tahan, et ma võiksin olla Jeopardy, kuid neil inimestel, kellel neil on, on fakte, mida ma isegi ei tea, ma isegi ei teadnud, kus tegelikud asjad on. Kuidas nad seda kraami teavad? Nad on hämmastavad. Nad on hämmastavad inimesed.
Gabe: [00:18:11] See on teile väga huvitav, eks?
Michelle: [00:18:11] Ma teen. Et need inimesed on nii targad ja minu arvates on see nii huvitav, et nad teavad neid fakte ja meeldivad, kust nad neid õppisid? Nagu ma käisin keskkoolis, läksin ülikooli. Ma ei käinud Ivy League'is ega midagi sellist, aga kuidas nad neid fakte teavad? Isegi seal on õpetajate turniir ja kui ma kunagi õpetajale mõtlesin, olin nagu jah, teie õpetaja õpetab seda ainet. Ma olin, et sa tead, et nad teavad seda teemat. Ei ei ei. Vaatate õpetajate turniiri, kes teavad kõike. Iga. Asja. Ja siis kolledži turniir, nad teavad kõike. Aga keskkooliturniiril läheb mul väga hästi. Need on need küsimused, mida ma teen päris hästi ja siis olid neile sarnased juuniorid. Olin nii tubli juunioride osas. Teil pole aimugi. Need 12-aastased lapsed, ma olen nende tasemel.
Gabe: [00:18:56] Kas teate seda saadet, kas olete targem kui viies klass?
Michelle: [00:18:59] Ma olen selles halb.
Gabe: [00:19:00] Noh, ma ei olnud. Ma polnud targem kui viienda klassi õpilane.
Michelle: [00:19:02] Ma ei olnud ka targem kui viies klass. Jah, nii see on. Noh, Gabe, kui ma pole läheduses, siis meeldib mulle vaadata Rahvakohut. Nii et koos olles vaatame alati rahvakohut.
Gabe: [00:19:12] Vaatate rahvakohut, kui mind pole läheduses?
Michelle: [00:19:13] Üritan.
Gabe: [00:19:14] Ma ei vaata kunagi Jeopardiat, kui teid pole läheduses. Nagu ma teeksin ainult seda, sest ma saan rõõmu ainult siis, kui olete läheduses. Ja ausalt öeldes arvan, et ainus rõõm, mis mul on, on vaadata, kuidas te seda vaatate. Kuule, ma arvan, et mõnikord jääb inimestel mööda mõte, et enesehooldus ei tähenda tingimata oma tahtmist. Tead, et nii paljud inimesed on nagu enesehooldus, mis teeb seda, mida sa tahad teha ja nii see ongi. Selles on oma osa, kuid enesehooldus seisneb ka rõõmu leidmises asjades, millest võib-olla te rõõmu ei leiaks. Ja ma mõtlen sellistele asjadele, võtame näiteks abielu. Kui olete abielus, peate minema kohtadesse või sööma restoranides või kogema asju, mida te ise ei otsiks. Ma ei tahtnud Hamiltoni näha.
Michelle: [00:19:57] Miks mitte? See peaks olema hämmastav. Ma tahan seda nii väga näha, aga piletid on kallid.
Gabe: [00:20:00] Aga mu naine tahtis seda näha, nii et ma läksin.
Michelle: [00:20:03] ma lähen. Ma lähen teie naisega. Ostate piletid ja ma lähen koos teie naisega.
Gabe: [00:20:07] On liiga hilja, kui me juba läksime.
Michelle: [00:20:08] Noh, te ei kutsunud mind!
Gabe: [00:20:09] Võib-olla, kuid on üks näide. Kuigi ma ei tahtnud minna, aga olin nõus minema. Sain end riidesse, läksime mõnusale õhtusöögile ja ma nautisin ennast. Mulle mõlemad meeldisid näidend ja mulle meeldis seda kellegagi jagada, tehes mu naisele rõõmu. See puudutab ka ülikonna selga panemist. Mina ja naine ei kanna üksteise ümber väga tihti toredaid riideid ja pole vahet, kas see on Hamilton mõnusas restoranis või läheb see lihtsalt nurga taga asuvas kena linnaosas Taco kella juurde. Muuda see eriliseks. Igapäevaseks võtmiseks ja paremaks muutmiseks on igasuguseid viise ja see on näide enesehoolitsusest.
