Mida teha, kui olete ülekoormatud
Žongleerime arvukate pallidega, püüdes tasakaalustada juba niigi vaevalisel pinnal.
Asi on selles, et igaühe elus saabub hetk, kui asju võib liiga palju minna. Me kõik oleme kohati rabatud.
Viimase kümne aasta jooksul skisofreeniaga tegeledes on see fakt mulle teravalt ilmsiks tulnud. Žongleerin oma kirjutamistööga sõprade, pere, rahanduse, tänapäevase elu kõigi lõksude ja peas toimuvate asjade valdava intensiivsusega. Piisab sellest, kui öelda: ma tean, mis tunne on olla ülekoormatud.
See juhtub meile kõigile, meeldib see meile või mitte. See on siiski OK; selle lahendamiseks saame teha asju.
Esiteks on oluline enda eest hoolitseda. Me kõik oleme kuulnud enesehoolitsusest. See on üks neist juhtudest, kui see on kasulik. Olgu selleks siis sooja duši all käimine, hea eine söömine või pikem jalutuskäik, on lõdvestumiseks vajalike toimingute tegemine enam kui hädavajalik.
Tõenäoliselt on teil asju, mida teete pärast pikka päeva. Need asjad toimivad eriti hästi, kui ka asjad hakkavad kuhjuma. Mõistan, et see võib panna teid end süüdi tundma, kui võtate kohustuste keskel aega iseendale, kuid see on midagi, mida tuleb teha ja mida te ei peaks kaugeltki halvasti tundma. Me kõik vajame parimal viisil toimimiseks lõõgastumiseks võimalust ja selleks on enesehooldus hädavajalik.
Järgmine tohutu vastus, mida saate anda, kui asjad hakkavad kuhjuma, on teha kokkuvõte kõigest, mida teete, ja seada prioriteedid. Mõni asi võib olla pigem aeg-ajalt asetatud, mitte kogu aeg.
Oluline on olla teadlik asjadest, mille olete ise veennud, et olete olulised, kuid mida võib tegelikult esialgu ootele panna. Võib-olla on selleks kohustused tööl või kiire töö, millel pole tähtaega. Meil kõigil on need pisiasjad, mida me veename ennast tegema, mida saab paremini ette nähtud aegadel saavutada.
Kolmas tegevus, mida saate ülekoormuse tunde leevendamiseks teha, on rohke uni. Mõistan, kui lihtne on Internetis ringi liikudes või midagi kahjutut tehes üle mõistliku tunni püsida, kuid unerežiimi seadmine võib olla äärmiselt kasulik.
Ma tean, et ma ei toimi järgmisel päeval üldse hästi, kui ma ei saa head und ja tean, et mu töö kannatab.
Vähendage enne magamaminekut ekraaniaega, hoiduge kofeiinist ja määrake magamamineku aeg. Nii jõuate unerütmi ja leiate, et toimite selle täiusliku taastava puhkega palju paremini.
Sisuliselt on oluline enda eest hoolitseda, kui tunnete end ülekoormatuna. Kui peate millegi tegemise lõpetama, et saaksite olla parim, siis olgu nii. Alguses võib see olla raske, kuid tunnete end palju paremini.
Elu ei tähenda enda pingutamist, vaid nende väikeste rõõmude leidmist. Kui olete pidevalt ülekoormatud, jäävad need rõõmud tähelepanuta.
