Erinev perfektsionismi võtmine
Kuid paljud inimesed tunnustavad oma perfektsionismi ka suure edu eest. Iseenda perfektsionisti Jeff Szymanski sõnul on kliiniline psühholoog ja raamatu autor Perfektsionisti käsiraamat: võtke riske, kutsuge kriitikat ja kasutage oma vigu maksimaalselt, on olemas selline tervislik perfektsionism.
Ta eristab tervislikku ebatervislikust perfektsionismist sel viisil:
Rusikareeglina tegutsete tervisliku perfektsionismi vallas, kui teie väljamaksed on suuremad kui teie kulud, püüdlete ja järgite endale seatud standardeid ning hindate organisatsioonilisust. Teie ebatervislik perfektsionism on aga mängus siis, kui teie käitumist, valikuid ja strateegiaid mõjutavad sellised tegurid nagu hirm ebaõnnestumise ees, krooniline mure vigade pärast, pidev kahtlemine endas, katsed teiste ootustele teie vastu vastata, ärevus sellest, et jääd alati enda tehtud eesmärkidest alla ja kui su kulud kaaluvad üles sinu tasuvuse.
Szymanski tsiteerib 20-aastase perfektsionismi uurimise ülevaate tulemusi. Tulemused olid üsna üllatavad. See näitas, et tervislik perfektsionism oli seotud kõigega, alates vähemast depressioonist, ärevusest ja venitamisest kuni kõrgemate saavutuste ja akadeemilise eduni, suurema sotsiaalse toetuse, suurema rahulolu eluga ja vähem enesesüüdistamisega.
Perfektsionismi probleem pole tema sõnul täiuslikkuse soovimine. See on selles, mida meie tegema selle sooviga. Szymanski sõnul:
Teisisõnu, meie kavatsused, soovid ja ambitsioonid pole probleem. Pigem on olulised viisid, kuidas soovitud tulemusteni jõuda - strateegiad, mille valite. Erinevad strateegiad viivad erinevate tulemusteni ... Perfektsionismi uurimine on näidanud, et probleem ei püsi püüdluses saavutada isiklikke standardeid (teie kavatsus). Selle asemel satuvad inimesed hätta, kui nad on hõivatud vigade tegemisega ja endas ülemäära kahtlemisega. Need ebaefektiivsed strateegiad on tegelikult need, mis takistavad meie soovitud tulemuste saavutamist.
Szymanskil on oma raamatus kasulik viis mõelda täiuslikkusest, mis aitab perfektsionistidel saavutada häid tulemusi. Mõelge hiljutisele kogemusele, kui te ei saavutanud oma eesmärki, ja mõelge järgnevale:
Minu kavatsus pidi ________________
Minu strateegia pidi _________________
Minu soovitud tulemus oli ___________
The tegelik tulemus oli ______________
Võtke näiteks Firenze, perfektsionist raamatu kirjutamise ajal. Tema eesmärk oli kirjutada hea lugemine. Tema esialgne strateegia oli täiendada iga kirjutatud lauset enne järgmise lõigu juurde liikumist. Naise soovitud tulemus oli oma raamat avaldada. Kuid tema tegelik tulemus oli kirjaniku blokeerimise halb juhtum. Pole üllatav, et ta tundis, et ta ei edene. Nii et ta vahetas strateegiat. Nagu Szymanski ütles, jäid tema kavatsused ja soovitud tulemus samaks. Kuid muutes oma strateegiat - kõigepealt kirjutades, hiljem toimetades - muutis ta tulemust.
Szymanski julgustab lugejaid uurima, kuidas te oma aega veedate, küsides endalt: „Kas ma saavutan regulaarselt oma soovitud tulemusi? Või panen ma lihtsalt pikki tunde ja pingutan tulemusi nägemata? "
Üldiselt on Szymanski mõte selles, et pole olemas ühte universaalset perfektsionismi. Teisisõnu, see pole kõik halb. Nagu ta aastal kirjutab Perfektsionisti käsiraamat, perfektsionismi üks huvitavamaid osi on õppimine, kui see töötab, millal mitte ja miks. Sellisena aitab ta lugejatel välja mõelda, millal nende perfektsionism tasub end ära ja millal ta tagasi pöördub. Perfektsionismi kõrvaldamise asemel aitab Szymanski teil määrata selle kasutamise viis, nii et see teie jaoks tegelikult töötab.
Selles artiklis on siduslingid saidile Amazon.com, kus raamatu ostmisel makstakse Psych Centralile väikest vahendustasu. Täname teid Psych Centrali toetuse eest!