Michelle: [00:20:45] See enesehooldus on tõesti klassifitseeritud probleemide lahendamise alla.
Gabe: [00:20:50] Probleemide lahendamine enesehooldus?
Michelle: [00:20:51] See on probleemide lahendamine.
Gabe: [00:20:52] Dun dun dun.
Michelle: [00:20:53] Jah. Kõik see on tõesti enesehoolduse probleemilahendus. See on see, mida me praegu arutame.
Gabe: [00:20:59] Olen nõus.
Michelle: [00:21:00] Jah.
Gabe: [00:21:00] Kas lugesite artiklit?
Michelle: [00:21:03] Võimalik.
Gabe: [00:21:03] Vabandust.
Michelle: [00:21:04] Uurisin veidi. Jah, mida ma oskan öelda? Mis ma ikka öelda saan? Ma tean.
Gabe: [00:21:08] Tead, keegi pole sind kunagi kirjaoskamatuks nimetanud, Michelle.
Michelle: [00:21:11] Keegi. Keegi pole mind kunagi kirjaoskamatuks nimetanud, kuna õppisin lugema. Ma õppisin üks päev lugema, Gabe.
Gabe: [00:21:16] Tead, et naljad on naljakad. Küsisite varem asjade kohta, mida saate Internetist otsida. Naljad. Nalja on igal pool.
Michelle: [00:21:23] Nalja visatakse igal pool.
Gabe: [00:21:24] Ja seal on inspireeriv kirjutamine.
Michelle: [00:21:26] Jah.
Gabe: [00:21:27] See on alati lõbus.
Michelle: [00:21:28] Televiisori vaatamine võib olla enesehooldus. Olen tohutu Buffy the Vampire Slayer fänn. Olen olnud tohutu fänn juba kaheksa-aastaselt. Ja teate oma ilu poolest, et teate veebi voogesitusteenuseid ja muud sellist, mida nüüd saan jätkata. Tea episoodi, mida otsin. Vaata ette. Ja ma tunnen seda tunnet nagu mugavust. Ja see muudab mu enesetunde paremaks, sest ma tean seda tunnet, mis mul tekib seda konkreetset osa vaadates. Nagu episood, kus Buffy peab Ingeli tapma ja häving.
Gabe: [00:22:02] Ei.
Michelle: [00:22:02] Ma lihtsalt vaatan seda osa, kui mul on depressioon, ja vähemalt ma ei pidanud oma armastust tapma. Sa tead?
Gabe: [00:22:10] Vau.
Michelle: [00:22:11] Ta lahkub linnast ja läheb L.A.
Gabe: [00:22:13] Kas Buffy tapab oma podcasti kaassaatejuhi?
Michelle: [00:22:15] Tal pole podcasti, seda polnud olemas.
Gabe: [00:22:19] OK. Nii et ma olen turvaline. Seda ma kuulen.
Michelle: [00:22:21] Jah.
Gabe: [00:22:21] Aga teie teine oluline? Võib-olla peate kunagi tapma?
Michelle: [00:22:24] Ainult siis, kui ta üritab maailma lõpetada ja võtab mõõga Acathlast välja, kui ta maailma alla neelab. Ja ainus viis maailma päästa on teda tappa ja põrgusse saata.
Gabe: [00:22:37] Ma tean teie teist olulist ja ta pole nii motiveeritud. Meil läheb hästi.
Michelle: [00:22:40] Jah.
Gabe: [00:22:42] Siin on mõned muud nagu lihtsalt tõelised kiired eneseabi näpunäited, millele inimesed ei mõtle. Hambaid pesema.
Michelle: [00:22:46] Jah.
Gabe: [00:22:47] Söö midagi tervislikku. Tehke eine, näiteks tehke võistlus, kas teate? Ärge haarake lihtsalt kiipe või teate, et bagel hammustab mikrolaineahju, vaid küpsetage sööki. Seal käige duši all, raseerige, jalutage kvartalis ringi, minge jõusaali. Ma mõtlen, et see tõuseb siit üles.
