Resolutsioonid: peaksite sellest uuest aastast lahti laskma

Umbes sel aastaajal näete paratamatult artikleid selle kohta, kuidas nii paljud meist ei järgi oma resolutsioone. Mõne kuu või isegi nädala jooksul loobume kõigist kavatsustest, mis meil algselt olid.

Ma arvan, et suur põhjus, miks me oma resolutsioonidest kinni ei pea, on see, et need on tegelikult "peaksid" - nagu ka Ma peaksin olema tööl tõhusam. Peaksin rohkem trenni tegema. Ma peaksin rohkem keskenduma oma eesmärkidele. Ma peaksin olema rohkem organiseeritud. Ma peaksin sööma teisiti. Ma peaksin teisiti välja nägema.

"Peaksid" ei räägi meie sügavatest soovidest. Pigem on neid häbi täis.

Peaks tulema meie sise- või väliskriitikutest, ütles Amy Pershing, LMSW, ACSW, Pershing Turneri keskuse tegevdirektor Annapolises, MD, ja söögihäirete keskuse kliiniline direktor Ann Arboris, Michigan. Nad pärinevad kohtuotsus.

"Loodame lõppkokkuvõttes olla vastuvõetavamad või armastusväärsemad, kas meie enda või teiste silmis," ütles ta. Seega püüame ennast paremaks muuta ja eeldada, et häbi kannused muutuvad.

Kuid nagu Pershing ütles, tekitab häbi ainult rohkem häbi. Ta käsib oma klientidel seda sageli meeles pidada: „Mida rohkem ma proovin parandama mina, seda enam jään ma häbisse. "

Pershing julgustas lugejaid asendama häbi enesehooldusega. See tähendab, et keskenduge sellele, mis teid tõeliselt toidab. Keskenduge sellele, mis vastab tõele sellele, kes te tegelikult olete. See võib tähendada "eneseteadvuse saamist ja [enda jaoks] loa andmist oma vajaduste või eesmärkide rahuldamiseks".

Tegelikult ütles ta, et resolutsioone pole vaja. "Me ei vaja resolutsioone, et teha asju, mis meile tegelikult korda lähevad, sest neid aetakse kuulmiskohast, mitte ei hinnata."

Pershing jagas neid ideid, kuidas peaks sellest uuest aastast loobuma.

• Keskenduge oma soovidele (mitte „peaks“). Lihtsalt küsige endalt: "Mida ma tegelikult tahan?" Või "mis mu elust puudu on, mis muudaks mind tõesti õnnelikumaks, tervemaks või keskmelisemaks?" "Mis tooks mulle rohkem rahu, rõõmu või rahulolu?" Kui te pole selles kindel, soovitas Pershing endale esitada järgmised küsimused: „Millal tunnen ennast kõige paremini? Kuidas ma saan püüda seda energiat rohkem luua? "
• Kuula oma sisemaailma. Pershing soovitas kogu päeva jooksul end mõneks minutiks sisse registreerida. Valige vaikne koht, keskenduge minut või paar oma hingamisele ja küsige endalt neid küsimusi: Kuidas mul läheb füüsiliselt praegu? Kuidas mina emotsionaalselt? Kuidas mina intellektuaalselt (st “millest ma mõtlen”)? Kuidas mina vaimselt (mis võib tähendada “kuidas ma oma maailma praegu tunnen ja selles asun”)? Ta rõhutas, kui oluline on lubada tekkivaid vastuseid ning kontrollida, kas teie kaastundlikkus, uudishimu ja rahulikkus on seotud teie avastatud teabega. Lõpuks küsige endalt: „Kas mõnes neist valdkondadest on mul praegu midagi vaja või soovin? Kas ma saan endale lubada, et mul see oleks? "
• Tehke väikseid samme. Teie vastused ülaltoodud küsimustele võivad olla uskumatult lihtsad, ütles Pershing. Näiteks võib see anda endale rohkem seisakuid, minna voodisse, kui olete väsinud, seada piirangud teistega, lasta endale öelda ei (või jah), süüa seda, mis kõlab hästi, või kanda seda, mis tundub hea, ütles ta. “Kutsu end siis seda sammu natuke sagedamini tegema. Sellest piisab." Ja pidage meeles, et need vastused võivad aja jooksul muutuda, lisas ta.

Tuleks õlgadest lahti lasta raske. Me ei pruugi isegi aru saada, et meie eesmärgid peaksid tegelikult olema varjatud. Nagu Pershing soovitas, võib ajaveetmine enda kuulamiseks - füüsiliselt, emotsionaalselt, intellektuaalselt ja vaimselt toimuva uurimiseks - anda vihje meie tegelikele vajadustele ja soovidele. Ja just neile vajadustele ja soovidele saame reageerida, astudes samme - üks väike toitev samm korraga.