Michelle: [00:23:03] Liikumine on suur enesehooldus.
Gabe: [00:23:05] Ma ei kavatse seda teha. Kuid sul on õigus, see on suurepärane enesehooldus.
Michelle: [00:23:10] See on ja liitumine ka spordimeeskonnaga. Igasugune klubimeeskond on ka suurepärane enesehooldus.
Gabe: [00:23:16] Inimesed ei mõtle sellele palju, eriti täiskasvanud. Teate, et ma rääkisin paljude üle 50-aastaste ja üle 40-aastaste inimestega, sest ma olen selles vanuses ja nagu ma ei tea, mida enesehoolduseks teha, ja ütlen nagu oleksite kunagi mõelnud liituda nagu raamatuklubi või keegliliiga? Ja neil on nagu hästi, aga kas pole noortel? Ei, ja üks asi, mille te mu ammu pöörasite, mis on teie Jeopardy teema, on palju spordibaare ja baare, nagu nädala jooksul on tühiasi.
Michelle: [00:23:41] Jah.
Gabe: [00:23:41] Trivia ööd on väga lõbusad ja te ei pea registreeruma, peate lihtsalt kohale ilmuma, et ilmuksite ja saaksite lõbutseda. Ja kuulge, mis on nende puhul tõeliselt lahe, et sain teada, et enamik inimesi lihtsalt imeb. Nad lihtsalt imevad tühiasi õhtul, kuid see on väga lõbus. Alati on paar meeskonda seda tõsiseltvõetavana ja.
Michelle: [00:23:58] Inimesed võtavad seda naeruväärselt tõsiselt.
Gabe: [00:24:01] Jah.
Michelle: [00:24:01] Nagu naeruväärne.
Gabe: [00:24:01] Kuid vähemalt pool ruumist on täpselt selline: "Huh, tühiasi on raske." Kuid neil on endiselt lõbus.
Michelle: [00:24:07] Ma pole kunagi varem tavalisele triviale asetanud, mis on viimasest kohast kõrgemal.
Gabe: [00:24:11] Teiseks viimaseks jäänud koht? Nii et sa peksid kedagi?
Michelle: [00:24:13] Ainult üks kord. Sest üks sektsioon oli Disney.
Gabe: [00:24:17] Üks osa oli Disney?
Michelle: [00:24:18] Jah. Nii sain 2. koha viimasele kohale.
Gabe: [00:24:20] Kas te ei osalenud Vampiiritapja Buffy tühiasi?
Michelle: [00:24:20] Jah, mul on mitu korda olnud ja ma pole kunagi paigutanud alla neljanda koha. Ma pean minema esimeseks teiseks kolmandaks ja neljandaks.
Gabe: [00:24:29] Oh vau, nii et sa said kõigepealt, kui see oli väga spetsiifiline teie teadmiste hulgale.
Michelle: [00:24:33] Jah, ma asetasin esimeseks ainult siis, kui olin üksi.
Gabe: [00:24:37] Nii et kui ma tahan kõigepealt trivia võistlusel osaleda, peaksin ma leidma nagu jama tühiasi?
Michelle: [00:24:42] Jah.
Gabe: [00:24:42] Sest ma asetaksin esikoha.
Michelle: [00:24:44] Kui see oleks vaimse tervise tühiasi.
Gabe: [00:24:46] Oh jumal. Kas saaksite ette kujutada? Teie ja mina domineeriksime selles.
Michelle: [00:24:49] Me domineeriksime vaimse tervise pisiasjades.
Gabe: [00:24:51] Me mitte ainult ei domineeriks, vaid nagu ka siis, kui mõni stereotüüpidest oleks vastus, mida me parandaksime.
Michelle: [00:24:54] Oh, mu jumal. Meil peaks kusagil olema vaimse tervise tühiasi. Me peaksime seda alustama.
Gabe: [00:25:00] See on suurepärane idee.
Michelle: [00:25:02] Meil peaks olema väike võistlus vms.
Gabe: [00:25:06] Konkurss?
Michelle: [00:25:06] Vaimse tervise võistlus. Vaimne tervis, me peaksime midagi tegema. Aga kuidas me teame?
Gabe: [00:25:08] Eh, inimesed lähevad Google'i.
Michelle: [00:25:10] Nad hakkavad googeldama.
Gabe: [00:25:12] Mul on siiski esimene küsimus ja nad ei saa Google'i kasutada. Ma sain aru, Michelle. Hea küll, saatke kõik, kasutades [email protected], meile e-kirja, kus on kõige parem asi, mida keegi teie heaks tegi, et aidata teil oma vaimuhaigusega toime tulla. Nii et tore lugu sõbrast, hooldajast, võõrast. Kõik lood on teretulnud. Palun saatke need aadressile [email protected] Ja kui me seda eetris kasutame, saadame teile kleebised, kuna me oleme nii külmad.
Michelle: [00:25:39] Või rääkiv vaimse tervise T-särk, Gabe.
Gabe: [00:25:42] See on nii kuri. Miks sa pead rääkivaid vaimseid t-särke mõnitama?
Michelle: [00:25:45] Ma ei ole. Ma ei pilka neid. Ma ütlen, et me peaksime neid saatma rohkem kui kleebiseid, Gabe.
Gabe: [00:25:50] Hea küll, ma vaatan selle üle. Võitja, parim lugu, kõige liikuvam ja sisukam lugu, saab skisofreeniku A Bipolar ja Podcasti hoolduspaketi, mis sisaldab enamat kui lihtsalt kleebiseid. Kuid kõik muud lood, mida me eelseisvas saates kasutame, saavad lihtsalt kleebised. Õiglane?
Michelle: [00:26:07] Kuid peate tegelikult kirjutama hea loo.
Gabe: [00:26:12] Jah, peate lugema head lugu.
Michelle: [00:26:13] Sa ei saa lihtsalt öelda: "Mu sõber kinkis mulle Kit Kat'i ja mul oli selle üle nii hea meel."
Gabe: [00:26:19] Ma mõtlen, et saate, aga te ei võida ja me ei kasuta seda saates. Ja nüüd tahan Kit Katit.
Michelle: [00:26:24] Meil on mõned allkorrusel.
Gabe: [00:26:24] Armas. Sinna me läheme. Tänan kõiki selle nädala skisofreeniku ja Podcasti A-bipolaarse osa häälestamise eest. Kui olete iTunes'is, siis meeldiks teile teie viie tärni ülevaade. Kirjutage arvustus, näiteks kasutage oma sõnu. Öelge inimestele, miks nad peaksid kuulama, ja jagage palun meid sotsiaalmeedias. Saatke meile oma sõpradele e-kiri, aidake meil saada maailmakuulsaks. Ja kui töötate BuzzFeedis või tunnete kedagi, kes töötab BuzzFeedis, siis kus on meie armastus? Palun kirjutage meile lugu. Näeme kõiki järgmisel nädalal, kui peaksite hüüdma bipolaari, skisofreenikut ja Podcasti.
Michelle: [00:27:04] Bipolaarne, skisofreeniline ja Podcast!
Gabe: [00:27:06] Täname kõiki häälestuse eest. Ja näeme järgmisel nädalal.
Jutustaja: [00:27:15] Olete kuulanud bipolaari, skisofreenikut ja Podcasti. Kui teile see episood meeldib, ärge hoidke seda tellimiseks, hindamiseks ja ülevaatamiseks iTunes'is või eelistatud podcast-rakenduses. Gabega töötamiseks minge saidile GabeHoward.com. Michelle'iga töötamiseks minge skisofreenilisse. NYC. Tasuta vaimse tervise ressursside ja veebipõhiste tugigruppide saamiseks minge aadressile .com. Selle saate ametlik veebisait on .com/BSP. Võite meile saata e-posti aadressil [email protected]. Täname kuulamast ja jagage laialdaselt.
Tutvuge oma bipolaarsete ja skisofreeniliste peremeestega
